• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sağlıklı besleniyorum 💪

Selam
Annemlerdeyim
Baya yiyoruz
Bütün kardeşler bir araya toplandık
Semaver piknik
İki kere de sarma sarıp pişirip yeme organizasyonu yaptık
Bugün ablamın biri gidiyor
Diğerleri kalıyoruz
Kilo durumun ile ilgili hiç bir fikrim yok
Ama yine hareketsiz kaldığım kesin
Çünkü yine her yere arabayla git gel yapıyoruz
Hareket yok yaşamında resmen şu anda
 
Selam
Bugün 91.35 gösterdi yeni tartim

Kahvaltı
11.00
2 haşlanmış yumurtadan salata
2 orta domates 1 salatalık

Öğlen
15.00
1 kabak 8-9 biber kizartmasi

Akşam
Biber patlıcan kabak dolması

Arada iki kez kahve
Kuru üzüm 7-8 tane
Çikolata 3 parça
Hurma 1-2 tane
Bir lokma muz
2 gofret

Güya ekmek yemedim maşallah bana 😅
Su saymadim
 
Neler yapıyorum
Ogün atlamaya çalışıyorum
Kh azaltmaya çalışıyorum
Protein bolca tüketiyorum
Dün her öğün elma sirkeli su içtim
Oğlumu uyuyunca kahvaltı ve yemek faslına geçiyorum
Gerçi bugün birlikte yaptık ama genel olarak iyi bir planlamaya gecerim
Mental olarak benim için daha sağlıklı oluyor bu durum
 
Spor henüz sıfır
Cok hareketsiz bir yaşamım var
Her yere arabayla gidiyorum
Evde de spora henüz başlamadım
10 gün içinde 87.9 olmak hedefim var inşallah hedefimi gecerim
 
Selam kilo vermek istedikçe alıyorum
95.10 u bile gördüm yani
Acilen inmem lazım
Yarın tartilip başlıyorum inşallah
 
Bugün 93.8 ile uyandım
Yeğenim keto ile 10 günde çok güzel kilo vermiş incelmiş bayıldım baseni filan nasıl güzel küçülmüş
Vücudu kibarlasmis
Dukan Karatay keto arası bişey yapıcam inşallah
Şu an sımsıkı yapacak enerjim yok ama yavaştan basliycam inşallah
 
Selam 🩶
Bugün -100 gramla uyandım
Dün daha çok dikkat etseydim sonuç daha iyi olurdu
O yüzden bugün çok daha itinalı yedim içtim

7.12.2025
Pazar menüsü
9.30 kahvaltı
2 yumurtadan peynirli omlet
6 zeytin
1 küçük domates
Bir avuç maydonoz
4-5 dal taze soğan

11.30 ara öğün
1 mandalina
2.5 tavuk köftesi

13.00 ara öğün
Kahve
1 ayva

19.00 akşam yemeği
1 kase domates çorbası kaşarlı
Bolca salata
Ayran
3 kaşık kadar pilav
Çok az turşu

21.00 ara öğün
Çay
Bir avuç nar
Bir avuç kuru kayısı gün kurusu olanından

22.30 ara öğün
Çay ve beyaz tepsi peyniri

Su 4-5 büyük bardak
İki tanesi sirkeli
Spor henüz yok
 
-300 ile uyandım
Selam 🩶
12.30
3 yumurtadan peynirli omlet
1 küçük domates
1 ekşi elma
4 siyah zeytin
Bir kase yogurt

16.00
3.5 köfte
Sandviç ekmeği arasi köfteli sandviç
Ayran

21.30
1 küçük muz
1 hurma

Su bol bol içtim baya olmuştur
Spor yok ama ev temizledim ayaktaydim
 
Selam 🩷
Çok kararlı bir şekilde geldim inşallah 🙏
93.7 ile başlıyorum bugün
Ketoya hayırlı olsun
Hedefim yılbaşına kadar 88.7 olmak
Günde 500 gram vermek
 
İkinci hedefim 8 ocağa kadar
4 kilo daha yani 84.7 olmak

Üçüncü hedefim
15 Ocaga kadar
3,5 kilo daha vermek
81.2 olmak

Dördüncü hedefim
Tam bir ay sonra
20 ocakta tam 15 kilo verip
78.3 olmak

Sağlıkla vereyim inşallah 🙏 🧿
 
Güne kahve ile başladım
8.00
Duble sade kahve ve su
9.00
Sade adaçayı ve su
10.00
Sade Ihlamur ve su

10.30 kahvaltı
2 yumurta az yağda bol baharatlı
4 çeri domates
 
Batgirlfirarda .!.:
Güne kahve ile başladım
8.00
Duble sade kahve ve su
9.00
Sade adaçayı ve su
10.00
Sade Ihlamur ve su

10.30 kahvaltı
2 yumurta az yağda bol baharatlı
4 çeri domates
Genişletmek için tıkla...
12.00
111 gram ton balikli salata marul ve havuctan oluşan
Ama hala açım.
Gözüm doymuyor sanırsam
 
Güne kahve ile başladım
8.00
Duble sade kahve ve su
9.00
Sade adaçayı ve su
10.00
Sade Ihlamur ve su

10.30 kahvaltı
2 yumurta az yağda bol baharatlı
4 çeri domates

12.00
111 gram ton balikli salata marul ve havuctan oluşan
Ama hala açım.
Gözüm doymuyor sanırsam

15.00
Antep fıstık
Sade kahve
Greyfurt

16.00
Karnabahar köftesi yoğurt

19.00
Tantuni ve turşu lavassiz

Su bolca içtim
Spor yok
 
Günaydın 🩷
21 Aralık kilom
IMG_20251221_073714.webp
92.55
Dünden bugüne -1.150 gram
 
Kahvaltım
8.30
3 yumurta sarısından marullu havuçlu yeşil soğanlı salata yağ puskurttum 🥗
4 tane karnabahar köftesi Air freyde yağsız pişmiş üstüne az yoğurt
Dil, tulum, köy peyniri
Kaymak
Bir parmak kadar tam buğday ekmeğine sürülmüş bir çay kaşığı tereyağ
4-5 zeytin
3 bardak siyah çay

Acaip tokum
Bu sefer yediklerimden lezzet de aldım
 
14.30
Çok açlik hissetmedim sırf çocuk uyuyunca keyif yapmak için yedim
Bir demlik çay eşliğinde kestane 🤣🤣🤣
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

mrvkys
Fazla kilosu olan birine ne söylerdiniz? Kalp kırıcı olsun ve harekete geçsin diye!!
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
7K
gulebilmek
G
E
Bol Protein ile Zayıflama Kararım😎
18 19 20
Yorumlar
384
Görüntüleme
8K
gulfuren
gulfuren
Tutku44
🎀🌷🌟🤗✨️Tutkulu Günlük✨️🤗🌟🌷🎀
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
1K
Tutku44
Tutku44
D
5 Farklı Tip HPV’yi 1 Yılda Temizledim!
Yorumlar
5
Görüntüleme
2K
acelyadayankizim
A
Werablac
“90 Gün Glow Up + Hamileliğe Hazırlık”
16 17 18
Yorumlar
351
Görüntüleme
6K
nursese
nursese
Back
X