Sevgi-liebe'nin Diyet Günlüğü

canim oncelikle gunaydin...ins.istedigin kiloya ulasirsin.birsey sormak istiyorum.daha once pirincyutarak zayiflama topigine yazmissin.merak ettim.hala yapiyormusun...veya ne kadar denedin....faydasi oldumu....rahatsiz ettiysem kusura bakma....
 
İzleyin arkadaşlar ;

Kolanın Zararları - YouTube


Coca-cola normalde temel tatlandırıcı olarak şeker yerine yüksek früktozlu mısır şurubu kullanır. Çünkü ABD'de mısır teşvikleri ve şeker ithal tarifeleri YFMS'yi oldukça ucuz hale getirir ki şekerpancarından şeker zaten zararlı iken mısır şurubu bomba etkisi yapar (Artı GDO lu ).Bir kutu kolada neredeyse 15 küpe eşdeğer şeker var hemde mısır şurubu şekeri. .Ayrıca bağımlılık yapar ve kanserojen olduğu kanıtlanmıştır.

1 bardak kola bize neler yapıyor?

1. İlk 10 dakikada: Kanınıza hemen 10 çay kaşığı kadar şeker girer. Bu normal günlük dozun 100 katı kadardır. Bulantınızın olmamasının nedeni içinde bulunan 'fosforik asiddir'.
2. İlk 20 dakikada: Kan şekeriniz aşırı şekilde yükselir. Bunun sonucu pankreasınızda aşırı derecede insülin salgılanır ve kan şekerinin fazlası karaciğerde yağ olarak depolanmaya başlar.
3. 40 dakika içinde: Kafeinin tamamı dolaşıma girmiş olur. Kan basıncı yükselir, karaciğerden daha fazla şeker yapılarak kana geçer ve kan şekeri tekrar yükselir.
4. 45 dakika içinde: Beyinde dopamin yapımı artar, mutluluk hissi başlar (eroinin etkisine benzer bir etki meydana gelir.)
5. 60 dakika içinde: Ani açlık hissi oluşur.
6. Tekrar kolaya ve tatlılara saldırısınız.
7. Bu kısır döngü devam ettiği süre karaciğer ve göbek yağlanması artar, vücudun tüm hücrelerinde LEPTİN ve İNSÜLİN DİRENCİ gelişir.
8. Şişmanlık hastalığını başlatmıştır ve bütün dejeneratif hastalıkların nedenidir.
 
Canım turşu meselesini unutmuşsun.Arkadaşlar birbirini merak eder değil mi canım?İyisin ya boşver.....
Haklısın canım, menülerin gayet güzel, Maşallah bu sefer güzel gidiyorsun.
Dallida .!.:
Günaydın arkadaşlar
Genişletmek için tıkla...









































































Günaydın canım.

ramaska .!.:
canim oncelikle gunaydin...ins.istedigin kiloya ulasirsin.birsey sormak istiyorum.daha once pirincyutarak zayiflama topigine yazmissin.merak ettim.hala yapiyormusun...veya ne kadar denedin....faydasi oldumu....rahatsiz ettiysem kusura bakma....
Genişletmek için tıkla...

derindenizlerden .!.:
Sana da canım .
Genişletmek için tıkla...

,
 
Dallida .!.:
Günaydın arkadaşlar
Genişletmek için tıkla...
Günaydın canım.
ramaska .!.:
canim oncelikle gunaydin...ins.istedigin kiloya ulasirsin.birsey sormak istiyorum.daha once pirincyutarak zayiflama topigine yazmissin.merak ettim.hala yapiyormusun...veya ne kadar denedin....faydasi oldumu....rahatsiz ettiysem kusura bakma....
Genişletmek için tıkla...
Aşkolsun Ramaska rahatsızlık söz konusu değil,ayrıca biz Karataydan tanışıyoruz.Her zaman bekleriz ve memnun oluruz. Ben 15 gün felan kullandım, sonra yavaş yavaş midemde hazımsızlık başladı bıraktım.

Derinciğim ne güzel bilgiler paylaşıyorsun MAŞALLAH.Teşekkür ederim paylaşımların için.
 
Tarçın öneriniz için teşekkürler,ben hep unutuyorum onu :)) hatta meyve salatasının üstüne konulunca daha da bastırıyor o isteğimi onu hatırladım :))

Birde 5 günde 2 kilonun nasıl gittiğini sormuşsunuz. Hadisenin eurovision rejimine başladım diye bir konu açmıştım,orada uzun uzun yazdım. Okumuş olan arkadaşlar şimdi tekrar görüp sıkılmasınlar,oradan bakın isterseniz :))) Zaten onun bir kilosu sudur muhtemelen,yeni başladım çünkü diyete...
 

