fizik çok güzel, kg verince daha da güzel olur
ben isterim ama malesef ki 15 inde tatile gidebilirim
allah (cc) kolaylık versin inş. çoook şükür her halimize.....
Eki Görüntüle 694233
görümcemin istemesinde burda 75 kilolardaydım.göbeğe dikkat:26:
[1] Yürümek (Asfalt) 60 dak 332.16
[2] İp Atlamak (125 atlama/dak) 10 dak 122.484
Toplam : -454.644 kal.
bugünkü sporlarımı yaptım yaşasın
ip atlarken
85 tane atladım 1-2 dk ara verdim sonra tekrar 95 atladım ve son kez 70 atladım
nefessiz kaldığım zamanlarda sekerek atladım adım atarak atladım
85ten fazla tek seferde yapamadım ama inşallah ilerleyen günlerde hiç takılmadan yorulmadan 200 yapabileceğim
toplam 250 defa atlamışım bu da toplasam 10dk bile sürmedi
yarım saat atladığımı düşünemiyorum off nasıl gider o zaman şu kilolar
mayısın 1inde Jillian Michaels 30 Day Shred- Level 1e başlıyorum var mı benimle devam edecek
çalışanlara çok zor vakit olmaz ama evde duranlardan kim var benimle
Anlatırım tabi ki canım.oğlum suan 7yaşını bitirdi, doğum anında diskisini yapıp yutuyor ve nefes borusunu tıkıyor ve oksijensizkalıyor.Yani dünyaya geldiğinde bi nevi ölü doğmuş sonra
yaşatıyorlar.dogumum son anda sezaryen oldum'su an oğlum spastik engelli beni tanımıyor oturmuyor yürümüyor sürekli yatıyor .yani kısacası yüzde yüz engelli.onun eli ayağı biziz yani.bizim için dünyanın en güzel meleği bazen çok üzülüyoruz niye böyle oldu diye ama bazen de diyoruz allahım iyi ki bize böyle bi cocuk nasip etti de ona gül gibi bakıyoruz yaşamanın kıymetini yürümenin kıymetini öğreniyoruz diyoruz.çok zor hayat bizim için ve tabiki minik oğlum için ama biz kolaylaştırmaya çalışıyoruz çok fazla takmamaya çalışıyoruz zorda olsa..daha çok şey yazmak isterim ama daha sonra su an dışarıdayim ve heran ağlayabilirim
şimdi salonun yarısını boşalttım avizeye çarpıyo ip diğer türlü ben 1.kattayım ondan rahatım iki dakika içinde 100 kere atladım ama ben günde rahat 1000 yaparımçünkü çok basit uzun zamandır atlamamış olmama rağmen ilk nefeste 64 e kadar dayandım ama nefesim tükendi sonra 100 e tamamladım ama önden falan ısınma hareketleri yapmak önemliymiş bundan sonra ben de ip atlıyorum kızlar siz ayakkabıyla mı atlıyorsunuz
evet ben geldim bugünde bitti şükür,
1 saat 2o dakika yürüdüm,çok mutluyum
saat 5.30 gibi kızımla bahçede yedik akşam yemeğimi günlük 1200 kl alıyorum,normalde almam gereken kl 1750,400 kl vücuttan 300 kl yürüyüşde yakıyorum,sonucu bekleyip görücez,sizler neler yaptınız yaptınız bakalım merak ettim
ayy en tatlı zamanlarıdır onun maşallah.bende hep ben anneyim sende kızım derdim anneme. kardeşim olunca kurtulmuştu benden arada yine tuttururmuşum sen anneanne ben anne buda oğlum dermişim evcilik oynarmışız. kardeşim arada şaşırır anne derdi bana küçükken
cezmut benimde tartım var bende cevap vereyim dedim
bende sinbo var 15liraya falan almıştım iki yıl oluyo çok memnunum herşeyi tartarak yiyorum valla omlet yapıyorum gramla yemek yapıyorum gramlaeşim önceleri gülüyordu şimdi alıştı kahvalıda hemen alıyorum yanıma
[1] Yürümek (Asfalt) 60 dak 332.16
[2] İp Atlamak (125 atlama/dak) 10 dak 122.484
Toplam : -454.644 kal.
