Sağlıklı Zayıflayalım Bir Ömür Zayıf Kalalım

yakamozzz60 .!.:
Proteinde sucuk yok tatlım dukana göre söylüyorum başka protein diyeti bilmiyorum



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...


Dukanin atak evresini yapmiyorum ben tatlim protein agirlikli besleniyorum diyelim bu gunler icin. Ki dukanda tereyag yasak yogurdun peynirin sutun light ini tuketmek zorundayiz yaglisi yasak ki ben bunlari da normal tuketiyorum Senin neden cola yi cok tukettigin belli oldu simdi .))

Anne evinde zor oluyor tatlim guzel seylere dayanilmiyo kilonu korumaya calis sen yine de .))

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Gayet güzel menü afiyet olsun bugün diyetten eser yok bende bütün cısları tattım


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Aynen öyle tatlım şeker ihtiyacından dolayı zero tüketiyorum onu bırakcam inşallah
Dukanın atak dönemi çok etkili canım o yüzden listeden hiç çıkmıyorum çoğu şey yasak kışın kolayda yaz için çok zor
Pazar günü istanbula döncem Allah izin verirse, pazartesi daha düzenli beslenirim tabi bu Pazartesi'ye kadar diyeti bırakcam anlamında değil daha geniş olur pek kısıtlı olmaz diyetim 6 dan sonra yine yemicem hazır alışmışken bu duruma başa dönmek istemiyorum


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Günaydın kızlar kahvaltı
Simit
Domates
Salatalık
Biraz peynir 3 zeytin


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 


günaydın yakamozcum, günaydın kızlar

kahvaltım

2 haşlama yumurta bol baharatlı
4-5 zeytin
yoğurt
çiğ badem bi avuçtan az


ara için de erik getirdim evden, acıkırsam öğleden sonra yerim




 
Son düzenleme:
Afiyet olsun mavimi çok sağlıklı bi kahvaltı olmuş


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 











kızlar bu da çizelgemiz her hafta güncellenecektir.

tablo yapmayı bilmiyorum buradan, ben de resim şeklinde kaydettim komik gibi oldu ama



 
Son düzenleme:
Tatlım boy 164 şuan ki kilo 61.8 başlangıç 63 kg


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Günaydın kızlar
sonunda gelebildim
aksam yoğun bir bas ağrım vardı uyuyup kalmışım
iftar
1 kepçe çorba
2 kasık etli bulgur pilavı
bol salata
ayran

arada bır dilim karpuz

bugün kahvaltı 07,15
2 has yumurta
yarım salatalık

az önce kiraz saplı cay(bağırsaklarım calıssın diye kaç gündür sorunlu)
2 ısırık çikolata

öğleni de getirdim evden
sonra yazarım
simdi geçmisebakayım biraz
 
yakamozzz60 .!.:
Günaydın kızlar kahvaltı
Simit
Domates
Salatalık
Biraz peynir 3 zeytin


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

güzel bir kahvaltı olmuş dünkü küçük kaçamağını da büyütme cok yememişsin
1 dilimden birseyolmaz
 
Slm sea tatlım önemli olan kaçamak yapsak bile devam etmek vereceğim kilo çok fazla değil zaten o yüzden moral bozmadan devam etmek bu kez olacak inşallah kendi evime geçersem daha iyi olacak burda pek hareketli değilim sonuçta kendi evimde yalnız olduğum için her iş bana bakıyo daha hareketli olurum squat a başlıcam evime gidince


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
çizelge süper olmuş tatlım
cok motive edici
yalnız bu hafta ben bildirimimi pazardan yapsam olurmu
pazartesi ve salı köyde olucaz internet cekmeyebilr
 

bence de kendi evinde her seyi kendine göre ayarlıyosun disarıda zor olur
basla tatlım cok etkili
3 günde ağrıdı her yerim agrıdı
 




p.tesiden p.tesiye güncelleyelim tatlım hafta içindeki değişiklikleri yazmayalım. boyunu de ekledim kilonu da düzelttim tatlım bir de burdan çizelge yapmayı öğreneyim olsun bitsin











 
Tamam canım teşekkür ederim çizelge fikri güzel olmuş


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 





kızlar en sonunda oluşturdum çizelgeyi anasayfada paylaştım burda da paylaşıyorum



[table="width: 500, class: Grid, align: Center"]
[tr]
[td]AD[/td]
[td]boy[/td]
[td]hedef kilo[/td]
[td]12.05.2014[/td]
[td]19.05.2014[/td]
[td]26.05.2014[/td]
[td]02.06.2014[/td]
[/tr]
[tr]

[td]MAVİMİ[/td]
[td]165[/td]
[td]54[/td]
[td]62[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]SEA44[/td]
[td]170[/td]
[td]60[/td]
[td]65,8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]YAKAMOZZZ60[/td]
[td]164[/td]
[td]55[/td]
[td]63[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]


 
Son düzenleme:
Tatlım resim olarak yapıştırdığın daha net güzel duruyor


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
ögle yemeğim
4 kasık bulgur pilavı
2 kasık zeytinyaglıkabak
2 kasık salata
 
ayyy kızlar su çizelgedeki tarihlerde
1 er kilo bile versek 1 aya fazlalıkların cogu gitmiş olurdu
inşallah olacak
bu arada dün de 40dk tempolu yürüdüm
aksama da temizlik yapıcam yorulurum
squatı tamamlarım sadece aksam yemeğimi de yazarım
neyse sekerler öptüm
 
yakamozzz60 .!.:
Tatlım resim olarak yapıştırdığın daha net güzel duruyor


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...





telefondan girince eciş bücüş duruyo tatlım haklısın ama pcdeki hali güzel





sen hep telefondan giriyosan resim şeklinde de yüklerin senin için tatlım yeterki çizelgede değişiklik olsun kiloları verelim

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor ve Sağlık İçin Motivasyon Taktikleri
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
190K
cranial
C
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
2012 Ağustos Annelerinin Doğum Hikayeleri
11 12 13
Yorumlar
247
Görüntüleme
46K
Gece2009
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…