- 13 Mart 2013
- 706
- 56
- 323
hayır canım kilo aldı.hadi ya zayıfladı mı ?
düzelir inşallah canım
o 1.78 boyunda 50 kilo sıskaydı.
bodyde yazıldı 2 kilo aldı 60 olucak inşallah :)
aramızda düzeldi şuan
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Son 7 kilo
- Konu Sahibi fndkkrdu
- Başlangıç Tarihi
o 1.78 boyunda 50 kilo sıskaydı.
bodyde yazıldı 2 kilo aldı 60 olucak inşallah :)
aramızda düzeldi şuan
akşam = 10 tane sarma
2 kaşık fasulye
4 tane köfte
yoğurt
1 tanede küçük dilim ekmek yedim
sporsuz olmuyor ama fındık kurdum, bugün yapıcam yarın yapıcam diye oyalıyorsun sen bizi ama
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
sporsuz olmuyor ama fındık kurdum, bugün yapıcam yarın yapıcam diye oyalıyorsun sen bizi ama
yok yok yarin basliyom
akşamki yemeğinle doydun mu sen canım, bana çok az geldi
bugünki menüm:
sabah:special k tuzlu kraker (132 cal)
ara:bir küçük şeftali
şekersiz türk kahvesi
öğle:sebzeli tavuk sote
akşam:bonfile, salata
evet dünden bugüneee -800
sanırım içtiğim o iğrenç maydonoz suyu işe yaradı
şimdi cardio pilatesimi yapıcam, öğleden sonra gene karneler için okula çağırıyorlar, akşam tifany ve abs çalışarak kapatırım bugünü
akşamki yemeğinle doydun mu sen canım, bana çok az geldi
bugünki menüm:
sabah:special k tuzlu kraker (132 cal)
ara:bir küçük şeftali
şekersiz türk kahvesi
öğle:sebzeli tavuk sote
akşam:bonfile, salata
evet dünden bugüneee -800
sanırım içtiğim o iğrenç maydonoz suyu işe yaradı
şimdi cardio pilatesimi yapıcam, öğleden sonra gene karneler için okula çağırıyorlar, akşam tifany ve abs çalışarak kapatırım bugünü
slm kızlar 2 gundur gelemeıyorum netım yoktu malum kosturmalar ıkı gundur menum guzeldı malesef bugun bozmak zorunda kaldım
sabah:
1 dılım kepeklı ekmek
1 domates salatalık malesef 10 15 patates kızarması (evde ınsaat var ıscılere yapınca dayanamadım)
öğlen yarım ekmek köfte arası
akşama sadece çorba yemeyi planlıyorum
hesapladımda şimdi 1050 cal yemısım akşama sadece 150 kalorılık bırsey ayarlamam lazım
Son düzenleme:
bence çok karbonhidrat almışsın akşama yağsız bol yeşillikli salatayla dengele, hani çok acıkırım diyorsan bir şeyler ekle yanına
Merhabalar, dün gene bol bol yol yürüdüm artık havalar güzel diye hiç araç kullanmıyorum nerdeyse her yere yürüryorum.
