Sağlıklı beslenelim, kilo verelim...

T_N .!.:

günaydın hepinize

dün kendime nazar değdirdim galiba bugün moral sıfır

akşam işten çıktım hiç oyalanmadan evime gittim,kocacım sporda olduğu için o gelmeden yemek hazırlama derdindeyim,kendi kendime plan yapıyorum ona çorba yapayım yanına protein günüm tavuk falan,neyse gittim eve,üzerimi değiştireyim diye yatak odasına girdim,sonra yerde yatağın ucunda bi kağıt farkettim,baktım taa 2 sene önce kocamın bana doğumgünümde yazdığı kağıt,yatağımın yanında komidinin üstünde bi metal kutu var normalde onun içinde duruyodu,sadece o kağıt değil para falanda koyuyoruz içine harçlığımız bitince alıyoruz,neyse herhalde dedim kocam para aldı içinde alırkende kağıdı düşürdü,gittim kutuyu açıp yerine koyum derken baktım kutu bomboş içinde benim yıllardır sakladığım 10 dolarım bide 500 tl para vardı,ama hiçbirinden eser yok,bi an bacaklarım titredi,hemen kocamı aradım hani yerinimi değiştirdin yada sana lazım oldu hepsinimi aldın diye,oda almadığını söyledi,ben iyice panik oldum,annemleri falan aradım,neyse herkes geldi eve,bi türlü anlam veremedik,evde hiç biyer karıştırılmamış,herşey yerli yerinde laptop falan hiç dokunulmamış,sonra polis çağırdık,polisin dediğine göre pazartesi semp pazarı olduğu için bu kadınların işi dedi:26: kapıyı çekip çıktığımız için çok kolay açmışlar,ve direk parayı bulup hiç bişeye bakmadan çıkmışlar,ifademizi aldılar,buluruz yapanları ama paradan ümidinizi kesin dediler

zaten umudumuzu kestik,çıkacağı varmış dedik,allah beterinden korusun dedik ama hala düşündükçe çıldıracak gibi oluyorum,yabancı biri benim yatak odama kadar girmiş,ya o arada ben evde olsaydım:18::18:gece kabuslar gördüm resmen

off çok uzun oldu kızlar ama içimi dökeyim dedim kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

GIRGIRINA .!.:

Günaydın hanımlar bende kilo vermek isteyen her şişko hanım gibi araştırma içerisndeyim dukanı yapmak isityorum
gurupta tn sanırım sen dukan cıısn sendne deneyimlerini alabilirmiyim

Genişletmek için tıkla...

tasan .!.:

günaydın günaydın bu aralar çok giremiyorum alıntı yapamadım ama okuduğum kadarıyla cevap yazayım buarda 72.7 kiloyum çoık şükür tekrar kilo vermeye başladım

NESLİ.canımgeçmiş olsun çok üzüldüm ama Allahtan size bir şey olmamış.sende bende 73 lerden kurtulduk bir daha çıkmayız inşallah
ÇİĞDEM.hoşgeldin canım tatil sana yaramış ne güzel kilo almamışşın .
ESRAh ne güzel kurtlarını döktüm eğlendin bi düğünde benim olsun bende eğlendem keşke

cevap yazmadığım yoktur inşallah

Genişletmek için tıkla...

hepbera .!.:

esra hayrılı olsun canım.ayyy..özgürün düğünü olsa ben de hiç oturmam herhalde

Genişletmek için tıkla...

T_N .!.:

saolasın ablacımbaşımıza gelmeyince bu tür önlemleri düşünemiyoruz maalesef,artık bundan sonrası için daha dikkatli olucaz


ondan eminim ben

Genişletmek için tıkla...

T_N .!.:

ne yedin bakemm

dur tahmin edeyim Eki Görüntüle 800463

Genişletmek için tıkla...

T_N .!.:

günaydın hepinize

dün kendime nazar değdirdim galiba bugün moral sıfır

akşam işten çıktım hiç oyalanmadan evime gittim,kocacım sporda olduğu için o gelmeden yemek hazırlama derdindeyim,kendi kendime plan yapıyorum ona çorba yapayım yanına protein günüm tavuk falan,neyse gittim eve,üzerimi değiştireyim diye yatak odasına girdim,sonra yerde yatağın ucunda bi kağıt farkettim,baktım taa 2 sene önce kocamın bana doğumgünümde yazdığı kağıt,yatağımın yanında komidinin üstünde bi metal kutu var normalde onun içinde duruyodu,sadece o kağıt değil para falanda koyuyoruz içine harçlığımız bitince alıyoruz,neyse herhalde dedim kocam para aldı içinde alırkende kağıdı düşürdü,gittim kutuyu açıp yerine koyum derken baktım kutu bomboş içinde benim yıllardır sakladığım 10 dolarım bide 500 tl para vardı,ama hiçbirinden eser yok,bi an bacaklarım titredi,hemen kocamı aradım hani yerinimi değiştirdin yada sana lazım oldu hepsinimi aldın diye,oda almadığını söyledi,ben iyice panik oldum,annemleri falan aradım,neyse herkes geldi eve,bi türlü anlam veremedik,evde hiç biyer karıştırılmamış,herşey yerli yerinde laptop falan hiç dokunulmamış,sonra polis çağırdık,polisin dediğine göre pazartesi semp pazarı olduğu için bu kadınların işi dedi:26: kapıyı çekip çıktığımız için çok kolay açmışlar,ve direk parayı bulup hiç bişeye bakmadan çıkmışlar,ifademizi aldılar,buluruz yapanları ama paradan ümidinizi kesin dediler

zaten umudumuzu kestik,çıkacağı varmış dedik,allah beterinden korusun dedik ama hala düşündükçe çıldıracak gibi oluyorum,yabancı biri benim yatak odama kadar girmiş,ya o arada ben evde olsaydım:18::18:gece kabuslar gördüm resmen

off çok uzun oldu kızlar ama içimi dökeyim dedim kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

