Şekersiz beslenme hedef 15 kilo :))

günaydın
bugünkü menüm
kahvaltı
1 dilim peynir
5 zeytin
domates salatalık
1 dilim ekmek

öğle salata içerisine börülce birazda peynir koydum
3 kaşık yoğurt

ara 1 elma 1 fincan yeşilçay

akşam kırmızı biberli nohutlu zyağlı yemek yaptım tarhana içi gibi olur 5 kaşık onu yanında 3 kaşık yoğurt yerim
1 fincan sade kahve 1 fincan yeşil çay içer günü kapatırım
 
Iyi akşamlar herkese bugün gayet başarılı geçti 3.gunude geride birakiyorum
Kahvaltı aç karnına maydanozu su
1yumurta
1.5 dilim peynir
4zeytjn
1domates salatalık
1dilim ekmek

Öğle kırmızı biberli yogurt

Ara 2kuru erik
1kuru kayisi
2 ceviz

Aksam
1kepce corba
5kasik tavuk sote
1bardak ayran

1sade kahve
2.5lt su
Sporda da tamam
 
herkese günaydın bugün 4. gün
uyanınca 1 bardak su
kahvaltı
2 dilim pynir
1,5 dilim ekmek
domates salatalık
3 zeytin

öğle
3 kaşık sebze kırmız biberli yemeğim
4 kaşık tavuk sote
3 kaşık yoğurt

ara
1 elma
1 fincan yeşil çay

akşam 1 kepçe mercimek çorbası
salata
3 kaşık yoğurt

2,5 lt su
2 fincan yeşil çay
1 fincan sade türk kahvesi
spor 3 mil leslie
ve bölgesel hareketler
 
günaydın canım benimde 4. günüm
gayet iyi gidiyorum maşallah diyeyim
bu sabah

mantarlı yumurta
peynir
zeytin
yarım dilimde tam bugday ekmeği
 
merhaba arkadaşlar yine yeniden buralardayım tabiii sorun belli tekrar kilo alımı yarın sabah 7 günlük şekersiz beslenmeye başlıcam neden yedi gün derseniz kendime küçük hedefler koyup yol almak daha sonra 14 gün 21 gün diye arttırıcam yarın sabah tartılıp buraya yazıcam ona göre 7 gün sonundaki hedefimi belirlicem
Gelelim 7 hm boyunca yapacaklarıma Abur cubur asitli içecekler paketli ürünler Yok çay kahve şekersiz ekmek 2 dilim meyve 2 porsiyon olacak spor sadece yürüyüş her gün 35-40 dk yapacağım
Benimle birlikte yol almak sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyen arkadaşlar olursa sayfama beklerim bu sefer son olur inşallah
 
Bende kilo vermeye çalışıyorum 1 haftadır ekmek yemiyorum şeker az kullanıyorum. Bende pco var haliyle şekerde var ekmek olarak ne ekmeği tüketebilirim en azından sabahları
 
Turkuazkizz .!.:
Bende kilo vermeye çalışıyorum 1 haftadır ekmek yemiyorum şeker az kullanıyorum. Bende pco var haliyle şekerde var ekmek olarak ne ekmeği tüketebilirim en azından sabahları
Genişletmek için tıkla...
Merhaba ben çoğunlukta tam buğday tüketiyorum ama çavdar ve tahıllı ekmekte tüketebilirsin sabahları bir dilim olacak şekilde
 
Günaydın güzel bir hafta sonu olsun inşallah bu sabah tartıldım ve fotosunu atıyorum ve 7 günlük hedefim 77.5 hadi bakalım
 

Eklentiler

  • IMG_3427.webp
    8,1 KB · Görüntüleme: 59
Sabah uyanınca 1büyük bardak su içtim ve kahvaltımın fotosunu atıyorum 1 dilim çavdar ekmeğim vardı ek olarak menemeni 1 yemek kaşığı zeytinyağ ile yaptım
 

Eklentiler

  • IMG_3428.webp
    50,4 KB · Görüntüleme: 57
1. Ara 1 fincan sade kahve
1 hurma
8 adet çiğ badem foto atacaktım o sıra tlf geldi çekemedim
 
2.ara 10 adet kiraz
Akşam yemeği
1 küçük kase cacık
6 kaşık Yağlı taze fasulye
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
1 fincan kahve
Su yatana kadar 3lt rahat olur
 
Günaydın güzel bir pazar günü olsun herkes için
Uyanınca bir büyük bardak su
Kahvaltı 1 yumurta ile omlet 1 dilim peynir
1 dilim çavdar ekmek
5 zeytin domates salatalık 2küçük dilim sucuk
Ara 1 sütlü kahve 3 kayısı 10 çiğ badem
Şimdilik böyle diğer öğünlerde gün içerisinde gelecek bol bol su ve hareket etmeyi unutmuyoruz
 
günaydın günaydın Çok güzel bir hafta olsun inşallah
Dün gayet dengeli gitti öğlen Bi gün önceden kalan taze fasulye çok az bulgur pilavı ve yoğurt ara 1 bardak yeşil çay
Akşam 2 tavuk baget salata ve bol bol su spor yapamadım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

HEDEF: ayda 4 kilo 🎀
Yorumlar
5
Görüntüleme
446
Mavistez
M
Khloe Kardashian 18 kilo verdi
Yorumlar
0
Görüntüleme
425
Nhessa
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
7K
Sila sayka
S
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
5 6 7
Yorumlar
138
Görüntüleme
24K
guzelbirgunn
G
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
Ilkaskimm
I
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…