uzun bi tatile ciktik canim buyuzden takimdanayrilmak zorunda kaldim sagolsun kaptan insiyatif uyguladi devam edersem tekrar listeye girebilecegim ama daha ayak uyduramadim diyete en iyi yontem bu besten sonra bisey yememe bu yuzden buradan devam etmek istiyorum...Ada napiyosunn, takimdamisin halA
Bugünkü menüm,
sabah
1 tane poğaça
öğlen
az yayla çorbası
1 ufak tabak zeytinyağlı karışık olarak
3-4 arası tam tahilli açma
1 tane ufak ekler
Gün boyu 3 tane sade nescafe
5 bardak su şu ana kadar daha içilir.
bu saatten sonra yemem
eve gidince 1 saat kardiyo yapılacak.
Bugünkü menüm,
sabah
1 tane poğaça
öğlen
az yayla çorbası
1 ufak tabak zeytinyağlı karışık olarak
3-4 arası tam tahilli açma
1 tane ufak ekler
Gün boyu 3 tane sade nescafe
5 bardak su şu ana kadar daha içilir.
bu saatten sonra yemem
eve gidince 1 saat kardiyo yapılacak.
selam adacım hoş geldin bizde geri geldik topiğe toralayıp herşeyi :) cumaları yapıcaz canım ben listeyi hazırlıcam her hafta biri yapıcak bu hafta benim olur diğer haftalar sıraylabeni baslangic kilom.74.900
hedefim..60 inşallah olurmu yaawww
benide ekleyin kizlar lutfen hangi gunler bildirim yapiyoruz aciklarmisiniz....
beni baslangic kilom.74.900
hedefim..60 inşallah olurmu yaawww
benide ekleyin kizlar lutfen hangi gunler bildirim yapiyoruz aciklarmisiniz....
Hedef şimdilik 60 sağol tatlım karatay yapıyoruz ya yediklerimizide yazalımmı ne yiyeceğimiz konusunda fikir olurcanım hedefini de yazarmısın hedef kilonu listeye alıcam
Günaydın arkadaşlar , dün akşam antibiyotik saatimde (19:00) mecburen 1 ince dilim tam buğday ekmeği ve çok az beyaz peynir yedim. Akşam yememe kuralını bozmuş oldum ama onun dışında ağzıma bir şey sürmedim. Bugün aynen devam ediyorum.
sabah limonlu su
şekersiz kahve
1 haşlanmış yumurta ve 1 domates yedim.
günaydın kahvaltın çok az geldi bana
Günaydın canım Bademciklerimden çok rahatsızım içimden gelmiyor yemek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?