kızlar iki gün yazıp3. gün kaçmayın yaaa
liste yapalım motive olalımm
Yok kesinlikle buraya devam , birbirimizi motive delim.Kışın zayıflamaya karar verip uygulamak daha güzel kızlar çünkü saklama şansımız var hırka, ceket vs.. Bu kış hepimiz bomba gibi olalım ve yaza şahane girelim inşallahhh..
aslinda dogru esimde demisti teee yillar once peygamber efendimiz(s.a.v)in 2 ogun yedigini hep ornek gostermisti ama yapamamistim hazir degildim simdi alisdim cooookkk sukur 2 ogunle bile durabilirimde okulda oldugumdan surekli beynim calisiyor azicik birseyler yiyesim geliyor aclikdan degil tamamen acgozlulukdenya canan karatay dio ya Peygamber Efendimizde 2 öğün yerdi die 3 öğün hastalık dio haklı pazar misal kahvaltıdan sonra bişe yemeyiz dimi tee akşama yeriz oda 6 misal 7 veya onun gibi , menün harika bak bu sabah 500 eksik çıktım akşam kesinlikle yemek yememek lazımmış bunu anladım
kisin kilo verme fikrine katiliyorum bende tum verdigim kilolarimi kisin vermisdimbende hep aynı şeyi savunuyorum ya
kışın güzel kilo veriliyor cidden evet yaza bomba giricez
bbizim menüde bugün kurufasulye, pilav , salata var
8 ymk kadar kurufasulye ve bolsalata yiycem
kefirimi evde unutmuşum yalnız
masum , ben kötü bir yaz geçirdim biraz sıkıntılarım oldu sonra tatile çıktım yedimde yedim evet 72 gibiydim neredeyse 3 kilo aldım yaniiiiada çok sevidnim gelmene cnm , sen sanki daha az degilmiydin
kisin kilo verme fikrine katiliyorum bende tum verdigim kilolarimi kisin vermisdimyazinda almistim kisin soguk oldugundan daha rahat spor yapiliyor ve gunler kisa oldugundan hemen gece oluyor kuttt yat yazin biz evcek geziyoruz gunduzlerde uzun hele okul tatilinde evcek tatile cikiyoruz esimde o zamana kullaniyor haklarini orasi burasi derken yedikce yiyorum artik dikkat edicem bir verip kurtulayim sen bir diyete baglimisin canim yoksa kendinmi duzenliyorsun yediklerini
masum , ben kötü bir yaz geçirdim biraz sıkıntılarım oldu sonra tatile çıktım yedimde yedim evet 72 gibiydim neredeyse 3 kilo aldım yaniiii(( ama vereceğim hepsini inşallah
bakayım canım , nasıl güzel mi diyetleri ??diyet konusunda baya bilgi sahibiyim kullanıyormuym tabiki hayır,
uygulama eksigi var bende 2010 yılında 98 kilo ile başladım 62 ye inip tekrar 74 e çıktım ondan beride al ver durumundayım, ben hafta sonu ayça kayanın 5333 kitabınıa ldım ona göre besleniyorum cnm
sabah akşam lahana kürüne başladım ve akşamları kefiriçiyorum sadece yemek yok
anladım cnm sıkıntıların geçmiştir inş , ben daha fazla aldın diye düşünüyodum
ada bakk bu ayça kayaya bi göz at istersen
bakayım canım , nasıl güzel mi diyetleri ??
sabah,
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
biraz peynir
2 adet kızarmış form light ekmek
öğle
patlıcan yemeği 3 yk kaşı
yoğurt
akşam
patlıcan yemeği 4 yk yerim
cacık yapacam
su ve çay bu kadar spor bilmiyorum bugün içimden gelmiyor
bugünkü menüm
sabah
1 tane tost domates ve salatalık
öğlen az sebze çorbası
4-5 gibi de közbiberli helim peynirli tam tahıllı sandöviç
yemek konusunda çok şansızım işin gerçeği alışveriş merkezinde yemek yiyoruz. Çok fazla bir seçeneğim yok(şu açıdan uydurmaya çalışsam bayağı bir kazık menü ortaya çıkıyor...salata+et)
bu sebepten eldekiler ile idare etmeye çalışıyorum.
Sabah sağolsun devlet dairesi ve bankalara arasında bir kosu yaptım. o bana yetti bugün spor yapmasamda olur herhalde.
Ama akşam 3000 adım çalışması yaparım.
kıxlar ben eşimle çok pis bir iddaya girdim
3 ayda 9 kilo verecegim , yani yılbaşına hedefim 9 kilo
nisana kadarda kalan 7 kiloyu verip 55 olmak istiyorum
Bende bir arkadaşımla iddaaya girdim 31 Aralıkta 55 kilo olucam diye. İnat edersem yaparım diye düşündüm.
hadi bakalım hep birlikte inşş
Yürüyüş yapıyorsun değil mi?
Selam kizlar.. bende eskilerdenim..
60 veya 70. Sayfalarda girmistim topige, en son 1600 u gordum..
Sayfanin tekrar hareketlenmesine cok sevindim..
:)
hooooşşşgeldin nesilcimmmmm nasılsınnnnnSelam kizlar.. bende eskilerdenim..
60 veya 70. Sayfalarda girmistim topige, en son 1600 u gordum..
Sayfanin tekrar hareketlenmesine cok sevindim..
:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?