Ahahaha.. neden olmasin.. seninki bittimi?
Ilk duyuyorum bu karışımı. Zayıflatı yor mugünaydın herkese... bu hafta çok kötü geçiyor benim için. bakalım yarın kaç kilo çıkcam. bugün şu meşhur greyfurt elma sirkesi portakal limon karışımına başlıyorum haftada ikigün içicem bakalım işe yarayacakmı
Çok az yemişsin. Akşam yemeği beşten önce çorba sebze yoğurt olsa iyi olurdu.Merhabalar
Ben de 70 kg, 160 cm boyundadır
3 gündür, 17:00 sonrası yememeye ve hareket etmeye çalışıyorum. Bu sefer hedef kilom olan 55'e düşene kadar bu grupta günlük paylaşımlarda motive olmak istiyorum. Bugün yediklerimi ve egzersizimi sizinle paylaşayım:
Sabah: süzme peynir, ceviz, domates- Salatalık, kurutulmuş domatesler nar ekşisi ve zeytinyagi ve 3 adept kuru kayisi
Ara: Türk kahvesi
Öğle: ızgara somon Balığı, haşlanmış sebze, az yeşillik
Ikindi: Sütlü filtre kahve, 2 mandalina
17:00 sonrasi : sutlu filter Kanye, Adacayi
75 dakika da sicakta yoga yaptim ve 5000 Adim attim
Sorma by hafta hastalik, kutlana, okul telasu beni sasirtti.Sinifci çok azimle başlamıştın iyi gidiyordun ama bu hafta gevsedin
Sen bu kiloyla boyleysen biz napalimArkadaşlarım bende dün tombulum iltifati ile nail oldum. Karar aldım bi daha derse kusecegim eşime...
Sabah yumurta yedim yine iki adet. Ve peynir ekmek az.
Taze fasulye ve yoğurt ve meyve ile bitirsem belki yarin tartı da eksi olur diycem ama hic umudum yok.
Ben hiç tartılmiyorum diğer günler.
Valla bu aralar sosyal paylaşım sitelerinde bayağı meşhur oldu.deneyeceğim bakalım içtim biraz önce neticeyi bildirirm burdan...Ilk duyuyorum bu karışımı. Zayıflatı yor mu
Merhabalar,Çok az yemişsin. Akşam yemeği beşten önce çorba sebze yoğurt olsa iyi olurdu.
22/11 - 29/11
Zeyas ........ (75.0) - (toplam -10,00) ... 66,4 (- gram )
Amarush .. (78,0) - (toplam - 05,00) ... 71,00 - ? (- gram )
Sinifci ....... (68,5) - (toplam - 00,70) ... 66,2 - ? (- gram )
Kokomel ... (56.6) - (toplam -01.80) ... 54,6 - ? (- gram )
Cikcik ....... (65.6) - (toplam -03,80) ... 61.8 -? ( - gram )
Denvir ...... (72.0) - ( toplam -03.60) ... 68.4 - ? ( - gram )
Semo ........ (69 hamiş) (toplm + 9,4) ... 78.4 - ? ( + gram )
Sisilm ....... ( 67.9) - (toplam -o8,80) ... 60.0 - ? ( - gram)
Jojowa ..... (65.0) - (toplam - 00.80) ... 56.9 - ? ( - gram )
Nesil ......... (72.0) - (toplam -11,20) ... 60.8 - ? ( - gram )
Ada .......... (75.0) - (toplam -03,00) ... 72.50 - ? ( - gram )
Masum ..... (71.0) - (toplam -03,30) ... 67,8 - ? ( - gram )
---------------------------------------------------------------------------------------
Valentin ... (71.5) - (toplam -06,50) ... 65.0 - ? ( - gram )
Feslegen ... (63.0) - (toplam - ????) ... ???? - ? ( - gram )
Berilduru .. (????) - (toplam - ????) ... 69.8 - ? ( - gram)
Antepli .. (83) - ( toplam - vermedim bu hafta)
Bu listeye beni de ekleme sansınız var mı gelecek hafta icin? :)
Merhabalar,
Aslında aksam da 17:00 olmadan kaliteli bir seyler yiyip; kapamak istiyorum ama ne yazıkki isten 17:00-17:30 arası cıkıyorum. Bu nedenle, eve gelene kadar saat gectigi icin bir seyler yemek istemiyorum kurala uymak icin (hafta maksimum 2 kez, eger arkadaşlarımla bulusacaksam ya da misafir gelecekse 17:00 sonrası yemegi 20:00 oncesine kadar esnetecegim - son 4 gun de 1 kere oldu)
Yine de belki ofise yanımda kucuk bir sefer tası ile bir seyler getirip; 17:00 olmadan atıştırabilirim - haklısın.. Gelecek hafta pazartesi gununden itibaren ofise gelirken bunu dusuneyim ve planlayayım :) Haftasonu zaten sorun olmaz..
Bugun sabah tartıldıgımda 69.4 gosteriyordu. 4 gun once 70 kg ile baslamıstım.. Cok da hızlı veremiyorum gordugunuz gibi..
Bugun simdiye kadar yediklerimi sizinle paylaşayım:
Sabah: 2 yumurta ile z.yagında yapılmış omlet; 5 zeytin; 3 parca suzme peynir + 1 parca lor peynir + tarcınlı, hindibalı siyah cay
Ara: Turk kahvesi (sekersiz) + 5 bardak su
Ogleyi daha yemedim. Birazdan yiyecegim.. Akşama da biraz yuzme ve fitness yapıp (toplam 1 saat civarı) günü kazasız, belasiz atlatmayı planlıyorum :)
Nesil bende korkarak yaptım ama tadı çok güzel oldu portakal yumuşattı sanırım tadını.zaten haftada 2 gün yapıyomuşsun bakalım yarında yapcam sonuçları paylaşırım.Zeyas, mideni delme dikkat et.. hepsi yakici eritici seyler.. ulser gastrit filan varsa yapma canimcim, yada bal ekle icine..
İyilik canım neolsun işte biartı bi eksi yuvarlanıp gidiyorum.65i göremedim hala canım sıkılıyo biraz.ama 2 gündür ipleri elime aldım tekrar.Hello kizlarimmmm,
NESIL, MASUM nassiniz? lapa gunu nasil gidiyor bakem? :)
Zeyas senden naber ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?