Afiyet olsun canım senin kilo kaçtı hedef kilo kaç sakıncası yoksa tabi
Afiyet olsun canım senin kilo kaçtı hedef kilo kaç sakıncası yoksa tabiÖğle :
5 kaşık z.yağlı kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
Domates salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
Afiyet olsun canım En sevdiğim sebzelerden biri Bende yarın için düşündümÖğle yemeği3 kaşık yoğurt ile semizotu salatası 3 adet karabuğdaylı grisini 2 adet ceviz
Tam bilmiyorum ama 106 canım hedef 57 Benim yol çok uzun daha önce 10. Takımda 108 den 89 kadar inmiştim Sağlık soruları çıktı tekrar aldım canım Eşimin sağlıkla ilgili çok zor dönemler geçirdik şimdi her şey düzeldi şükürAfiyet olsun canım senin kilo kaçtı hedef kilo kaç sakıncası yoksa tabi☺
Çok geçmiş olsun canım 10. Takımda ben de yarışmıştım ama bıraktım devam edemedim yavaş yavaş hedefimize ulaşıcaz inşallah Rabbim sağlık versinTam bilmiyorum ama 106 canım hedef 57 Benim yol çok uzun daha önce 10. Takımda 108 den 89 kadar inmiştim Sağlık soruları çıktı tekrar aldım canım Eşimin sağlıkla ilgili çok zor dönemler geçirdik şimdi her şey düzeldi şükür
Teşekkür ederim canım Evet hatırladım Grubu dolaşırken görmüştüm Takımla yarışmak zor bir kez birincilik almıştım ama baya zorladı beni ilk hedefim 89 ulaşınca durumu belirtim ve ayrıldım mezunÇok geçmiş olsun canım 10. Takımda ben de yarışmıştım ama bıraktım devam edemedim yavaş yavaş hedefimize ulaşıcaz inşallah Rabbim sağlık versin
günaydınnn evet meşhur pazartesi ve günlerden sağlıklı beslenme diyet demiyorum sağlıklı beslenme diyet dersem kısa süre sonra kilo verip yıne hunharca yıyeceğim :)
sabah tartıldım 74,9malesef akşam vücut ölçülerimi aldım resmen şookkk oldum kendımı ne hale getirmişim aynadaki görüntü berbattı boyum 160
kahvaltım 8:30
4 kaşık lor peyniri maydanoz
7 zeytin
1 çeri domates yarım salatalık
1 dilim ekmek
ara 1 sade kahve
öğle
5-6 kaşık zyağlı ıspanak yemeği 3 kaşık yoğurt
ara
yarım salatalık dereotu az çörek otu
4 kaşık yoğurt
akşam
5 kaşık ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
son arada 1 fincan yeşilçay
1 lt suyuma bir parça taze zencefil
1 adet çubuk tarçın
1,5 lt su
2 mil leslie
30 tane squat
20 sn plank
aynı durum bende de var tatlıyı çok seviyorumAyy su sekeri kessem kilo vericem bende ama tatlı hastasıyım yaa kesmio meyveler bildiğin şerbetli tatli olucak pofff.
merhaba tabii katılabilirsinmerhaba hanımlar, günaydın bende katılabilirmiyim size?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?