• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

sacma bir diyet gunlugu

[TABLE="class: grid, width: 500, align: left"]
[TR]
[TD]TARIH[/TD]
[TD]ALINAN[/TD]
[TD]SPOR[/TD]
[TD]METABOLIZMA[/TD]
[TD]NET ACIK[/TD]
[TD]KILO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]23 Subat[/TD]
[TD]1193[/TD]
[TD]662[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1203[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]24 Subat[/TD]
[TD]1175[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]559[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]25 Subat[/TD]
[TD]1362[/TD]
[TD]720[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1092[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]26 Subat[/TD]
[TD]1250[/TD]
[TD]649[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1133[/TD]
[TD]66[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]27 Subat[/TD]
[TD]1540[/TD]
[TD]640[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]834[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]28 Subat[/TD]
[TD]1208[/TD]
[TD]400[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]808[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Son düzenleme:
kahvaltiyi fazla kacirdigim icin ogle yemegi zamani acikmadim. Ogleden sonra 4 gibi zar zor et yedim. Hic canim istemedi ama mecbur protein almam lazim.

ogle

170 gr biftek..............340 cal
yogurt.......................67 cal
 
Son düzenleme:
[TABLE="class: grid, width: 500, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]TARIH[/TD]
[TD]ALINAN[/TD]
[TD]SPOR[/TD]
[TD]METABOLIZMA[/TD]
[TD]NET ACIK[/TD]
[TD]KILO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1. hafta[/TD]
[TD]23 Subat[/TD]
[TD]1193[/TD]
[TD]662[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1203[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]24 Subat[/TD]
[TD]1175[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]559[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]25 Subat[/TD]
[TD]1362[/TD]
[TD]720[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1092[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]26 Subat[/TD]
[TD]1250[/TD]
[TD]649[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1133[/TD]
[TD]66[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]27 Subat[/TD]
[TD]1540[/TD]
[TD]640[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]834[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]28 Subat[/TD]
[TD]1208[/TD]
[TD]400[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]808[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]1 Mart[/TD]
[TD]1290[/TD]
[TD]730[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1174[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. hafta[/TD]
[TD]2 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]3 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Son düzenleme:
Hergün nasil bu kadar spor yapabiliyorsun, hayran kaldim
Keske bu istek bendede olsa...
 
Saçma değil ama vücudumu ve zihnimi öldüreyim günlüğü bence bu üstelik bu kadar hesap kitapta bana çok anlamsız geldi. Ciddi kilo problemi obezite ve buna bağlı sağlık sorunlarıyla uğraşan zayıflamak için uğraşan insanlarada haksızlık ayrıca.
 
ThirtyFouR .!.:
Hergün nasil bu kadar spor yapabiliyorsun, hayran kaldim
Keske bu istek bendede olsa...
Genişletmek için tıkla...


bir sureden sonra aliskanlik oluyor, vicdan azabi cekiyorsun yapmadigin zaman.

bir de kendime surekli hatirlatiyorum: sporu birakmak hep "bir kere yapmasam bir sey olmaz" la basliyor. Surekli kendime diyorum ki, bugun yapmazsan yarin da yapmazsin.

Aliyorum bilgisayarimi karsima, bir dizi aciyorum, ya kendim agirlik kaldiriyorum ya da videodan yapacaksam, dizinin yanina onu da aciyorum, diziyi seyredene kadar spor da bitiyor:34:
 
feylesof123 .!.:
Saçma değil ama vücudumu ve zihnimi öldüreyim günlüğü bence bu üstelik bu kadar hesap kitapta bana çok anlamsız geldi. Ciddi kilo problemi obezite ve buna bağlı sağlık sorunlarıyla uğraşan zayıflamak için uğraşan insanlarada haksızlık ayrıca.
Genişletmek için tıkla...


niye haksizlikmis anlamadim? Herkesin kendine gore sorunlari var. Benim ailemde genc yasta damar tikanikligina bagli olumler, seker hastaligi, yuksek kolesterol ve obezite var. Maalesef hepimiz genetik olarak sansli dogmuyoruz. Hic kimse, spor yapan az kilolu insan uzun yasar diye iddia edemez ama kendine dikkat etmenin nesi kotu? Insanlar genelde kilo vermeyi estetik kaygilar yuzunden istiyorlar. Benim de ailemin genetigine bakinca cok ciddi saglik kaygilarim var. Ben de bu sebeple istiyorum. Evet vucudumun gorunusunden memnunum belki ama icerde kimbilir neler oluyor, fazla kilo, ne olursa olsun kotu.