bugünkü sporlarımı yaptım yaşasın
ip atlarken
85 tane atladım 1-2 dk ara verdim sonra tekrar 95 atladım ve son kez 70 atladım
nefessiz kaldığım zamanlarda sekerek atladım adım atarak atladım
85ten fazla tek seferde yapamadım ama inşallah ilerleyen günlerde hiç takılmadan yorulmadan 200 yapabileceğim
toplam 250 defa atlamışım bu da toplasam 10dk bile sürmedi
yarım saat atladığımı düşünemiyorum off nasıl gider o zaman şu kilolar
mayısın 1inde Jillian Michaels 30 Day Shred- Level 1e başlıyorum var mı benimle devam edecek
çalışanlara çok zor vakit olmaz ama evde duranlardan kim var benimle
kız güler seni böyle gördükçe kendi halime gülüyorum bana bi arkadaş çıktı diyeama çok az kahvaltı yapıyorsun gibi gelddi bana 1tatlı kaşığı salça mı olur kız 1 yemek k. yap sen onu salatalık 35 gram o ne valla ben temin 2tane yedim zaten 11 kalori bide ondan mı kısayım
benim tartım daha küçük ve yuvarlak yapıda .. benim hiç aklıma gelmemişti giderken misafirliği alcam bendebaştan gülerler ama sonra onlarda alışır
kızlar telefonu android işletim sistemi olanlara süper fırsatreklam gibi oldu
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tinymission.dailyworkoutsfree&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwxLDEsImNvbS50aW55bWlzc2lvbi5kYWlseXdvcmtvdXRzZnJlZSJd
ben bu uygulamayı indirdim kızla beraber uyguladım bugün
5dk karın egzersizi
5dk bacak ve 5 dk basen
nasıl terledim karında çok zorlandım yapamadıklarımı uydurdum
duş alıcam şimdi
süperim bugün süperimm 2-3günlük kaçamaklarımın acısını çıkardım karnım nasıl yanıyor bilemezsiniz
1 temmuz günü o tartıda 57-58leri görücem arkadaş
programlarımı yazayım
1 Mayısta başlıyorum
Jillian Michaels 30 Day Shred- Level 1 - ilk 10gün sonra level 2 son 10günde level 3
1 Haziranda da plates yapmayı düşünüyorum ama bu konuda pek fikrim yok dvd falan alamam sanırım
netten destek alarak yapıcam var mı internette önereceğiniz, bir de plateste hergün aynı şeylerimi yapıcam pek bi bilgim yok bu konuda
programlarım bunlar illa hafta sonu sarkıcak ama yine de yapmaya çalışıcam + yürüyüş
ip atlamayı her zaman yapamam sanırm
veeee bütün bu çabalarımla o tartı düzelecek
senden duydum ilk defa diyetmidir spormudur araştırcam. neden olmasın eğer yapabileceğim birseyse bana uyabilir...
ben 5 yıl önce gelin geldim izmire. daha önce ankarada yaşıyordum. izmirde gördüm salçanın direk yendiğini :) çok gülmüştüm yiyeycek baska birsey bulamadınızdamı sürüyorsunuz ekmeğe diye. şimdi kızım çok seviyor. alıştırdı babannesi. ben hala alışamadım doğrusu.
canım allah verir mükafatını bu zorlu günlerin, kimin ne olacağı belli değil allahım sana sağlık versin sen oğluna yetersin
fizik çok güzel, kg verince daha da güzel olur
teşekkürler fizik güzelde içi yağla dolu
ben isterim ama malesef ki 15 inde tatile gidebilirim
allah (cc) kolaylık versin inş. çoook şükür her halimize.....
kızlar ben evde değildimya bugün sizlerde döktürmüssünüz. nasıl koyu bir muhabbet. allah bozmasın :) oku oku bitiremedim.
evde olmadığımda dışarda kendimi tutabilirsem çok az kaloriyle bitiriyorum günü. bugün olduğu gibi :)
[1] Eti Form Light Bisküvi 2 ADET 33.8
[2] Şalgam Suyu 200 ML. 20
[3] Uno Denge Light Ekmek 2 DİLİM 78
[4] Maydanoz 10 gr 4
[5] Domates Salatası 1 PORSİYON 127
[6] Salatalık (hıyar) 3 ADET 33
[7] Levrek 1 ADET 93
[8] Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir 20 GRAM 58.452
[9] Uno Denge Light Ekmek 2 DİLİM 78
[10] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[11] Domates 2 ADET 28
Toplam : 568.252 kal.
