- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.562
- 598
- 35
ben diyetisyenle yapamam kendimi sıkmadan ama dikkat ederek uzun dönemde almamak üzere kilo veriyorum o aldığım kiloyu verdim bile mesela biraz dikkat edince gidiyor zaten
ben diyetisyenle yapamam kendimi sıkmadan ama dikkat ederek uzun dönemde almamak üzere kilo veriyorum o aldığım kiloyu verdim bile mesela biraz dikkat edince gidiyor zatenRabbim şifa versin.. tahlillerini alıp bi diyetisyene gitsen cnm.. sana güzel bi beslenme programı yapsıniyi olursun inş..
Sadece zayıflamak için değil sağlıklı beslenmek için.. ayrıca sana tavsiyeler verirben diyetisyenle yapamam kendimi sıkmadan ama dikkat ederek uzun dönemde almamak üzere kilo veriyorum o aldığım kiloyu verdim bile mesela biraz dikkat edince gidiyor zaten
Ya kuzum haklısın ama benim düzenim belli artık ben ara öğün pek yapabilen biri değilim genelde iki ogunle günü kapatıyorum bir süre deneyeyim olmadı giderim zaten ama enfeksiyonun onlarla bir alakası yok Bayadır vardı bendeSadece zayıflamak için değil sağlıklı beslenmek için.. ayrıca sana tavsiyeler verir
Yine güzel yine güzel :)Bu gün benim yeme erken bitti.
Sabah uyanınca limonlu su
Kahvaltı 1 domates 3 biber 1 yumurtalı menemen 1 kk peynir yeşillik 1 salatalık yarım dilim ekmek şekersiz çay
Yeşilçay
Ara 1 incir
Öğlen iki kaşık kereviz salatası, 1 kaşık kavrulmuş kıyma
Ara 1 mandalina
Akşam 3 köfte 3 elma dilimi patates
4 kaşık yoğurtlu közlenmiş patlıcan biber
Şimdi kalktım sofradan birazdan çayla 2 kayısı yiyecem günü bitiririm bolllll,bolllll su sporu ilerleyen saatlerde eklerim
Ne güzel ne kadar erken bitmiş doyurucu bir menü görüyorum :)Menümü vereyim
Sabah 2 yum omlet 5 zeytin maydanoz ve 1 dilim ekmek
Ara: sade nescafe 3 kuru kayısı 2 ceviz içi
Ögle: 1 kepçe etli nohut 4 kaşık pilav ve yoğurt
Akşam 16.15: 1.5 kepçe ıspanak yemeği
1 parca tavuk, yeşillik
2 yemek.kasigi ciğer sote
Yoğurt ve yarim dilim ekmek
Ara 17.30: sade türkkahvesi
Bir hurma 1 k kayısı 6 badem
Ara acıkırsam tarçınlı süt azıcık muz olabilir
bitki çayları 2.5 litre su
Sporunuda yapınca süper bir günü tamamlamış olursun canımBen de menumu vereyim
Sabah 10.30
Musli-sut(bu seder aldigim da pek kotuymus bitsin diye ugrasiyom valla sabahlardan soğudum)
Ara 13.00
5 çiğ badem
Öğle 14.30
3 yk firinda karisik sebze
Ara 16.30
Elma
Aksam 18.30
1 kase corba
6 yk sebzeli kofte
Bol salata
Su 2lt bitti 3e basladim yatana kadar biter inşallah
Spor umarim yapacagim.
