Sağlıklı Zayıflayalım Bir Ömür Zayıf Kalalım

günaydın mavimı
tatlım metabolizman mı yavaşladı acaba
ben daha feciyim sen en azından az yemişsin dikkat ediyorsun
ben sürekli ekmek yemek istiyorum
2 senedir ilk defa böyle oldum
ve sabah 65,2 çıktım
artıdayım yani
off yaz geldi
niye böyle oldu ki acaba

kahvaltım
yarım simit
2 çatal peynir

öğlen
tonbalıklı salata
ayran

aksama da sebze yemeği pisiricem ve su gidisi durdurmam lazım
 



selam tatlım birimiz bile iradeli olsa diğerlerimiz ona uyacak ama öyle olamadık maalesef

plates yapıcam akşam bir de yemeği erken yerim.
bir de şöyle bi karar aldım egzersiz spor yapmaya ağırlık vericem yediklerime dikkat edicem ama canım bir şey çekerse onu yememezlik de etmicem serbest bırakıyorum kendimi yani yoksa şu durumda diyet modunda olunca istemediğim şeyleri de yemek için yarışıyorum kendimle canım çekmese de yicem diye uğaşıyorum rahat olmak lazım yasak yok canım çekerse yiyebilirim modunda olucam artık :26:
 
Günaydın kızlar menü paylaşmıyorum çünkü düzenim hiç yok sabah 61.4 kg çıktım dün 61 kiloydum dün gece geç yedim sanırım ondan bu arada herşey yiyorum diyet falan yok ne varsa yiyorum
Mavimi tatlım bir gün öncesi yenilen şeyler bile ertesi günü etkiliyor bazı besinler hemen sindirilmiyor belki o yüzden artıştasındır


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Bu arada bende platese başlıyorum haftanın 3 günü 2 saat inşallah etkili olur


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 

yakamozzz60 .!.:
Bu arada bende platese başlıyorum haftanın 3 günü 2 saat inşallah etkili olur


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...



valla bilmiyorum tatlım geçen yıl 60 ı görsem kafayı yiyodum şimdi 62lerde fink atıyorum saçma sapan oldum:18:

plates ben de yapıyım evde sakin sakin, okulum da bitiyo bu hafta finalleri verince inşallah, akşamları kendime daha çok vakit ayırabilicem inşallah
 



sanırım kafaya taktıkca insan artılarda geziyorrr

bende sizdenim bugunlerde cte 66,5kg iken bugun 68

offffff

bir iradesizliktirrr gidiyor allah sonumu hayır etsınnnnn
 
yasemin8085 .!.:
sanırım kafaya taktıkca insan artılarda geziyorrr

bende sizdenim bugunlerde cte 66,5kg iken bugun 68

offffff

bir iradesizliktirrr gidiyor allah sonumu hayır etsınnnnn
Genişletmek için tıkla...


evet son kilocuklar böyle oluyo anlaşılan herkes için.
bir de acil kilo vermemiz gereken bir durum olmadığından belki de çünkü zaten kilolarımız normal görüntümüzde de sıkıntı yok daha güzel daha iyi olmak için de çelik gibi bir irade gerekiyor ve tabi bu iradeyi hedefimize ulaştıktan sonra da göstermemiz gerekli ki kilo al ver al ver olmasın koruyalım kilomuzu
 
öğlen yemeğim

8 adet ızgara köfte
bol salata
ayran
bi dilim ekmek



ve açım şuan 7 de anca yerim yemeğimi napsam acaba bilemedim
 
Saat 3 gibi sut ictim acligimi oyle gecistirdim artik

Aksam yemegim saat 19 gibi
Bi kepce corba
İzgara tavuk 6 parca
Bi catal da cheesecake

45 dk yuruyus 15dk da plates yaptim ohh mis aferim mavimi sana .)))
 
mavimi .!.:
Saat 3 gibi sut ictim acligimi oyle gecistirdim artik

Aksam yemegim saat 19 gibi
Bi kepce corba
İzgara tavuk 6 parca
Bi catal da cheesecake

45 dk yuruyus 15dk da plates yaptim ohh mis aferim mavimi sana .)))
Genişletmek için tıkla...