T_N .!.:

canım benim çok saol,artık olan oldu ne yapalım,insan tabiki üzülüyo sonuçta kolay kazanmıyoruz ama allah sağlık versin yeterki




hoşgeldin canım,evet ben dukan yapıyorum,4 hafta oldu başlayalı ve 6 kg verdim

öncelikle dukan yapmaya karar verdiysen benim naçizane tavsiyem başlamadan önce iyice araştır ve mutlaka bi kitap edin,sonra alışveriş listesi oluştur kedine,yani stok yap,

bak en önemli şeyi unuttum google dukan türkçe test yaz ve sana uygun olan dönemleri çıkar,çünkü dukan 4 evreden oluşuyo,atak,seyir,güçlendirme ve koruma,bu testte neyi kaç gün yapacağın çıkıyor,mesela bana 3 gün atak,97 gün seyir ve 138 gün güçlendirme çıktı

diyetini mutlaka çeşitlendirmeye çalış,nette dukan tarifleri diye aratırsan birbirinden güzel tarifler bulabilirsin,tatlısından tuzlusuna,bu şekilde hem aynı şeyleri yemezsin hemde sıkılmadan devam edersin,eğer dukana harfiyen uyup suyunu egzerzisini eksik etmezsen sana verdiği süre sonunda hedef kilona mutlaka ulaşırsın,facede dukan sayfaları var önce sonra resimleri süper motive kaynağı,kesinlikle bak derim

Genişletmek için tıkla...

T_N .!.:

yanee ben malımı tanırımm oh afiyet olsun balımyaramasın inş.

yanlız esram bence yasak aşkınla biraz ara verin ilişkinize

Genişletmek için tıkla...

qarden .!.:

valla bencede oturmazsın düğün sahıbı olunca insan dahada şevkle oynuyo oturası gelmıyo
keşke elımde vıdeo falan olsada ızletebılsem sıze kaynanamı
kız evınde şuanda gündem konusu benım kaynanaymış tüm akrabalar bayılmışş bizimkı gamgam yapar gibi oynuyo her şekıl hertürlü
valla sendende beklıyorum ben buyuk bı performans:)
ablacım özgürün okul işi ne oldu,o kısmı hiç konuşmadık sankı

neslüüüüüüü
ben ne yedimm bilinmiii:)

Genişletmek için tıkla...

T_N .!.:

günaydın hepinize

güne süper bi kahvaltıyla başladım,dün akşam yulaf kepeğiyle göz kararı bişeyleri karıştırdım,(yumurta,süttozu,tuz,süt vs) sonra küçük yuvarlak borcama döktüm,üstüne çörek otu doğru fırınaçıtığında mis gibi koktu,4 kaşık kepek koyduğum için 2 günlük hakkımdı,2 ye böldüm bende kocaman sandviç ekmeğim oldu,içine kendi yaptığım labne peynirinden sürdüm,biraz maydonoz,2 dilim domates,akşamdan hazırladım,az önce hüplettim,offff ekmek süper ötesi olmuştu,artık sıkılana kadar bundan yaparım,içide fosur fosur olmuş,bana mısır ekmeğinin tadını anımsattı

bu arada dün akşam spor salonunda acaip efor sarfettim,30 daakika eliptik,30 dakikada koşu bandında yokuş ayarında yürüdüm,100 de mekik çektim,sonra eve yürüyerek gittim (30 dakika),kocişimin yemeğini yedirdikten sonra tekrar yürüyüşe çıktık,1 saatte öyle yürüdüm,eve geldiğimde bacaklar iptaldi,ama ona rağmen kendime dukan ekmeği,kocamada üzümlü kek yaptım sonrada duş ardından misler gibi uyumuşum

çizelgemdende belli olacağı üzere - 300 gr la güne merhaba dedimmm hedefe kaldı 7,5 kg

Genişletmek için tıkla...

T_N .!.:

günaydın hepinize

güne süper bi kahvaltıyla başladım,dün akşam yulaf kepeğiyle göz kararı bişeyleri karıştırdım,(yumurta,süttozu,tuz,süt vs) sonra küçük yuvarlak borcama döktüm,üstüne çörek otu doğru fırınaçıtığında mis gibi koktu,4 kaşık kepek koyduğum için 2 günlük hakkımdı,2 ye böldüm bende kocaman sandviç ekmeğim oldu,içine kendi yaptığım labne peynirinden sürdüm,biraz maydonoz,2 dilim domates,akşamdan hazırladım,az önce hüplettim,offff ekmek süper ötesi olmuştu,artık sıkılana kadar bundan yaparım,içide fosur fosur olmuş,bana mısır ekmeğinin tadını anımsattı

bu arada dün akşam spor salonunda acaip efor sarfettim,30 daakika eliptik,30 dakikada koşu bandında yokuş ayarında yürüdüm,100 de mekik çektim,sonra eve yürüyerek gittim (30 dakika),kocişimin yemeğini yedirdikten sonra tekrar yürüyüşe çıktık,1 saatte öyle yürüdüm,eve geldiğimde bacaklar iptaldi,ama ona rağmen kendime dukan ekmeği,kocamada üzümlü kek yaptım sonrada duş ardından misler gibi uyumuşum

çizelgemdende belli olacağı üzere - 300 gr la güne merhaba dedimmm hedefe kaldı 7,5 kg

Genişletmek için tıkla...