- 29 Mayıs 2010
- 31.319
- 84.700
- 1.123
ne guzel kilo vermissinizz darisi basima aksamlari ne yiuorsunuz spor yapiyormusunuz...ben ayda 3 kiloya bile raziyim ...
merhaba 1 aydır diyetteyim e 5 kilo verdim senin yumurta sorunu okuyunca cevaplamak istedim :) ben hergün sabah kahvaltıda avuçiçi kadar peynir ve az tereyağında pişirilmiş yumurta yiyorum yanında bol tere ve yarım dilim ekmek yiyorum öğleyin yine 1 tane haşlanmış yumurta yiyorum yarım ekmekle hiç aç kalmadan diyet yapıyorum ben de anlamıyorum diyetisyenler neden ya peynir ya yumurta diyorlar ben hepsini yiyorum hergünde en az 100 gr veriyorum :) sen de ye bişey olmaz
ne guzel kilo vermissinizz darisi basima aksamlari ne yiuorsunuz spor yapiyormusunuz...ben ayda 3 kiloya bile raziyim ...
şöyle söyliyeyim öncelikle boyum 1.62 şu anda 60 kiloyum 2 yıl öncesinde bi hamilelik geçirdim ve 25 kilo aldım hepsini de geri verdim :) artık son 5 kilom kaldı
hiç spor yapmadım bunun için ne vaktim var ne de enerjim 2 yaşındaki oğlumun peşinden koşuyorum yeterince:)
1 aylık diyetim boyunca 2 defa tam pizza simit pasta börek tatlı çikolata sayısını hatıramadığım kadar çok yedim :)
ama nası yedim o gün pizza mı yiycem sabah kahvaltımı yapıyorum öğleyin yemiyorum 3-4 gibi pizza yiyorum akşam da hiç birşey yemiyorum sabah kalktığımda bakıyorum kilo vermişim
yada tatlı mı yiycem o gn yada evde kek var ya onları öğle yemeğime koyuyorum ya da ara öğüne koyup o gün hiç ekmek yemiyorum simitte aynı şekilde 1 tane simiti öğle yemeğine koyuyorum yanında 1 bardak ayran gibi dengeliyorum ve istediğim herşeyi yiyorum patates kızartması bile :)
bunların dışında öğleye kadar menüm hep aynı :) belirli bi listem yok aslında kendimce uydurdum bişeyler ama etkili oldu
sabah: 1 yumurta tereyağında pişirilmiş,peynir avuçiçi kadar,yarım dilim ekmek
kahvaltıyı 9 30 gibi yapıyorum
öğle:1 tane haşlanmış yumurta,yarım dilim ekmek
1,1:30 gibi yapıyorum ardından yeşilçay
ilkindi:2-3 kaşık yoğurt,1 meyve ama ben meyve sevmediğim için yerine yeşil çayla birlikte 2-3 tane ligt bisküvi yiyiorum
4 gibi yiyorum
akşam:2-3 kaşık yoğurt elma sirkeli bol salata(yağ ve tuz koyuyorum çok abartmadan) ya sebze yemeği ya da çorba evde ne varsa yiyorum yağını falan az koymadan normal yemek yapıyorum burdaki kural porsiyonu küçült :)
hiç birşeyin ligtını yemiyorum bisküvi dışında yoğurdumu kendim mayalıyorum böyle yapmak daha mantıklı bence çünkü bütün diyet boyunca ligt şeyler tüketip yağdan tuzdan kesiyosun diyet bitip eski düzene dönünce hop geri geliyo kilolar :) bügüne kadar hiç geri verdiğimi almadım 2 yıl oldu
ayrıca 2 litre su içtim fazla içemiyorum maalesef akşam 6 dan sonra bişey yemedim diyemiycem evet yedim az yağda patlamış mısır yedim tuzsuz ama :) öyle 1 bardak değil doyana kadar yedim çok acıktığım zamanlarda yaptım bunu ve 8 de yeme içme bitti benim için ha bide günde 2 tane rulokat yedim :) herşeyi ölçülü yerseniz hiç bir sorun olmuyo
sadece zamanı ve miktarı önemli
çok yazdım ama herşeyimi anlattım işte ben böyle verdim kiloları :)
O bardaktan ben de alıcam...Bardak sayıyorum artık...2 lt içiyorum da 2.5 lt olmadı hiç...Bu gün içmeye çalışıcam bakalım....Öcelikle tebrik ederim bende sizin gibi düşünüyorum herşeyden az az ölçülü yiyerek zayıflamak istiyorum bende doğum yapalı 21 ay oldu doğuma 86 kilo girdim yaklaşık 19 kilo aldım hamileliğimde zaten öncede çook zayıf biri değildim...ama üzerime 73 kilo yapıştı resmen çook spor yapıyorum bu yüzden görenler 73 durduğumu düşünmüyor şaşırıyorlar hatta ama tartı gerçekleri yüzüme söylüyor))
Bende bu sefer diyete başlarken sizin gibi yapmaya kafamda tasarladım cıss şeyleri öğle az az yiyeceğim akşamı hafif geçirip saat 17.00 dan sonra bişey yememe kararı aldım ve bunu artık bir yeme alışkanlığım olsun istiyorum böylece kilomu korurum yanlız akşamları arada midem guruldadığında beyaz leblebi bir avuç yiyiorum yanında koca bir bardak su gerçekten iyi geliyor....
