Şekersiz beslenme hedef 15 kilo :))

Günlük toplam yediklerimi sporumu akşam yazıcam günün özeti gibi bu gün 3. Gün
 
Günlük beslenme raporum
Uyanınca 2 bardak su
Kahvaltı klasik
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim ekmek
1 dilim peynir domates salatalık
Ara yok
Öğle 3 kaşık yoğurt 5 kaşık çiğ semizotu 1 dilim ekmek
Ara 1 sade kahve 10 kiraz 10 çiğ badem
Akşam fırında sebze 4 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek
Son ara 1 bardak süt içine 1 çay kaşığı Zencefil zerdeçal ve tarçın atıp içicem su yatana kadar 3 lt olur
Spor 1 mil Leslie
 
Kahvaltı 1 büyük bardak su
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Ara 1 şade Türk kahvesi
Öğle fırın sebze 3 kaşık yoğurt
Ara 2 kuru kayısı 10 çiğ badem 1 şade kahve
Akşam 5 kaşık kuru fasulye 1 adet Yağlı dolam yoğurtlu semizotu

Su 3 lt olur
Spor 1 mil keslie
 
Merhaba sevgili günlüğüm Bi kaç gündür yoğundum yazamadım bu benim geçen sene gittiğim diyetisyen listem iki hafta bunu uygulucam akşam günlük yediğim yemek ve ara öğünlerin fotoğrafını paylaşıcam spor olarak da her gün 40-45 dk belki bir saat yürüyüş yapacağım
 

Eklentiler

  • IMG_3469.webp
    42,8 KB · Görüntüleme: 87
Herkese tekrardan merhaba buraya devamlı yazamadım çünkü düzenli ve devamlı ilerleyeceğim ve bu sabah diyetisyene başladım 77.6 ile start verdim 22 Temmuz’da kontrolüm var günlük yediklerimi kolaj yapıp ya da öğün öğün foto atıcam katılmak isteyen olursa beklerim
 
Merhaba günlükçüm Foto çekmeyi hep unutuyorum Alışırım sıkıntı değil dün gayet güzel geçti sıfır kaçamak
Bu sabah erken kalktım 50 dk yürüyüş yaptım
Bir büyük bardak su içtim
Kahvaltımda
🌶 tostu
1 yumurta ile omlet
4 zeytin
Salatalık
2 adet etimek

Ara sütlü kahve
Öğle
Fırında sebze
ÜZerine yoğurt
1 dilim ekmek
Ara bir şeftali 2 ceviz
Akşam 4 köfte salata bir dilim ekmek
Su 3 tl olur
 
Diyet listeniz güzel benimde uyguladığım bu aslında son ara ögünü yokmu canım Başarılar diliyorum Size katılmak isterim
 
Günaydın güzel bir hafta olsun inşallah
Uyanınca bir büyük bardak su içtim
Kahvaltım klasik kahvaltı ama bu gün yumurta yok
İki dilim peynir
5 zeytin
2 adet etimek
Domates
Salatalık
Biber gayet sağlıklı ve doyurucu şükür
 
evdeki tartı ile diyetisyen deki kilom arasında fark vardı buraya kontrole gidince yazacağım kilomu
 
Günaydın

2 bardak su

Kahvaltı :
1 haşlanmış yumurta
1 kk kadar tel peynir
Domates salatalık
Nane maydanoz
1 adet yeşil zeytin
1,5 dilim çavdar ekmeği


Teşekkür ederim canım Tekrar diyet başladım En kısa zamanda hedeflerimize ulaşırız inşallah
Şimdi kahve zamanı benim vaz geçilmezim tabiki su gün boyu 3 3,5 lt tamamlanacak
 
Afiyet olsun canım
Benim de vazgeçilmezim ️ kahve
 
Öğle yemeği 3 kaşık yoğurt ile semizotu salatası 3 adet karabuğdaylı grisini 2 adet ceviz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

HEDEF: ayda 4 kilo 🎀
Yorumlar
5
Görüntüleme
445
Mavistez
M
Khloe Kardashian 18 kilo verdi
Yorumlar
0
Görüntüleme
424
Nhessa
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
7K
Sila sayka
S
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
5 6 7
Yorumlar
138
Görüntüleme
24K
guzelbirgunn
G
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
Ilkaskimm
I
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…