Bu kadar hesap kitabi da kendimi motive etmek icin yapiyorum. 15 yili askin suredir gunluk tutarim, yaptigim spor miktarini kaydederim bu da sporun surekli hayatimda olmasini saglar, kendimi bu sekilde disipline ediyorum. Simdi de ayni seyi aldigim kalori icin yapiyorum.
 
bu sabah da kahvaltim karbonhidrat agirlikli.


kahvalti:

waffle.............218 cal
fistik ezmesi.....95
kepekli bagel....250
krem peynir......100

toplam:663
 
ogle:

makarna............357
ton baligi, suda........90
1 mandalina................35


toplam...................482
 
aksam:

1 meyveli yogurt.............80 cal
spor...............-500 cal
 
[TABLE="class: grid, width: 500, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]TARIH[/TD]
[TD]ALINAN[/TD]
[TD]SPOR[/TD]
[TD]METABOLIZMA[/TD]
[TD]NET ACIK[/TD]
[TD]KILO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1. hafta[/TD]
[TD]23 Subat[/TD]
[TD]1193[/TD]
[TD]662[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1203[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]24 Subat[/TD]
[TD]1175[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]559[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]25 Subat[/TD]
[TD]1362[/TD]
[TD]720[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1092[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]26 Subat[/TD]
[TD]1250[/TD]
[TD]649[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1133[/TD]
[TD]66[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]27 Subat[/TD]
[TD]1540[/TD]
[TD]640[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]834[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]28 Subat[/TD]
[TD]1208[/TD]
[TD]400[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]808[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]1 Mart[/TD]
[TD]1290[/TD]
[TD]730[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1174[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. hafta[/TD]
[TD]2 Mart[/TD]
[TD]1225[/TD]
[TD]500[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]991[/TD]
[TD]65.3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]3 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
bugun sabah kalktim disarda yarim metre kar var. evde de yiyecek birsey yok :18: mecbur aldim elime kuregi, yarim saat kadar arabami kardan cikardim, yola cikisi temizledim. Allah'tan belediye super calisiyor yollar temiz.

okul da tatil olmus, heryer kapali. Mecbur girdim bir kafeye ve de hayatimda yedigim en kotu yumurtayi yedim.

iste kahvaltim:


2 yumurtadan, mantarli, biberli, minicik peynirli omlet.............240 cal
1 dilim kepek ekmegi................90 cal
1 bardak kahve


toplam................330 cal

buyuk ihtimal omletin kalorisi daha yuksektir ama onu da sabah kuredigim karla yakmisimdir.


doymadim. Bir bardak kahve daha iceyim, belki midem dolar. Sonra da actigim yol kapanmadan, alisveri yapip dogru eve. sanki bir kac gun evde mahsur kalacagim gibi gorunuyor. kar cok fena yagiyor. bu arada 100 gram daha vermisim dunden bugune
 
kahvaltida doymazsan boyle olur tabi.

bugun oglen kendimi kizarmis tavuga verdim kizlar. kalorisini bilmiyorum. ortalama 900 cal yazacagim. Sonra da cok fena oldu midem. bir haftadir yagsiz yemeye alistim herhalde cok rahatsiz etti midemi. Hala daha midemde duruyor, inmedi bir turlu asagiya.


Oglen:

anormal derecede fazla yagli ve de kalorili kizarmis tavuk...............900 cal
 
Aksam spor oncesi:

oatmeal..............320 cal



2 sene falan kizarmis tavuk yemem herhalde, hala kendime gelemedim
 
[TABLE="class: grid, width: 500, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]TARIH[/TD]
[TD]ALINAN[/TD]
[TD]SPOR[/TD]
[TD]METABOLIZMA[/TD]
[TD]NET ACIK[/TD]
[TD]KILO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1. hafta[/TD]
[TD]23 Subat[/TD]
[TD]1193[/TD]
[TD]662[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1203[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]24 Subat[/TD]
[TD]1175[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]559[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]25 Subat[/TD]
[TD]1362[/TD]
[TD]720[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1092[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]26 Subat[/TD]
[TD]1250[/TD]
[TD]649[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1133[/TD]
[TD]66[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]27 Subat[/TD]
[TD]1540[/TD]
[TD]640[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]834[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]28 Subat[/TD]
[TD]1208[/TD]
[TD]400[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]808[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]1 Mart[/TD]
[TD]1290[/TD]
[TD]730[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1174[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. hafta[/TD]
[TD]2 Mart[/TD]
[TD]1225[/TD]
[TD]500[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]991[/TD]
[TD]65.3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]3 Mart[/TD]
[TD]1550[/TD]
[TD]735[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]901[/TD]
[TD]65.2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]4 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD]0[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]5 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]6 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]7 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]8 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Bugun sporda tatil gunum, onun icin yediklerime cok yuklenmemem gerek.

kahvalti:

2 ince dilim kepek ekmegi arasina tavuk jambon,
light karper peynir ve kirmizi biberli sandvic.........................369 cal

2 bardak kahve.................................................................0 cal


sanirim gecen hafta ekmegin kalorisini fazla yazmisim, bu sabah sandivicimi hazirlarken ekmegi tarttim, dusundugumden daha kucukmus
 
ogle:

salata (marul, domates, salatalik, misir, nohut, peynir, humus, 4-5 tane fiyonk makarna).....................366 cal
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

lili88
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
67K
hvv smr
H
N
Kalori Sayma Yöntemiyle Kilo Vermek
Yorumlar
13
Görüntüleme
8K
Renia
Renia
deniz diyette
Ebru Egi Gibi Zayiflayalim
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
5K
deniz diyette
deniz diyette
PrensesAnnesi_
diyetimde neler eksik neler fazla
Yorumlar
5
Görüntüleme
3K
dr_yad
dr_yad
Chocolita
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
716
Görüntüleme
90K
Chocolita
Chocolita
Back
X