Hiç birşeyi beğenmeyen görümce gibi olucam ama ciğer fazla olmuş gibi tabi burda tavuğun büyüklüğüde önemli çok küçükse eyvallah :))Menümü vereyim
Sabah 2 yum omlet 5 zeytin maydanoz ve 1 dilim ekmek
Ara: sade nescafe 3 kuru kayısı 2 ceviz içi
Ögle: 1 kepçe etli nohut 4 kaşık pilav ve yoğurt
Akşam 16.15: 1.5 kepçe ıspanak yemeği
1 parca tavuk, yeşillik
2 yemek.kasigi ciğer sote
Yoğurt ve yarim dilim ekmek
Ara 17.30: sade türkkahvesi
Bir hurma 1 k kayısı 6 badem
Ara acıkırsam tarçınlı süt azıcık muz olabilir
bitki çayları 2.5 litre su
Kaç gündür sana kahvaltı düşünüyorum inanır mısın :))Ben de menumu vereyim
Sabah 10.30
Musli-sut(bu seder aldigim da pek kotuymus bitsin diye ugrasiyom valla sabahlardan soğudum)
Ara 13.00
5 çiğ badem
Öğle 14.30
3 yk firinda karisik sebze
Ara 16.30
Elma
Aksam 18.30
1 kase corba
6 yk sebzeli kofte
Bol salata
Su 2lt bitti 3e basladim yatana kadar biter inşallah
Spor umarim yapacagim.
CanımKaç gündür sana kahvaltı düşünüyorum inanır mısın :))
Ya bitmezse bitmesin :)) yoğurt yiyebiliyor musun peki?? Kahvaltıda elma rendele tarçın ceviz yoğurt karıştır müsli yerine onu yeCanımyapabildigim en kahvalti gibi olan sey tam tahilli ekmek beyaz peynirle tost zeytin salatalik dereotu gibi bisey oluyor :) şu musli bitsin diye kac gündür onu da yapmıyorum.
Yoğurt da yemiyorum :) Hatta onu hicbir sekilde yemiyorum.Muz süt yapabilirim.Ya bitmezse bitmesin :)) yoğurt yiyebiliyor musun peki?? Kahvaltıda elma rendele tarçın ceviz yoğurt karıştır müsli yerine onu yeyada 1 bardak süt ve muz
Ben de menumu vereyim
Sabah 10.30
Musli-sut(bu seder aldigim da pek kotuymus bitsin diye ugrasiyom valla sabahlardan soğudum)
Ara 13.00
5 çiğ badem
Öğle 14.30
3 yk firinda karisik sebze
Ara 16.30
Elma
Aksam 18.30
1 kase corba
6 yk sebzeli kofte
Bol salata
Su 2lt bitti 3e basladim yatana kadar biter inşallah
Spor umarim yapacagim.
Pess yaniYoğurt da yemiyorum :) Hatta onu hicbir sekilde yemiyorum.Muz süt yapabilirim.
Aynen oyle hep ciss .yediklerimden de cok yedim.Zaten ilk kilo almaya baslamam liseyi yatili okurken oldu.Yemekhanedeki yemekleri yemeyince hep dışardan hep disardan..Pess yaninasıl kilo aldın kız sen.. belli ki hep cıss coss yiyorsun.. ya peynire ya yumurtaya birine alışmalısın..
Canım bu günü bir kareyle atlatmışsın şükür daha ne olsun ilk günler sıkıntulıKızlar menüm gelsin..
Uyanınca 1 incir 1 ceviz
Kahvaltı 10da..
2 haş yumurta
Lor salatası
7 zeytin
Şekersiz çay
Ara
Sütlü kahve
1 hurma
1 ceviz
1 kayısı
Bikaç kuru üzüm
Ara
Türk kahvesi
1 kare çikolata
Ara
Küçük bi elma
Akşam 19.30da
1 kase yayla çorbası
Küçük boy bi patatesi baharatlayıp yağlı kağıtta pişirdim (eşim alış veriş yapacaktı işi çıkıp eve gelmeyince evde olan en masum şeylerden bişeyler yaptım.. son yoğurttan da çorba)
Sabahtan kalma lor salatasında azcık..
Çikolata fazla oldu ama bugün regl oldum.. tatlı krizimi bastırmaya çalışıyorum
Spor yapabileceğimi sanmıyorum
Karın ve bel ağrısı yaşıyorum..
Süper canımMerhaba kızlar
Menü veriyorum
Sabah
2kabak mücver ünsüz yağsız
1 yumurta
1kk peynir
2ceviz
1twtli kaşığı organik kuşburnu marmelat
Ara
1 elma
Öğlen
Buharda haşlanmış karnabahar 1kase yoğurt
Ara
Yeşil çay
Akşam
Pırasa yemeği
Simdide sade türk kahvesi içiyorum
Çok teşekkür ederimmSüper canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?