Sağlıklı Zayıflayalım Bir Ömür Zayıf Kalalım

sea44 .!.:
ögle yemeğim
4 kasık bulgur pilavı
2 kasık zeytinyaglıkabak
2 kasık salata
Genişletmek için tıkla...





tatlım tatlım tatlımm senin menülerin çok hoş ya egzersizlerini de aksatmıyosun bu kez daha sıkı sarıldın çok sevindim senin adına
kesinlikle sonuç alacaksın , eminim ve spor yaptığın için de sıkılaşacaksın ki bu da ayrı güzel
 
Ayy canım benim çok teşekkür ederim çok düşüncelisin


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Slm citirlar
Aksam 17.30
Bir porsiyon izgara kofte
Salata yesillik
Yogurt

Ve az once
Yarim armut

Sporlarimida yatmadan yaparm
Iyi geceler kizlar
 
Oglen yemegim

Bi kac yaprak Et doner
Bi kac kasik bulgur pilavi
Salata
Ayran

Aksam yemegim

Karisik İzgara
Ayran
Salata

İmmh saglikli ogun oldu aferim banaa
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Son düzenleme:
Afiyet olsun mavimim menülerin süper ben menü paylaşmıyorum herşeyi yiyorum ama abartmadan mesela pirinç pilavı yedim gidip gelip bi kaç kaşık yedim öyle böyle evime gidene kadar idare etcem yinede burdayım ama canınız çekmesin diye yazmıyorum herşeyi :) arkadaşlarımı da suçuma ortak etmek istemem


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Gunaydin kizlar iyi hafta sonlari
Disardayim 2 gun il disindayiz hatta suan yoldayiz kahvalti yapamadim henuz bi kac yulafli biskuvi yedim. Hafta icindeki gibi ozenli bir sey yiyemeyebilirim karbonhidratli gidalar olabilir ama az yemeye gayret edicem
Yine gelip gittikce ogunlerimi yazarim kizlar cok opuyorum
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Selamlar kizlar

Bi porsiyon bamya corbasi
Bi lahmacun
Ve ayran

Sabah ve oglenki ortak menum budur .)
aksami henuz yemedim 19 gibi yerim muhtemelen simdi de icetea iciyorum



Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Slm kizlar
Mavimi ne iyi etmissin benim yerime de gez ayrica menunde gayet iyi gozumden kacmadi
Yakamoz zaten iyi gidiyorsun
Evine gecince daha mukemmel olur bu arad senin memleket nereydi canim
Gelelim bana kahvaltyi yazmistim
Oglen disaridaydim iki saat gezdim ve acikmadgm icin bir biskuvi attim agzima gecistrm
Aksam
sebzeli et sote dort kasik
Cacik
Tursu
Ve az once sade kahve yaninda 1 karE bitter menumde boyleydi
Sabah bildirm yapicam bu hafta boyle olsun imarim gizel bir rakam gorurum iyi gec canlarm
 
Gunaydin herkeslere
Bu haftaki bildirimimi yaparak gune baslayayim malum 2 gun yokum
Mavimicim bunu eklersen sevinirim
Evet haftaya azmim daha da artacak guzel bir rakam gordum cunku

Gecn hafta 65.8
Bu hafta 64.7
Giden 1.100gr
Hedef 60

Hedefimize emin adimlarla gitmek ne guzel
Ins sizlerin daha cok gitmistir
Yakamozu biliyoruz iyi gitti kilocuklari
Mavimi sendende cok iyi sonuclar cikacagini biliyorum
Kendinize cok cok guzel bakin bayanlar
Donuste gorusuruz
 
Unutmadan yediklerimi toptan yazarim
Ve asla bozmuycam diyetimi
Bugunun menusunu de yazip cikayim
Kahvalti
2 has yumurta
Yesillik
Domates salatlik
Zeytin
Ve cay
 
Selamlar kizlar guzel dileklerin icin sagol tatlimmmm pozitif enerjine saglik .)
Ohhh maasallah kilocuklar da gitmisss
bizim de gitmistir insallah zira ben 3 haftadir 62lerddeyim .(

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Dun aksam
Sebze turlu
Yogurt

Ve bi kac catal yas pasta yedim


Kahvaltim

Acik bufe kahvaltiydi ama cisli ne yedim derseniz yarim dilim ekmege tereyag surup yedim bir kac parca da sigara boregi parmak boyutunda onun disinda gozlemedir pogacadir dokunmadim peynir zeytin haslama yumurta salatalik yogurt yedim ve kayisi kurusu hepsinden bi kac lokma

2 ogun yapmayacak olsam karbonhidratli seyler tuketmezdim aslinda ama saglik olsun .)))




Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Gunaydin kizlar bildirim yapiyim yarin tabloyu guncellerim

Gecen hafta 62
Bu hafta 60.7
Giden 1.3
Hedef 54

Yani sukur diyorum degisiklik gorebildim

Kahvalti yapmadim henuz yapinca yazarim



Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Ay kimsecikler yok .((

Kahvaltim
Bi parca sucuklu tost
1 ayran


Oglen

Nohut yemegi
Cacik


Aksam

Mercimek corbasi
Patlican salatasi
Karpuz




Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Gunaydin gunlukcum


Kahvaltim


2 kepce mercimek corbasi
Bi kac catal peynr
4-5 zeytin


Oglen icin de patlican salatasi ve ayran dusunuyorum bi aksilik olmazsa ve aksam da 1 aaat yuruyus hedeflerim arasinda


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 

evet kızlar öğlenki menüm şudur

patlıcan salatası
2 bardak ayran
1 avuç çiğbadem


ve bu da güncel listemiz yakamozcum döndüğün de bildirim yaparsın tatlım düzeltirim

arayı fazla uzatmayın kızlar günlüğümle bi başıma kaldım burda :26:





 
slm kızlar dün aksam döndüm evime
yediklerime dikkat ettim ama reglden dolayı arada tatlı seyler de yedim artık kaldıgım yerden
devam
mavimi kilo vermene sevindim
menüm
kahvaltı
patatesli yumurta cay

ögle et kavurma
2 kasık pilav
ayran
 
Aklımda kaldıgı kadarıyla
menülerimi yazayım
20.05.2014
kahvaltı-
2 tavada yumurta
6 zeytin 2 catal peynr
yesillik domates
azıcık ekmek

ögle
yarım simit

aksam
kuru sebze kavurması
yogurt
salatalık


19.05.2014
kahvaltı
2 has. yumurta
zeytin
çay

ögle
1 halka tatlı(regl krizim tuttu)

aksam
1 kücük tabak kara lahana sarması
salata
ayran
 



tatlım tatlım tatlımmm hoşgeldinnn yakamozumuz da gelsin artık

menülerin güzel yine tatlım afiyet olsun ben de dikkat etmeye çalışıyorum bu hafta da güzel bi şekilde atlatabilirim inşallah :26:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor ve Sağlık İçin Motivasyon Taktikleri
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
190K
cranial
C
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
2012 Ağustos Annelerinin Doğum Hikayeleri
11 12 13
Yorumlar
247
Görüntüleme
46K
Gece2009
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…