sabah 1 dilim ekmekle domates peynir yedim yeşil çayla
öğlen kepekli ekmeğe tost yedim
akşam gene sandwich yemek zorunda kaldım peynirli
ama sabah gene karnım düz çıktım akşam yemeğini 6 gibi yiyiorum bi de çok yürürmek ise yarıyor sanırım
bu sabah 1 kase kfleks yedim
şimdi kahvemi içiyorum :)
sabah 1 dilim ekmekle domates peynir yedim yeşil çayla
öğlen kepekli ekmeğe tost yedim
akşam gene sandwich yemek zorunda kaldım peynirli
ama sabah gene karnım düz çıktım akşam yemeğini 6 gibi yiyiorum bi de çok yürürmek ise yarıyor sanırım
bu sabah 1 kase kfleks yedim
şimdi kahvemi içiyorum :)
ben buraya ne yediklerimi yazamıyorum her gün 
ama neler yaptığımı söyliyim her gün sabah 6da 1 buçuk saat yürüyorum sahilde. döndükten yarım saat sonra kalvaltı yapıyorum genelde yumurta,salatalık,yeşil zeytin tarzı şeyler yiyorum. ekmek yemiyorum diyemiycem ama çoğu günler yemiyorum ancak ekmekle yemem gereken bir yemek olursa ekmek tüketiyorum. her gün 1 kase ev yoğurdu yemeye çalışıyorum ( içine bol tarçın koyuyorum çok güzel oluyor) bazen nestle nesfit yiyorum öğünlerde sütle birlikte tok tutuyo ve seviyorum tadını hoşuma gidiyo. su içmeye dikkat ediyorum en az 2 lt içiyorum. benden bu kadar kızlar yanlışım varsa yorumlarınıza açığım siz neler yapıyorsunuz zayıflamaya incelmeye devam dimi
ama neler yaptığımı söyliyim her gün sabah 6da 1 buçuk saat yürüyorum sahilde. döndükten yarım saat sonra kalvaltı yapıyorum genelde yumurta,salatalık,yeşil zeytin tarzı şeyler yiyorum. ekmek yemiyorum diyemiycem ama çoğu günler yemiyorum ancak ekmekle yemem gereken bir yemek olursa ekmek tüketiyorum. her gün 1 kase ev yoğurdu yemeye çalışıyorum ( içine bol tarçın koyuyorum çok güzel oluyor) bazen nestle nesfit yiyorum öğünlerde sütle birlikte tok tutuyo ve seviyorum tadını hoşuma gidiyo. su içmeye dikkat ediyorum en az 2 lt içiyorum. benden bu kadar kızlar yanlışım varsa yorumlarınıza açığım siz neler yapıyorsunuz zayıflamaya incelmeye devam dimi 
Merhaba kızlar bugünkü menüm şöyledir:
Sabah:Bir dilim tam buğday ekmeği-iki dilim kaşar peyniri-3 tane zeytin..
Öğlen:bir tane çiğköfte kaçamağı :)
Akşam:Bir dilim buğday ekmeği-biraz tavuk göğsü
Herkes dukanı tavsiye ediyor aç kalma derdi falan yokmuş, ama yediğin bütün proteinlerin yağsız mı olması gerekiyor,mesela yoğurt yemek istiyorsak 0 yağlı olanından mı yemek lazım?
Sabah:Bir dilim tam buğday ekmeği-iki dilim kaşar peyniri-3 tane zeytin..
Öğlen:bir tane çiğköfte kaçamağı :)
Akşam:Bir dilim buğday ekmeği-biraz tavuk göğsü
Herkes dukanı tavsiye ediyor aç kalma derdi falan yokmuş, ama yediğin bütün proteinlerin yağsız mı olması gerekiyor,mesela yoğurt yemek istiyorsak 0 yağlı olanından mı yemek lazım?
ben içiyorum 3 gün günde iki kez içip bırakıcam, sonra haftada bir içmeye devam ederim, adet söktürücüymüş ama regl olacaktım ama sanki maydonoz suyu erken getirtti gibi, o yüzden az kullanmakta fayda var
dukanı ben çok kez yaptım, çok da güzel kilo verdiriyor ama çok iradeli olmalısın onun dediklerinin dışına çıkarsan hooppp hemen tartıya yansıyor, bir de çok uzun süreçli diet, hani tamam kilo veriyorsun güçlendirme evresi çıkıyor karşına, atladığın an kiloyu geri alıyorsun işte, yoğurt 0 yağlı olmak zorunda ama bulamadım ben sütaş light tüketiyordum hala da onu yerim
ben buraya ne yediklerimi yazamıyorum her gün
yanlışın yok bence canım akşam neler yediğini yazmamışsın gerçi günlük ayrıntılı olarak neler yediğini söylersen daha iyi yorum yapabiliriz
