Smoothie diyeti

Arkadaslar smoothie diyeti (smoothie challenge) hakkinda cok iyi seyler duydum. Internette siz de araştirabilirsiniz. Bende denemek istedim cünki zaten hergün smoothie icerim. Bazen günde iki üc tane hatta. Bunu 10 gün boyunca yapmak lazim. Ben ilk 5 gün deneyip sonuclara bakip 10 günü tamamlayip tamamlamiyacagima karar verecegim. 10 günde bes kilo veren bir kadindan duydum ilk bunu internette. 10 day smoothie challenge yazarsaniz youtubede siz de insanlarin bu konuda paylastigi videolari bulabilirsiniz.

Yapilacaklar:
1) Hergün istedigim sayida smoothie içeceğim. Meyveli ve sebzeli olucak (yulaf da içinde kullanilabilir, tok tutar ve sağliklidir). Amaç aç kalmak değil kizlar! Ihtiyaciniz oldugu kadar için ama saglikli malzemelerle tabi.

2) Eger acikirsam meyve ve sebzeyi smoothie yapmadan yiyecegim. Salatada yapabilirim. Ama mutlaka sebze veya meyve olsun. Tabi findik fistik da yiyebilirsiniz ama bir iki avucu geçmesin günlük.

3) Smoothie'lerin yaninda günde 2-3 litre su içeceğim.

Sizlerle tariflerimide paylaşacağim kizlar. Eger bir sorunuz olursa sorun. KK'yi uzun zamandir takip ediyorum bugün dedim ki bende açayim bari ve katildim araniza :)

Boy: 154cm (minik bişeyim ya :))
Kilo: 55.8kg (bu sabah)

Suan belli bi hedefim yok. Eger gercekten işe yararsa kendime bir hedef koymayi düsünüyorum. Burda günlük yaptiklarimi ve ictiklerimle kendimi nasil hissettigimi paylasicam. Tarifleride paylasicam. Ve tabiki kilomu da paylasicam :)
Kizlar amaciniz kilo vermek olmasada hergün smoothie icmeyi size tavsiye ediyorum. Enerjik oluyorum yüzümdeki sivilceler iyileşti bunun sayesinde.

Kizlar resimlerin kalitesi iyi degil üzgünüm ama suan cekebildiklerim boyle olucak. Ve yeni katildigim icin bazen hatalarda yapabilirim kusuruma bakmayin.

1. Günün ilk smoothie'si
- Ispanak (bir avuc, çiğ)
- Bir elma
- Bir muz
- Zencefil
- Yulaf (iki yemek kasigi kadar)
- Bal (bir tatli kasigi, ben dikkat etmiyorum sevdigim kadar koyuyorum)
- Su, cok fazla kati olmayacagi kadar, kendi karariniz yani :) (sevdiginiz herhangi meyve suyundanda koyabilirsiniz, ben portakal suyu severim mesela)

Yulaf koydugum zaman blenderden yulafi geciriyorum baska hic birsey koymadan böylece toz haline geliyor smoothienin kivamida cok guzel oluyor.

Kizlar fazla malzemeye inanin hic gerek yok. Muz, ispanak ve su bile cok guzel smoothie oluyor. Yesilligi mutlaka öneririm. Cok saglikli bir icecek oluyor asil yesilliklerle. Maydonoz olsun ispanak olsun ne seviyorsaniz koyun. Koyu yesil renkte olanlari tavsiye ediyorum size.

Afiyet olsun :)