Bir şeyi farkettim.Baya bir akrep burcu olan var bu diyeti yapanlar içinde.Sen akrepsin, ben akrepim, gurbetçiçeği akrep, sevgili benebenden akrep, bir kişi daha vardı ama unuttum kim olduğunu.Akreplerin diyeti gibi olmuş alkali diyet
 

canim cok sagol tesekkurler cvpladigin icin merak etmistim.....
canim bu arada kac kilo verdin.ins.biran once istedigin kiloya ulasirsin...
 
ramaska .!.:
canim cok sagol tesekkurler cvpladigin icin merak etmistim.....
canim bu arada kac kilo verdin.ins.biran once istedigin kiloya ulasirsin...
Genişletmek için tıkla...

Ramaska yuttuğum sırada çok aman aman tartıda bir oynama hissetmedim, sadece iştahımın azaldığını hissetmiştim.
Bugünkü kahvaltımıda yazayım:
2 dilim ekmekten beyaz peynirli(loru buzluktzn çıkarmayı unutmuşum) ve domatesli yağsız tost
Marulun göbek yaprakları
2 bardak beyaz çay
Nilufer beyaz çayı araştırdın mı?Ben akşamları ne yiyeceğimi çok şaşırıyorum, sen neler yiyorsun ,evde yaptığın yemeklerden yiyormusun?
Bulgur tüketiyormusun?
 
Tekrar merhaba1 saat yürüdüm geldim veeeeee sular kesildi
Sabah:2 dilim ekmek,2 kkpeynir,4 zeytin,domates,salata
Ara:1 elma,1/2 bardak kefir
Öğlen:tavuk,salata,yoğurt
Ara:2 küçük elma,1 bardak süt
Akşam:1 kase mercimek çorbası,8 yemek kaşığı z.yağlı patlıcan,1 bardak yoğurt..
şimdilik 400 kere ip atladım,yatana kadar 1000 olur herhalde


Sevgi abla,bugün beyaz çay içtim,bende beğendim:13:dönüşümlü olarak içmeye düşünüyorum,bir gün yeşil çay,bir gün beyaz çay..günde de en az 2 litre su içiyorum...
Derindenizlerden,paylaşımların yine süper
Nilüfer,hoş geldinsenin elektriğin yok,benim de suyum kesik:18:
Gurbetçiçeği,güzel bir başlangıç yaptın,tebrikler
 
 

Dalida'cığım afiyet olsun..Beyaz çayı beğenmene sevindim, çok yumuşak bir içimi var.Netten araştırdın mı?Daha önce sana bahsettiğim Dr sitesinde yeni yıldan sonra bir zayıflama gurubu başlatıyor,ilğilenirsen....
Bende yediklerimi yazayım.
sabah:
beyaz peynirli-domatesli iki dilim çavdar ekmeğinden tost
marul yapraklari
2 bardak beyaz çay
öğle:
1 tabak barbunya
4 adet köfte
kırmızı lahana salatası
1 tane nar
1 bardak sebze suyu(roka tere,maydonoz,limon,kırmızı lahana, marul, ıspanak,brokoli)
Akşam :
soganlı et yahnisi
bol salata
1 bardak sebze suyu
olacak inş.
Nilufer eğer yakında oturuyorsan , bahçelievler 7 caddede, gökkuşagı satış yerinde halk ekmeğin glutensiz ekmeği günlük satılıyormuş,bana uzak.
 