5 e dogru ictim sutumu 3 gibi nerden cikti yahu .)
 
günaydın kızlar

sabah 60 küsür çıktım moralim düzeldi azcık 60 küsürlere sevineceğim aklıma gelmezdi ama insan geliyo bu durumlara demekki


kahvaltım

1 yumurtadan omlet ( kaşarlı maydanozlu ımmmh çok lezzetli olmuş )
8-9 zeytin
çeri domates
bi kaç çatal peynir
ve çay
 
öğlen yemeğim

karpuz peynir zeytin domates biber yumurta ve ekmek yaz menüsü olarak karşıma çıktı bugün hepsinden az az yedim
karpuzdan 3 dilim
ekmek avcum kadar
yumurta bi kaç lokma
peynir bi kaç dilim
biber domates ve zeytine sınır yok zaten



birazdan da limonlu yeşilçay patlattım mı iyidir
 
16 gibi limonlu yesilcay ictim

Aksam yemegim
Karisik izgara
Salata
Ayran

Sonrasinda bi avuc cekirdek


Birazdan da yurususe cikicam insallah .))


Sea yakamoz nerelerdesiniz siz ya renklendirin gunlugumuzu artik .)
 
günaydın günlüğüm

akşam feci yorgundum yürüyüş yapamadım bu yüzden


kahvaltım

dünki omletimin aynısı bu kez 2 yumurtadan
biraz peynir
8-9 zeytin
vee süt

geç oldu biraz kahvaltım öğlen de geç yerim zaten iyi oldu
 
Slm kızlar
nihayet dönebildim
havalar ve misafirler sürekli diyetten kopardı beni
ve ama bugun sıkı bir dönüs yapma zamanı
mavimi tatlım tartıda degisimler olmus cok sevindim
devami gelecektir
seni de yalnız bıraktık
artık buradayım ben ramazana kadar sıkı bir sekilde diyetteym
bugun kahvaltı
1 has yumurta
bol peynir yesiilik
zeytin

ögle yemedm geçti kahvaltım

aksama da sapsaglıklı güzel bir seyler yiycem

veee sabah egzersiz yaptım biraz artırarak devem edicem
 



tatlım tatlım tatlımm hoşgeldin

inşallah p.tesi de güzel bir değişiklik görürüm dicem ama hafta sonu adanaya gidiyorum kebap mebap ne varsa yedirirler heralde ben de duramam yerim dikkatli olmam gerekli bu yüzden
 
öğlen menümü yazamıcam sabah geç yedim biraz ve sağlam bi kahvaltı olduğundan acıkmadım ve yemek yemedim bu sebeple ama yaş pasta yedim :18:

yemek yesem daha iyiydi heralde aslında ama yemeği yasakladıkça daha çok yediğimi farkettiğimden rahat bıraktım kendimi az yiyorum cıs lı şeyleri ama yiyorum yani ve hareketimi sporumu da katıyorum
 
Ayy inanamıyorum açıp açıp okuduğum mavimi ile yazıştığıma, çook mutluyum. Ben de burdan devam edeyim, bana sayfayı kullanmakla ilgili de yardımcı olursanız çok sevinirim. Mavimi inanmazsın belki 50 kez okudum ama bir türlü başlayamadım ama bu sefer yapacağım, kararlıyım. Beni aranıza aldığınız için teşekkür ederim
 
Ben 30 yaşımdayım. Yaptıklarımı sizin gibi günlük yazmaya çalışacağım.
Sabah: Geç kaldım, kahvaltı yapamadım
14:00: 3 yumurtadan peynirli omlet, maydonoz, çay
17:00: Bir kase kirazlı yoğurt yaptım yedim , bir tane soda
20:00: Tavuk, bulgur pilavı, cacık, salata

Bugunluk yeme-içme olayım bitti
 
Ankara da yaşıyorum. Kilom 66 , boyum 163( en son 25 mayısta tartıldım)

Hedefim ilk ay için 5 kilo. Ama en önemlisi sıkılaşmak istiyorum. Akşamları 30 dakika yürüyorum. Yüzümün çökmesini istemiyorum , kilo verince yüzüm hemen küçücük kalıyoo..Önerileriniz, tavsiyeleriniz.. Düşünceleriniz, benim için çok önemli. Ve mavivi canım sen bir harikasın, iyi ki varsın ve bu günlüğü açtın.

Herkese selamlar sevgiler öpüyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor ve Sağlık İçin Motivasyon Taktikleri
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
190K
cranial
C
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
2012 Ağustos Annelerinin Doğum Hikayeleri
11 12 13
Yorumlar
247
Görüntüleme
46K
Gece2009
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…