- 3 Aralık 2013
- 1.860
- 1.231
- 198
ve 1 tane ekmek yedimIyi aksamlar kizr ben öglen hic birsey yemedim ama aksam yemegim biraz sulu köfte ve yogurtlu kuskus pilavi yedim ama az ve iki litre su ictim üsenmezsem spor yapicam
Sen bana niye kiziyorsunki simdiTatlım o 1 tane ekmek ten sonra bırak ısınmayı yanman lazım abartmissin ya bence dikkt et, inat edelim gitsin kilolar
teşekkür ederimGünaydin Rollacim Harika ben bayildim bu menuye diyecek bir sey yok
birazdan ise gidiyorum ve aklimda hic birsey yok
sabah kefir icicem onu biliyorum
pes etmek yok devamSabah 0.5 kepekli sandviç ekmeği
1 yk tereyağı
2 zeytin
1.5 yumurta haşlama
Tere
Ara 3 küçük çikolata
Öğle 0.5 kase mercimek çorbası
30 gr tahin helvası
Ara 1 avuç yaban mersini
toplam kaç kalori alıyorsunToplam da 500 kcal anck aldım. Akşama Allah Kerim
çok dogru güvensiz başladım için devam edemdim malesef yine oturdum yedim ozman ben şimdi söylim ilk hedifime bu geceden başliorum :) 3 kilo inşallah gidecek bunu dorulukla beynime ve kalbime ilettim yolum güzel ve kısa suanlık sabırsızlıkla - 3 derece dibe vurmak istiorum darısı sizlerinde başına inşallah benimde inşallah :)Size benden tavsiye kendinize kücük rakamlar verin ilk önce 3 kilo sonra 3 ulasinca biraz daha yükseltin cünkü büyük rakamlar herzaman insanin gözüne cok gelir hemde bunu mecburiyetten degil kendinizi mutlu etmek icin yaptiginizi söyleyin aksi kendinize eziyet olur
çok güzell benimde çeverem olmak üzre yemege hasret gibi masaya oturuyoruz ve yiyoruz ruhumuz aç aslında yedikten sonra büyük pişmanlık yaşioruz biara bu yolu 60 kg ye kadar kat edip tekrar ikinciye hamile kalarak 13 kg aldım şimdi 65.5 kg ile bu yola başladım bu gece ilk hedef baraj için 3 kg koydum ve beslneme olayınızıda begendim inşallah yarın kuruyemişciden alacagım bende ben alamasam kociş :) gerçi birazdaha onla aşalanırsam 100 kg olurum verecegime o yüzden bende romanımı sonladırıp bu geceye noktayı koydum :) iyiyki açılmış bu sayfa bende kendi kulağımı çektim ve bu son diorum nokta bende haftaya cumartesi resimli çekilip atacagım fotomuBenim günlügümü geriye bakip okursan ben cok meyva sebze tavuk
la besleniyorum ve benim bu siralar olmazsa olmazim günde 2 litre su günde iki bardak yesil cay seker krizine girdigimde 4 kayisi badem yada ceviz
Önceden haftanin 3 günü spor salonuna giderdim bir bucuk saat spor yapardim ama bu siralar yorgunum o yüzden evde yarim saat bisiklet sürüyorum
Normalde bu kadar düzenli degilimdir cünkü bende herkez gibi makarna tatli börek cok severim ama kafama birsey koyarsam sonunu getiririm bu günlügü rolla acti iyiki acmis onun sayesinde bende günlük tutuyorum ve birbirimize yardimci oluyoruz ve 21 günlük bir yarismaya katildim tartili yarin tartilip kilomuzu resimli yayinlicaz bence buda insani cok motivasyon ediyor bakalim kac kilo verdim yarin görcez gene roman yazdim
Ama pes etmek yok yoksa gercekten dikkat etmezsek hizli sekilde kilo aliyoruz neyazikki okadar cabuk veremiyoruz
Nekadar zor oldugunu inan biliyorum burda böyle sunu az yedim spor yaptim diyorum ama bu düzeni sagliyana kadar benimde zamanimi aldi hersey beyinde bitiyor hep diyorum bende börekler makarnalar tatlilar cok seviyorum ama yedikce asiriya gidiyoruz ucundan alsanda ayni koskoca tabak yesende ayni eyer kendine benim yaptigim diyet degil saglikli beslenmek diye yönlerdirirsen bu cok iyi lütfen cok su ic bebegine süt olsun bu cok önemli börekler makarnalar süt yapmiyor onlar bize kilo yapiyor ve burda olmaktan mutluyum cünkü bir amacim var evet benim yediklerim cok düzenli degil rollaninki gibi ama ben sabah 8:30 evden cikip aksam 7:00 eve geliyorum insallah hepimiz kilo veririz verdikce daha cok hevesleniyoruz ben sabahlari ve aksamlari buraya bakip kim ne yemis diye can atiyorum ve kendi yediklerimi yazmaya gene roman yazdim sana bol sulu az yemekli sporlu gün diliyorum kendine iyi davrançok dogru güvensiz başladım için devam edemdim malesef yine oturdum yedim ozman ben şimdi söylim ilk hedifime bu geceden başliorum :) 3 kilo inşallah gidecek bunu dorulukla beynime ve kalbime ilettim yolum güzel ve kısa suanlık sabırsızlıkla - 3 derece dibe vurmak istiorum darısı sizlerinde başına inşallah benimde inşallah :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?