dallidacigim menün tam bir diyetisyen menüsü gibi, tamda benimde onayladigim bir menü olmus, cok dengeli ve saglikli. kesin kilo vereceksin bu defa . sevgi abla bulgur alkali diyette varmi, yokmu, bende bilmiyorum, ama en azindan yiyeceksende öglen ye bende bugün öglen yedim, cokda güzel tok tutuyor, birazdan aksam yemegimi yiyecegim halada acikmadim. aksama daha az karbonhidrat alirsak hatta hic almazsak daha hizli kilo verebiliriz diye düsünüyorum. bende birazdan tavuklu salata yiyecegim. birde ben aksam yemeginden sonra birsey yememeye calisiyorum. aksamida ne kadar erken yersek o kadar iyi olur diye biliyorum. ya arkadaslar sizdede öylemi bilmiyorum ama bu aralar sürekli uyumak istiyorum, evden hic cikasim yok, acaba kis psikolojisinemi girdim. yarin jinekologumda 10,00 da randevum var kontrole gidecegim. ama ona bile evden cikmaya üseniyorum. bu sabah cocuklar gittikten sonra yattim tekrardan saat 11,30 da telefon sesine uyandim. yuh dedim kendi kendime bu ne uykusu böyle. halbuki aksam gecde yatmadim ama bilemiyorum, galiba ayilar gibi kis uykusuna yatyorum. aslinda bu uykularda kilo yapar ama elimde degil. normalinde ben hep erken kalkar isini gücünü bitirir, yemegimi yapr öyle otururdum ama bu rlar hicde öyle olmuyor
 

Genelde salata ve yüne salata yiyorum. Kepekli bulgur tüketiyorum, o da 2 ay da bir kez. Bunu dışında evde genelde sebze pişirdiğimden bazen yiyorum akşamları ama mutlaka haftada 3 gün balık tüketiyorum. Turşuya gelince sanırım yazdım ama nerede göremedim, bunu araştırmam lazım çünkü hiç bilmiyorum kitapta da hiç dikkatimi çekmedi. Sevgiler...
 


Aslında çok yakın değil ama arabayla geçerken alırım , çok teşekkür ederim...
 


Bu arada menün çok güzel... Afiyet olsun. Ama lütfen dengelemeyi unutma tabağında %80 salata % 20 diğer şeyler olsun. Afiyet olsun
 




 Balığın kılçığında bulunan yüksek orandaki kalsiyum ve fosfor kemiklerin sağlığı ve dayanıklılığı bakımından önemli. Bu özelliği nedeniyle kemik erimesi sorununu yaşayan ve menopoz dönemindeki kadınların balık etini fazla tüketmesi gerekiyor.
Balığın kılçığında bulunan yüksek orandaki kalsiyum ve fosfor kemiklerin sağlığı ve dayanıklılığı bakımından önemli.
Balık eti, kırmızı ete oranla daha az yağlıdır ve bazı özel yağ asitleri içerir. Epa ve dha adı verilen bu özel asitler, et, süt, peynir gibi diğer hayvansal besinlerde yoktur. Bu yağ asitleri kan pıhtı oluşumunu engelleyerek, atardamarın tıkanmasını önler,
Kalp krizi ve felç riskini azaltır, tansiyonu düşürür. Bu nedenle şeker hastalarının, kalp hastalığı ve felç riskinden daha çok etkilendikleri için diğer insanlara göre daha fazla balık yemelidirler.
Balıkların diğer hayvanlara göre genel olarak daha az yağlı olduklarını, bu nedenle kilonun sağlıklı düzeyde tutulabilmesine yardımcı olur balık etinin bu özelliğinden dolayı zayıflama diyetlerinin vazgeçilmez besinidir.
Kılçığı bile faydalı balığın protein içeriğinin ete eşdeğer olduğunu, fasulyede bulunan proteinlere göre de aminoasitlerin fazla olması nedeniyle daha çok sindirilir ve vücutta daha çok kullanılabilir
Sardalye ve somon gibi konser ve balıklar ve yumuşak kılçıklarıyla beraber yenilebilecek küçük balıklar, bu nedenle süt ürünleri yanında beslenmemizde daha fazla kalsiyum almanın en iyi yoludur.
Türkiye’nin bazı bölgelerinde iyot eksikliği nedeniyle guatr ve zeka geriliği gibi ciddi sağlık sorunlarının yoğun olarak görüldüğünü hatırlatan inanç, balığın iyot bakımından da zengin bir besindir.
Vücudun kış aylarında daha fazla ihtiyaç duyduğu a, b1, b2 ve d vitaminlerinin balık tüketimi ile karşılanabileceğini bildiren inanç, kızartma işlemi sırasında yağlarda oluşan bazı maddelerin kanser yapıcı özellikte olabildiğini, bu nedenle balığın ızgara veya buğulama şeklinde haftada en az iki kez tüketilmesi gerektiğini
biliyor muydunuz?​
​






[h=2] Çok sayıda önemli yağ asidi, protein, vitamin ve mineral içerdiği belirtilen su ürünlerinin, vücutta önemli biyokimyasal ve fizyolojik değişimlere neden oluyor.




