Ben de ekmek yemiyorum, haftada 1 canım istediğinde simit yiyorum. Fakat ekmek yemediğim için diğer yediklerimi artırıyorum. Görüyorsun listelerimde Karnım doymadan kalkmıyorum. Sen de yoğurt, az yağlı sebze yemeği, et özellikle balık miktarını artırarak 1600 Kcal ye tamamlarsın. Geceyi ben de çok tercih etmiyorum. Uyku düzenimiz hemen hemen aynı. Ben de 23 de yatıp 06.45 te kalkıyorum.
Sabah erken kalktığına göre kahvaltını da erken yapabilirsin. Uyandığında 1 bardak suyunu içerek başlarsın, 7.30 gibi kahvaltını yaparsın. Acıkmıyorum diyorsun ya, acıkmaman normal, az yediğin için metabolizman hızlanamıyor. Sen 1 hafta devam et, mutlaka acıkırsın. Mühim olan uyandıktan sonra 1 saat içinde bir şeyler yemen. Günler kısalıyor, bir hafta sonra sabah ara öğününü iptal edersin ya da sabah uyandığında 1 ceviz ya da 1 kuru kayısı yeyip kahvaltıyı daha geç saate çekersin. Saatlere de o kadar takılma, gün içinde durumuna göre düzenlersin.