Bende yoğurtumue vde yapıyorum yemeklerin yanında küçük bir kase günlük tüketiyorum yeşil çayı ben sabahları aç karnına bir fincan içiyorum sonra kahvaltı yapıyorum ... bağırsaklarıma iyi geliyor su bende günde 2-2,5 tüketiyorum bir bardağım var tam yarım litre alıyor sabah uyandığımda ilk bir bardak tüketiyorum gün içerisinde de aynı bardakla (yarım litrelik )içiyorum...
paylaşımınız için teşekkürler kızım uyanmadan spora başlayayım))))
Haklısın ama sütü çok sevmiyorum hep kaçıyorum tarçını seviyorum ama sütü zor içiyorum arada deniyorum leblebi o anlık daha cazip geliyor sanırımAda cnm aciktihinda leblebi yerine tarcinli süt tavsiye ederim kan şekerini düzenler yağ yakar uykuda :)
O bardaktan ben de alıcam...Bardak sayıyorum artık...2 lt içiyorum da 2.5 lt olmadı hiç...Bu gün içmeye çalışıcam bakalım....
Yarım litre oldugunu nasıl anlayacağım kiAl canım kesinlikle tavsiye ederim zaten ben küçük bardaklaır hiç sevmem evimde koca koca dev gibi bardaklarım var.....)))
Merhaba herkese...
Menüm
sabah:1 poğaça çay
ara:türk kahvesi
Öğle:sebze yemeği ve yoğurt
ara:bitki çayı
akşam:sebze yemeği ve salata..
2,5 litre su
Ve 1 saat kadar da spor yapar günü kapatırım...
Su da cidden önemli ben 3 lt tamamliyorum çok fark ediyorr
Tesekkur ederim canımSemo .!.:Merhaba,
menu cok basarili canim
evet masum aynen katiliyorum, su cok fark ettiriyor !
2 bardak içiyorum ben...3.bardakta tansiyonum düşüyor nedense...ama düzenli değil tabi bu aklıma gelirseYa kizcelerim,
Yesil cayi cokmu az iciyorsunuz? fayda etmiyormu sizde?
Benim 3 tane yesil cay ictigim gunlerde ve icmedigim gunlerde acaip fark oluyor !
(gebelikten önce tabi, suan icemiyorum)
2 bardak içiyorum ben...3.bardakta tansiyonum düşüyor nedense...ama düzenli değil tabi bu aklıma gelirseDüzenli içmeye calisacagım artık...
Peki hangi çayı önerirsin bana...Akşam marketten alayım iş ödönüşü. ..Dene tabiki, umarim etkilerini hemen gorursun duzenli icitignde
sabah, öglen, aksam icildigi taktirde, etkisi daha uzun vadeli oluyor canim.
insallah dogumdan sonra, bebegime gaz yapmazsa ben duzenli 3tane icecegim.
Peki hangi çayı önerirsin bana...Akşam marketten alayım iş ödönüşü. ..
Tat olarak değil etkisi çok olan çay önemli. ..naneli yeşil çay alayım o zaman. ..tesekkur ederim canımtat olarak, damak tadimiz farkli olabilir :)
sade olanini ben pek sevmiyorum, naneli yesil cay en guzeli. limonluda fena degil
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?