Ankara Üniversitesi Ziraat Fakültesi Su Ürünleri Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Hasan Hüseyin Atar, AA muhabirine yaptığı açıklamada, balık ve deniz ürünlerinin dünyanın pek çok yerinde sağlık kuruluşları tarafından sağlıklı yiyecek olarak gösterildiğini kaydetti.
Su ürünlerinin birçok önemli yağ asidi, protein, vitamin ve mineral içerdiğini anlatan Atar, ''Bunlar vücutta önemli biyokimyasal ve fizyolojik değişimlere neden olmaktadır. Özellikle omega–3 ve omega–6 yağ asitleri koroner kalp hastalığı ve kanser gibi bazı önemli hastalıklardan korur'' diye konuştu.
Son yıllarda obezite ve bununla birlikte koroner kalp hastalıkları, diyabet gibi hastalıkların görülme sıklığının gelişmiş ülkelerde daha fazla olmak üzere arttığını bildiren Atar, avcılık yoluyla besinlerin elde edildiği en eski dönemlerden bu yana en kolay avlanan ve bu yüzden en çok tüketilen besin olan balığın şimdilerde yararları daha çok bilindiği halde az tüketildiğini söyledi.
Bu durumun birçok sağlık kuruluşu, enstitü ve sağlıklı yaşamı destekleyen projelerle ele alındığını ifade eden Atar, açıklanan pek çok çalışma sonucunun ortak noktasının günlük diyette özellikle esansiyel yağ asitlerini içeren besinlerin de bulunmasının sağlıklı bir yaşam için elzem olduğunu belirtti.
Amerikan Kalp Derneği'nin tüm yetişkinlerin haftada en az iki kez özellikle yağlı balık yenmesini önerdiğini anlatan Atar, şu bilgileri verdi:
''Doymamış yağ asitlerinden omega–3 yağ asitleri ile önlenebilen, geciktirilebilen veya hafifletilebilen hastalıklar; koroner kalp hastalıkları ve inme, yeni doğanlarda zorunlu yağ asidi yetersizlikleri (retina ve beyin gelişiminde), otoimmün hastalıkları (nefropati, lupus), crohn hastalığı, meme, kolon, prostat kanserleri, hipertansiyon, romatoid artrit, alzheimer ve astımdır. Tüm bu özellikleriyle beraber su ürünleri neredeyse yok sayılabilecek karbonhidrat içeriği, protein kaynağı oluşu ve vitamin özellikleriyle çok sağlıklı ve vücut gelişim dönemi yanı sıra hamilelik döneminde de tüketilmesi özellikle istenen besin maddesidir.''
Tüketicilerin yüksek kalitede sağlıklı yiyecek taleplerinin hızla arttığını vurgulayan Atar, ''Özellikle hayvansal ürünlerin içeriğinde bulunan doymuş yağ asitlerinin insan sağlığı üzerine zararları artık tüketicilerin daha fazla dikkatini çekmektedir. Su ürünlerinin yağ içeriği çiftlik hayvanlarından çok daha düşüktür. Buna örnek olarak turna balığının yağ oranı yüzde 0.8 iken koyun etinin yağ oranı yüzde 20'dir'' diye konuştu.


-OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİNİN FAYDALARI-


Su ürünleri ağırlıklı beslenen toplumların bazı kalp damar hastalıklarına daha az yakalandıklarına birçok çalışmada değinildiğini vurgulayan Atar, omega–3 yağ asitlerinin anne karnından yaşlılık dönemine kadar alınması sağlık açısından oldukça önemli olan yağ asitleri olduğunu belirtti.
Yapılan bir çalışmaya göre özellikle yaşla birlikte gelen görme kaybının Omega–3 ile yavaşladığını ve yenilenme sürecini desteklendiğini anlatan Atar, ''Son zamanlarda yapılan bir çalışmaya göre alzaimer hastalığını Omega–3 yağ asitlerinin önleyebildiği saptanmıştır. Amerikan kanser araştırma kurumu yaptığı bir çalışmada fiziksel aktivite ile birlikte su ürünlerini içeren sağlıklı bir diyetin kanser riskini azalttığını belirtmiştir'' dedi.