hiç spor yapmaya halim yok. bugün kızımın kursu vardı. saat 1,5 gibi çıktık evden. kurs sonrasıda cilt bakımım vardı derken 7 de evdeydik. yemek yap ye felan filan şimdide uyuklamalardayım :)
Kahvaltı 9:00
1 kupa yeşilçay
Domates Salçası 13 GRAM 5.72
Zeytin (Siyah) 8 GRAM 16.56
Salatalık (hıyar) 35 GRAM 4.2
Doygun Tam Buğday Ekmek 35 GRAM 67.55
Sütaş Tam Yağlı Eski Kaşar 6 GRAM 24.12
Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir 12 GRAM 35.0712
Çerkez peyniri 9 GRAM 48.24
ARA 12:00
kuru incir 1 adet 39
1 yeşilçay
ÖĞLE 14:00
Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
ARA 16:00
Portakal 0.5 ADET 25
Kivi (76gr) 1 adet 46
AKŞAM 18:45
ayran 1 100 gr 34.6
Salçalı Makarna 0.2 PORSİYON 67.4
Patlıcan Yemeği 1 PORSİYON 200
ARA 21:00
Elma 1 ADET 60
21:30
Eti Form Mısır Ve Pirinç Patlağı 0.2 PAKET 27.4
1 kupa yeşilçay
Toplam : 900.8612 kal.
SPORLAR:
[1] Yürümek (Asfalt) 60 dak 332.16
[2] İp Atlamak (125 atlama/dak) 10 dak 122.484
Toplam : -454.644 kal.
900.8612 - 454. 644 = 446.2172 kalori kaldı geriye
daha neyine spor yapacaksın ki bu kadar yemeğe doyduysan helal sana
ben sporla ancak düşürüyorum onun haricinde boğazımı o kadar tutamıyorum
Kahvaltı 9:00
1 kupa yeşilçay
Domates Salçası 13 GRAM 5.72
Zeytin (Siyah) 8 GRAM 16.56
Salatalık (hıyar) 35 GRAM 4.2
Doygun Tam Buğday Ekmek 35 GRAM 67.55
Sütaş Tam Yağlı Eski Kaşar 6 GRAM 24.12
Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir 12 GRAM 35.0712
Çerkez peyniri 9 GRAM 48.24
ARA 12:00
kuru incir 1 adet 39
1 yeşilçay
ÖĞLE 14:00
Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
ARA 16:00
Portakal 0.5 ADET 25
Kivi (76gr) 1 adet 46
AKŞAM 18:45
ayran 1 100 gr 34.6
Salçalı Makarna 0.2 PORSİYON 67.4
Patlıcan Yemeği 1 PORSİYON 200
ARA 21:00
Elma 1 ADET 60
21:30
Eti Form Mısır Ve Pirinç Patlağı 0.2 PAKET 27.4
1 kupa yeşilçay
Toplam : 900.8612 kal.
SPORLAR:
[1] Yürümek (Asfalt) 60 dak 332.16
[2] İp Atlamak (125 atlama/dak) 10 dak 122.484
Toplam : -454.644 kal.
900.8612 - 454. 644 = 446.2172 kalori kaldı geriye
kaloricetveli sitesi sürekli acık nette. birsey yiyeceksemde kalorisini görünce yemiyorum :) doyuyormusun dersen kesinlikle hayır. sadece idare ediyorum işte :)
ben 5 yıl önce gelin geldim izmire. daha önce ankarada yaşıyordum. izmirde gördüm salçanın direk yendiğini :) çok gülmüştüm yiyeycek baska birsey bulamadınızdamı sürüyorsunuz ekmeğe diye. şimdi kızım çok seviyor. alıştırdı babannesi. ben hala alışamadım doğrusu.
kızlar ben evde değildimya bugün sizlerde döktürmüssünüz. nasıl koyu bir muhabbet. allah bozmasın :) oku oku bitiremedim.
evde olmadığımda dışarda kendimi tutabilirsem çok az kaloriyle bitiriyorum günü. bugün olduğu gibi :)
[1] Eti Form Light Bisküvi 2 ADET 33.8
[2] Şalgam Suyu 200 ML. 20
[3] Uno Denge Light Ekmek 2 DİLİM 78
[4] Maydanoz 10 gr 4
[5] Domates Salatası 1 PORSİYON 127
[6] Salatalık (hıyar) 3 ADET 33
[7] Levrek 1 ADET 93
[8] Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir 20 GRAM 58.452
[9] Uno Denge Light Ekmek 2 DİLİM 78
[10] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[11] Domates 2 ADET 28
Toplam : 568.252 kal.
hiç spor yapmaya halim yok. bugün kızımın kursu vardı. saat 1,5 gibi çıktık evden. kurs sonrasıda cilt bakımım vardı derken 7 de evdeydik. yemek yap ye felan filan şimdide uyuklamalardayım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?