Sağlıklı Zayıflayalım Bir Ömür Zayıf Kalalım

mavimi .!.:



tatlım tatlım tatlımmm hoşgeldinnn yakamozumuz da gelsin artık

menülerin güzel yine tatlım afiyet olsun ben de dikkat etmeye çalışıyorum bu hafta da güzel bi şekilde atlatabilirim inşallah :26:
Genişletmek için tıkla...

insallah canım ben bir bırakınca ucu kaçıyor
o yüzden burdan kopmayalım
bu arada senin de menüler gayet iyi
tatile ragmen salmamıssın tebrikler
yakamoz evine dönecekti islerini halledip dönsün hemen tam gaz devam edelim hep beraber
 

Tablomuz da pek bir güzel olmus
Hakkını verelim insallah
 
Günaydın cıtırlar
kasvetli bir sabah ama olsun yine de güzel
dün aksam yemeğim
1 kase yeşil fasülye yemeği
1 kase yoğurt

ve dün 1 saat tempolu yürüyüş
2 saat avm gez dolaş

bugun kahvaltı
2 dilm ekmeğe tost
salatalık
çay

simdide
yesilçayımı içiyorum
öğleni yanımda getirdim
sonra yazarım
mutlu günler olsun hepimize
 
Kızlar nerdesiniz bakayım siz
sakın kaçamak yapayım demeyin
pazartesiye bir sey kalmadı çizelgemize yakışır kilolar vermeliyiz
tabi bende gelen tatlı krizlerine direnmeliyim
dün avm de wafle dükkanının önünden 2 kez turladım
ama tutu kendini kızım pişman olacagn eylemlere girme dedm ve yemedim
darısı sonraki günlere

ögle yemeğimi yedim
2 kasık yeşil fasülye
1 kase yoğurt
1 dilm kızarmış ekmek
cok doymadım ekmeği yemegin üstüne yedim
neyse bakalım aksama ne olur bilmiyorum
kvalidem ne yapmışsa az az yerim artık
bu arada yakamoz nerelerdesin kaç gündür yoksun:18:
 
SELAMLAR selam seacım

azcık yoğunum koşuşturmam çok pek vakit ayıramıyorum günlüğümüze ve kendime okul sınav iş evlilik hazırlığı biraz zorluyor beni :26:
onun dışında dikkat etmeye çalışıyorum

sabahleyin kahvaltı yapacak vaktim olmadı hiç bi paket sütle 5 parça yulaflı bisküvi yedim.

öğlenleyin yoğurtlu semizotu ve avuç içim kadar tavuk gögsü yedim ızgara

akşam da lahmacun ve içli köfte yicez bundan kaçışım yok maalesef ama hava yağışlı olmaz ise yürüyüş yapıp dengelemem lazım bi şekilde

benden böyle şimdilik
 



günaydın kızlar

kahvaltım
1 haşlama yumurta
bi kaç çatal peynir
3 dilim salam
vee süt



protein günüm olsun bugün dedim


sabah yarım saat yürüyüş yaptım gönül isterdi bir saat olsun ama işe geç kalırdım o zaman da
neyse bu başlangıç olsun

 
Günaydın mavimicim
tatlım cok güzel gidiyorsun
aynen devam
bende pazar protein yapmayı düsünüyorm

dün aksa
1 pors. imamabayıldı
3 kasık bulgur pilavi

ara 1 minik dilm karpuz

kahvaltı
1 has yumurta
2 ıısırık tuzlu kurabiye
salatalık

az önce de yesilçay

öğleni yine yazarm sekerim
 
ögle
yarım porsiyon imambayıldı
3 kasık bulgur pilavı

simdide yarım paket neskafe içtim

aksma da yigenimin doğum günü var
aksam yemeği yemiycem orada az az tırtıklarım
 
öğlen yemeğim

8 ızgara köfte
salata
ayran



salata yedim ve protein güm oldu
 
Slm kızlar
int bağlantısı kopuktu giremedim kaç gündür
sizlerden de ses yok
dün 64.6 cıktı
haftasonu
canım sürekli ekmek istedi nedense
ve fazla kaçırdım maalesef
bugün dha dikkatliyim

kahvaltı
2 dilm ekmeğe peynirli domatesli sandiviç

öğleni yanımda getirdim
etli türlü
ayran

hadi kızlar kopmayın burdan
incecik çıpçıtır göbeksiz olmak uzak değil
başladık dönmeyelim yolumuzdan
 
