Şekersiz beslenme hedef 15 kilo :))

Evet arkadaşlar bu kadar ara yeter çok şükür bazı şeyler yavaş yavaş yoluna giriyor bende beslenme konusunda tekrar düzenime geri dönüyorum evde olduğum için iki öğün besleniyorum spor tekrar leslie bir mil falan yapıcam birde bölgesel hareketler şimdilik böyle hadi kızm ar sizlerinde tekrar bekliyorum siz de durumlar nasil
 
merhaba kızlar nerelerdesiniz ben bugün iş başı yaptım baya telaşlı geçen günlerden sonra çok şükür bugünümüze Allah sağlık versin gerisi boş ben yavaş yavaş ilk sayfalardaki gibi düzene başladım bi kaç güne reglide olurum regli bittkten sonra tartılıp yazıcam kendimi baya şiş hissediyorum sizler nasılsınız nasıl gidiyo
 
merhaba sevgili günlük 75,7 ile start veriyorum bu gün 1. gün ilan ediyorum
uyanınca 1 bardak su

kahvaltı
1 yumurta
5 zeytin
1 dilimpeynir maydanoz domates
4 adet from kraker

ara 1 fincan türk kahvesi

öğle
1 bardak ayran
3 kaşık lor
4 kaşık börülce haşlanmş
salata

ara 1 adet elma
1 fincan yeşilçay

akşam belli değil yazarım buraya

2,5 lt su 2 fincan yeşil çay
2 fincan türk kahvesi
1 mil leslie
20 adet squat
20 adet mekik 30 sn plank
 
ben de aynıyım bi değişiklik yok
istikrar bizim işimiz
ama bu aralar kilo aldım istikrarım bozuldu
 
Kahvalti
Zeytin peynir 2 tane ceviz haslanmis yumurta salatalik marul

Ogle ve aksam ne yiycem bilmiyorum henüz

G guziss35 canim nasilsin oglun nasil
 
Yine
Yine bu liste iyiyimiş bende ekmek hic yok.Baska bir hastalıgım oldugu icin glutensiz beslenmeliyim
 
yine,yeni, yeniden herkese tekrardan merhaba aralık sonundan bu zamana kadar bir sürü şeyle uğraştım geçen hafta ev taşıdım ve yerleştirdim çok şükür bitti kilo aldım şu an kaç kiloyum bilmiyorum ctesi sabah 76,3 tüm ve bu sabah itibariyle start verdim tekrardan Şekersiz 21 gün başlasın ....

aç karnına 1 bardak su
kahvaltı
1 yumurta haşlanmış
1 dilim ekmek
1 domates 1 salatalık
1 dilim peynir
5 zeytin

öğle 2 kaşık yulaf
3 kaşık yoğurt 1 adet muz

ara
2 kuru erik 1 kuru kayısı 1 adet yeşil çay

akşam muhtemelen balık ve salata ekmek yemicem yad açorba yok

2,5 lt suyum 1 adet çubuk tarçın attım içine

spor olarak 3 mil leslie 20 mekik
20 squat
20 sn plank
 
slm canımm

ben de bugün başladım
bilirsin pazartesileri benim için mübarektir. (diyet anlamında)

sabah
1 haşlama yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin

öğle
büyük bir kase yoğurt
mercimek çorbası
1 kepçe kuru fasulye
1 kuru incir
4 fındık

akşam da
çorba
salata mantar olacak gibi
 
Hadi bakalım hayırlısı olsun canım yalnız bırakma beni
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

HEDEF: ayda 4 kilo 🎀
Yorumlar
5
Görüntüleme
446
Mavistez
M
Khloe Kardashian 18 kilo verdi
Yorumlar
0
Görüntüleme
425
Nhessa
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
7K
Sila sayka
S
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
5 6 7
Yorumlar
138
Görüntüleme
24K
guzelbirgunn
G
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
Ilkaskimm
I
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…