sağlıklı bir şekilde 68 den55

günaydın kızlar... benim kız oksurerek uyanınca sabahın besinde ben de kalktım. tekrar yatmadım. plates yapıcam bir 30 dk. dunku menumu de yazayım;
kahvaltı: 6-7 dlm kuru domates,1/2 dlm tsm b.ekmegi,1 yumurtayla omlet,az cecil peyniri,limonlu maydanoz
ara1: 1/2 armut,1cb sut
ara: 10 tane badem
öğle: 3 yk havuclu patatesli ıspanak,1 yk köz patlıcan,1 kase yogurt,3 kofte b. tavuk ızgara
ara: 15 badem, 3k. kayısı
aksam: 2 dlm ekmek, yagsız döner,ayran( butun aksam dısarıdaydım, böyle oldu yemegim)
1 saat-4,5 km de yuruyus yaptım
 
Rolla senin ögünlerin cok güzel galiba o kitabi bende alicam
 
Günaydin Kizlar
Sabah 1 dilim Tahilli ekmek 1 dilim peynir
Öglen 2 yumurta ispanak aksami daha bilmiyorum öpüldünüz
 
Iyi aksamlar sabah bir dilim ekmek dilim peynir
Araögün 1 bardak keift bir portakal
Öglen 2 yumurta ispanak
Araögün greyfurt
Aksam 2 tane kayniyarik 1 dilim ekmek 7 tane cig köfte yedim aksam yemeklerini kayinbabam yapmis yedim ama pisman degilim kücük bir parca cikolata
Ama yarin Gene dikkat ederim ve 2 litte su
Baya cok yemisim bugün
 
canım ne ki o aksam yemegi . ben butun gun cok güzel beslendim. aksam yemegimi yemis sporumu da yapmıstım.esim cıg köfte durum almıs gelmıs:-( ustune sucuk ekme istedi . bu arada saat 22-23 suları... hadi o havuza gitti yuzdu acıktı benim ne zorum vardı acaba.cıg kofteyi yedin sucuk ekmegi neden yiyorsun. gerci dun cok duzenli dengeli beslenmeme ragmen anlam veremediğim bir bicimde halsızdım. sekerim dusecek gibiydi. ara ara basım dondu durdu. gece de gözum döndu. karbonhidrata bogdum kendimi sonunda. sırf karbonhidrat olsa iyi. bir de yaglılar... nedenini anladım sabah. daha erkendi ama regl olmusum...
 
Bugün bildirim günü yarim Kilo gitmis 62.300g
 
Sabah 1 dilim tahilli ekmek 1 dilim peynir
Araögün 1 bardak kefir
Öglen 1 tane karniyarik 1 tane tahilli ekmek
Araögün 5 kasik yulaf süt 1 kasik bal
Aksam 1 bardak balli tarcinli süt
2 l su
 
Kizlar nereye kayboldunuz kimse Kilo bildirimi yapmamis hepinize iyi hafta sonlari diliyorum
 
öğle 1kepçe çorba
kabak yemeği
çok az kıymalı yumurta
ekmek ne kadar yedim bilmiyorum mümkün olduğunca az tahmini 3 dilim
salata yoğurt
bugün öğünlerim biraz şaştı idare etmeye çalışıyorum
akşam ve sonunda dayanamadım
1kase aşure tarçınlı
4 tene burçak bisküvi
 
yarın ki menüm
sabah
50 gr ekmek arasında 30 gr peynirlı sandviç şekersiz çay
ara
2 tam ceviz
1kuru incir
öğle
2kepçe tarhana çorba
salata yoğurt
ara
sütlü kahve
4 kuru kayısı
akşam
kıymalı sebze yemeği
salata yoğurt
1 dilim ekmek
 
gunaydın .... dunku menum;

1-kahvaltı: 2 dlm köy ekmegi, 2 dlm beyaz peynir, az tereyagı,yesillik
2-ara: 1 tane anamur muzu
3-ara: 1 tane kuru incir 1 ceviz
cok gec kalktıgımdan öğle yemegi vaktınde kahvaltı yaptık ögunler sastı ...
4-aksam: 2 dlm ekmek ve az yagda sotelenmis kırmızı etle yesillikli sandwich,karnabahar salatası
5-ara:yarım mandalina ve yarım elma

spor da yapamadım dun. yedim yedim yattım yani :-(
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
7 8 9
Yorumlar
167
Görüntüleme
18K
mer0vz
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
10 11 12
Yorumlar
236
Görüntüleme
52K
nerqiz06
N
B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
17K
minel Serra annesi
M
B
neden böyleyiz?
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
3K
MFF
M
E
İzmir Sultan BUĞDAY labioplasti, hudoplasti ve perineoplasti ameliyatı :)
Yorumlar
9
Görüntüleme
4K
elenastaa
E
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…