-OBEZİTEYLE SU ÜRÜNLERİ DİYETİYLE MÜCADELE-


Son yıllarda artan obezitenin başlıca nedeninin diyette yoğun karbonhidrat ve doymuş yağ oranı fazla olan besin maddelerinin bulundurulması olduğunu vurgulayan Atar, şöyle devam etti:
''Obezitenin yine birçok hastalığın (KKH, kanser, diabet, vb.) başlangıcını oluşturduğu yapılan çalışmalarda ortaya konmuştur. Bu denli önemli olan ve önlenebilen obezite, su ürünlerini de içeren bir diyetle tedavi edilebilir ya da oluşmadan engellenebilir. Balıketi özellikle dikkatli beslenmesi gereken kişilere, hastalara tavsiye edilmektedir.''
Balıkların protein düzeyi açısından da önem taşıdığını bildiren Atar, ''Balıketi çiftlik hayvan etlerine nazaran daha düşük bağ doku miktarına sahiptir. Bu yönüyle daha kolay pişebildiği gibi daha kolay da sindirilebilmektedir. Bu nedenle sindirim güçlüğü ya da çiğneme güçlüğü çeken bireylerde tavsiye edilebilir'' diye konuştu.


-VİTAMİN DEPOSU BALIKLAR-


Vitaminlerin insan sağlığı açısından oldukça değerli yapılar olduğunu dile getiren Atar, şöyle devam etti:
''Bu yapıların eksikliğinde vücudun sağlıklı gelişimi, sindirim bozuklukları ve bağışıklık sisteminde bazı sorunlar çıkmaktadır. Balıklar vitamin içeriği yönünden A, D ve K vitaminini hem etlerinde ve hem yağlarında bulundurmaktadır. Bunun yanı sıra B grubu vitaminlerinden bazıları içinde iyi kaynaklar olarak kabul edilirler. Büyüme ve gelişme için A, D, K ve B vitaminleri gerekli olduğundan çocuk diyetinde balık bulundurulması önemlidir. A vitamini eksikliğinde kolon kanseri, mide ve prostat kanseri gibi kanserlere neden olduğu gibi D vitamini eksikliği de kemik kanserine neden olmaktadır. Balıklarda en zengin bulunan vitaminlerden olan D vitamini kemik gelişiminde ve kalsiyumun emiliminde etkilidir. Ve gıdalar arasında D vitaminin en iyi kaynağı balıktır.''
Özellikle balık derisi ve kemiklerinin kalsiyum ve fosfor açısından zengin olduğuna da dikkati çeken Atar, ''İstiridye bakır açısından zengin bir su ürünüdür. İyot açısından da su ürünleri süt ve yumurta gibi ürünler arasında yer alır. Demir, iyot ve çinko çocuk gelişimi ve sağlığı için gerekli ve eksikliklerinde birçok sağlık problemleri görülmektedir'' dedi.


-DEPRESYON TEDAVİSİNDE BALIK DİYETİ-


Yapılan bir başka çalışmaya göre diyetlerinde daha az balık bulunduran bireylerin normalin üzerinde kiloya sahip olma oranlarının daha fazla olduğunu anlatan Atar, şöyle devam etti:
''Ayrıca diyetlerinde bilinçli bir biçimde balık bulunduran bireyler aynı zamanda diğer besinlerine de dikkat etmektedir. Bu sağlıklı yaşam için öngörülen şartların başında olan diyet düzenini getirmektedir. Günümüzde beslenme ile depresyon tedavisi yöntemlerinde de balık diyette kullanılarak tedaviye destek olunabilmektedir. Haftalık önerilen miktarda balık tüketilmesi pek çok kronik rahatsızlığı engellemekte ve doğal olarak sağlığın korunmasına önemli oranlarda yardımcı olmaktadır.''

Kaynak:
http://www.haber7.com/saglik/haber/407607-balik-tuketmenin-sayisiz-faydalari[/h]
 
Son düzenleme:



Az önce bir sürü şey yazmıştım, elektrik gidince yine hepsi gitti of of...
 
kimse yokmuuu yardimmmm..... bu aksam aciktim seytan hep yanimda oglumda durmadan onu bu nu istiyor bugün doymadi bir türlü. sanki inada yapiyor. su ana kadar kacamagim yok ama her an olabilir, en iyisi gidip uyuyayim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Su diyetine başlıyorum/Eşlik etmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
16
Görüntüleme
3K
Mervertugrul
M
  • Kilitli
Konuşmayı kesmeli miyim?
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
2K
Honkiponkitorino
Yarım kalan diyet yoluma tekrar dönüyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
1K
BenSardunya
B
Sizce yanlış mı düşünüyorum haklımıyım
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
1K
Flower__
F
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…