• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sağlıklı besleniyorum 💪

19.30
Tavuklu bamya
Ton Balıklı mısırlı salata
Peynirli omlet
 
IMG_20251222_064233.webp
22 Aralık
Dünden beri giden ödem 1.05 kg
 
Günaydın 🩷
Ödemler gidiyor şükür 🧿 🧿 🧿
Darısı yağlara 🙏
Dün kestane yemesem iyiymiş aslında
Neyse olsun en azından dünüm güzel geçti.
 
7.30
Hindistan cevizi yağıyla yapılmış bir kupa sade kahve

Kahvaltım
9.40
5 ceri domates 🍅
Bir iki dilim tulum peyniri
Çay

Öğlen birazdan yiyeceğim
12.20
Ton balıklı salata
Mor lahana turşusu
Renkli zeytinler
Çay
 
7.30
Hindistan cevizi yağıyla yapılmış bir kupa sade kahve

Kahvaltım
9.40
5 ceri domates 🍅
Bir iki dilim tulum peyniri
Çay

Öğlen
12.20
Ton balıklı salata(marul, havuç,mısır,mor lahana )
2 tane çiğ köfte
2 yemek kaşığı makarna salatası
Çay

16.30
Akşam yemeği
2 tane tavuk baget haşlamadan salata (turşu,marul,havuc, mısır, 3 kaşık yoğurt,mayonez,1 yemek kaşığı mor lahana ,1 yemek kaşığı nar)

17.30
Çay
Yarim 🍐
Antep fıstığı

Spor yok
Su az içtim çay kahveden sıra gelmedi.
Gece boyu içerim.

Artık erken yatmaya dikkat ediyorum.
Yağ yakımı olsun kolay kilo vereyim diye .
11 gibi yatmaya çalışıyorum.
 
23 Aralık
IMG_20251223_062608.webp
 
9.40
Kahvaltım
6 renkli zeytin
Bir yemek kaşığı kaymak
Bir yemek kaşığı tulum peyniri
5 kestane
Çay

10.35
Ara
Filtre kahve kalajenli
3 tane renkli zeytin
 
14.00
Elma ve kuruyemiş keyfi 🫶
 
Öğlen yemegini yazmayı unutmuşum
12.30
Bir koca tabak dolusu tavuklu bamya
Haşlanmış tavuk baget
Kara lahana turşusu
Çay

14.10
3/4 elma 🍎
Bir avuç karışık kuruyemiş hepsinden
Çay

Acaip tok tuttu yediklerim.
Hala aç değilim
 
24 Aralık kilom 91.5
IMG_20251224_063530.webp
 
Selam 🩷

Sabah
7.30
Sade duble kahve

Öğlen
12.30
4 yumurtadan mantarlı omlet tereyağlı
4 kaşık yoğurt
1 kepçe domates çorbası

Akşam
18.20
Bir kase karnabahar kısırı
Bir dev boy ayran
2-3 kornişon turşu
3-4 sucuk dilimi pizzanin üstünden sıyırıp aldım

Spor yapıcam 🙏
Yemeği yeni yedim.
Kahve içip yaparım.
Su gündüz daha çok içmeye çalıştım.
Her kahvenin yanında doldurdum büyük boy iyi oldu
Su alımını gün içine de yaymış oldum.
Yine içerim inşallah 🙏
 
IMG_20251225_075801.webp
Dünden bugüne+400
Spor yapmamanin bedeli bence
Yatmadan önce de tulum peynir yemiştim
 
Selam 🩷

Kahvaltı
9.40
Dil peyniri, kaşar, tulum peyniri.
Lahana turşusu
Mor zeytin 7 tane
1 armut 🍐

10.35
Filtre kahve kolajenli
Su

12.20
Bir tabak kısır
4 kaşık yoğurt
1 portakal

14.00
Sade kahve
Su

18.00
Bir kepçe kırmızı mercimek çorbası
1 kepçe tavuk ciğer sote
Yarim tabak kısır

21.30
Çay
Patlamış mısır
Kuru kayısı

Su bolca
Spor badminton 🏸 oynadım yarım saat acaip ter attırdı.Butun vücut çalıştırdi çok güzel.Oynadigim arkadaş da sporcu birlikte oynaması çok keyifli oldu.
 
Günaydın 🩷
Kilom 91.6
Direnç kilosu oldu resmen
Acilen bu kılodan kurtulmaliyim
Geçen hafta cumartesi 93.7
Bugun 91.6
Fark -2.1
Yüzde 2.24
IMG_20251226_083912.webp
 
Menü

9.40
Kahvaltı
Peynir çeşitleri
1 armut 🍐
1 portakal 🍊
Çay

10.40
Filtre kahve ☕
Kuru kayısı üç tane

11.30
Tereyağlı mantar kavurması

12.20
Bir koca tabak keşkek
Yarım kase yoğurt
Çay
Armut 🍐
Kahve☕

17.30
Karnabahar kızartması (misir unuyla üstüne yoğurt salça sos )

Spor henüz yok
Su üç bardak civarında
 
Son düzenleme:
sudem34 .!.:
Menü

9.40
Kahvaltı
Peynir çeşitleri
1 armut 🍐
1 portakal 🍊
Çay

10.40
Filtre kahve ☕
Kuru kayısı üç tane

11.30
Tereyağlı mantar kavurması

12.20
Bir koca tabak keşkek
Yarım kase yoğurt
Çay
Armut 🍐
Kahve☕

17.30
Karnabahar kızartması (misir unuyla üstüne yoğurt salça sos )

Spor henüz yok
Su üç bardak civarında
Genişletmek için tıkla...
Akşam çay ve üç minik kase kaju yemiştim.
Gece acikinca dil peyniri ve tulum yedim.
 
Günaydın 🩷
Dünden bugüne gitmiş yuppi💯
IMG_20251227_073018.webp
90.85
Dün 91.6 idi
Giden bir günde 750 gram
Akşam Leslie boosted yaptım demekki en büyük eksiğim spor onu da yerine koyunca çatır çatır gidecek kilolar
 
Uyanınca
7.30
Duble kahve yanına dev bardak su muhtemelen 350 ml falan ölçeyim unutmadan

Kahvaltım :kk77:
09.05
İki yumurtadan dereotlu maydonozlu salata 🥗
Bir yemek kaşığı kaymak
Tulum ,dik,keçi peyniri
Bir dilim kepek ekmek üstüne mis gibi tereyağ 🫶
Zeytin iki tane siyah ve yeşil
Çay
 
12.30
Kahve , Nescafe, portakal, armut, kaju

14.00
Bir kase yoğurtlu karnabahar
Adaçayı
Peynir çeşitleri
 
16.45
2 tane üzümlü muzlu pankek🥞
Çay ☕
Peynir 🧀

19.30
Karnabahar kızartması
Pankek bir tane 🥞
Yoğurt 2-3 kaşık 🥄
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X