hoş geldin.... ben de pko liyim. elimden geleni yapmaya çalışırım.
benim kalori fazla oldu bugün. sabah kahvaltı yapmadım canım hiç bir şey istemedi onun da etkisi var sanırım
henüz spor olarak bir şey yapmadım ama kaloriyi aşağı çekmem için yatmadan yapıcaam inş.
uyumadan önce acıkırım büyük ihtimal, az kalorili birşey yemeye çalışacağım
[1] Mekik 5 dak 53.15
[2] İp Atlamak (70 atlama/dak) 10 dak 99.63
[3] eti puf kakaolu 0.5 18 gr 37.5
[4] Yufka 45 GRAM 68.4
[5] Mantı 1 PORSİYON 490
[6] Cezerye 3.5 ADET 322
[7] Çilek 120 gr 44.4
[8] Çay 4 ADET 20
[9] Patlıcan Yemeği 0.7 PORSİYON 140
[10] Ekmek 3 DİLİM 195
Toplam : 1164.52 kal.