Slm kızlar bende döndüm evime sonunda pek diyet modunda değilim ama fazlada yemiyorum regl dönemim yakın bi kaç güne kalmadan olurum sanırım veee bittikten sonra Antalya'ya gitmeyi düşünüyorum Ramazan öncesi tatil inşallah.
Kilom 61.8 bazende 62 arası gidip geliyor
Sea ve mavimi tebrik ederim ikinizde çok iyi kilo vermişsiniz darısı başıma


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Kahvaltı
Bir tost ve domates
Öğle bi kaç sarma
Onun dışında bişey yemedim akşam için ne yerim bilmiyorum


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
günaydın kızlar

kahvaltım

1 haşlama yumurta
bi avuç çiğ badem
süt


çok mutsuzum dikkat etmeye çalışıyorum çok yemiyorum ama düzenli gelemiyorum okul sınavlar çok yoğun işler de çok yoğun bu aralar sıkıştım kaldım diyet de yapmam lazım tartıda 61leri gördükçe çok kötü oluyorum geçen yıl 58lerdeydim iyiydim
 
Günaydın kızlar
gelmissiniz ikinizde
yakamozcum hosgeldin ne güzel tatil planın varmıs
sevindim biz de bayramdan sonra düsünüyoruz bakalım
mavimi tatlım anlıyorum seni
bir yandan dügün hazırlıgı
evdi esyaydı artı calısıyorsun ve okuyorsun bütün bunların üstün e bir de
diyet yapıp saglıklı beslenmeye calısıyorsun kolay degil
ama inanki her sey zamanla oluyor yeter ki ruh halin iyi olsun
zaten zayıfsın neden mutsuz olasın ki sadece azıcık daha dikkat edip sıkılasman lazım
burdan kopmazsak olur sahsen ben 2 gündür yine alakasız seyler yemeye basladım
neden cünkü sorumluluk hissetmiyorm
kopmayalım sekerler burdan
 
menüm dünü hiç yazmayayım
kabus gibiydi cok yedim
bugun kahvaltı

2 has yumurta
yarım salatalık
minik 1 dilm ıspanaklı pide

ögle
salata
sarma(arkadas yapmıs getirmis
abartmadan yiycem)

aksam da yazarım
 


selam tatlım bi gün iyiysem iki gün berbat yiyip içiyorum inatlaşır gibi diyette değilim ben der gibi tok olsam da yiyorum çok olmasa da düzensiz saçma sapan besleniyorum özen göstermiyorum :26:

selilütlerim yoktu geçen yıl bu yıl çıkmışlar yürüyüş yapmadığımda simidim göbeğim büyümüş geçen yıl ramazan a 55lere kadar düşmüştüm şimdi hayal oldu bu rakamlar bana irademi kontrol edemiyorum yeterince istemiyorum sanırım anlamadım kendimi de :18:
 
öğlen yemeğim

ton balıklı salata
kırmızı bitki çayı
 
Aksam menum

Sucuklu menemen
Sut
Zeytin
İki dilim ekmek


Havalar asiri yagisli olmasaymis yuruyus yapicaktim da evde egzersz yapicam artik
 
Kahvaltim

1kase corba
Bi parca simit

3-4 gibi de ci kofte yedim biraz

1 saat yuruyus ve sonrasinda da limonlu soda ictim

Bugunluk bu kadar bakalim kimsecikler gelmemis kendimleyim yine .))
 
günaydın günlükçüm
yürüyüşlerime başladım artık pzar sabahı hızlı tempolu yürüyüşümü yaptım akşam da yapıcam inşallah


kahvaltım
kellogslu yoğurt


sabah kahvaltıya vakit ayıramadım poğaça börek de yemek istemedim böyle oldu sabah da 61.3 çıktım reglim yeni bitti şişkinliğim inmiştir düzene girmişimd,ir kilom az çıkar dedim ama normal kilom bu heralde artık ya amaan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor ve Sağlık İçin Motivasyon Taktikleri
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
190K
cranial
C
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
2012 Ağustos Annelerinin Doğum Hikayeleri
11 12 13
Yorumlar
247
Görüntüleme
46K
Gece2009
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…