Son 8 kilo..

Kızlar ne iyi 68 ikennnn haftasonu ben de yedim hele dün akşam evde yedikçe yedim
Gaz sayacının pili bitmiş ev buzzzzz gibiydi çocuklara tost makinesinde sucuklu yumurta yaptım
Bugün takılacak normale dönücez.. Ben de yatmadan önce bakın neler yedim: kendi yaptığım kekden 5 dilim falan yedim (biliyorum o ha, çüşşş) ayrıca kaşar peynirli çeyrek ekmek yedim

pişmanım alın yazım
bir öfkeye mahkum ettik her şeyi (doğal gaz sinirimi bozdu)
Rusya gazı keserse bittik biz kızlar

AMAA
Yeni Bir Hafta
Yepyeni Bir Gün
Ha Gayret Devam!
 
5 dilimin oha bölümüne katılıyorum canım ne yaptın sen öyle neyse olan olmuş o kekten bi daha yapma...
 
mrb kızlar ben bugun gene oruçluydum okula da gitmeme rağmen rahat geçti. hala yemek yemedim yapmadım bile balık salata yapacağım eşimin gelmesini bekliyorum. yarın oruç tutmayacağım okulda nöbetçiyim çünkü.
 
allah kabul etsin hemşerim:)
 
iyi akşamlar kızlarr:) menümü vereyim hemnecik:)
sabah : 2 haşlanmış yumurta , 2 kk peynir , 1 domates , 1 biber
öğle : 2 yumurta ,1 kk peynir ile omlet
akşam : sebzeli tavuk sote
su : 3 lt
spor : 1 saat 50 dk ( bunun 45 dakikası cardio geri kalan ağırlık antrenmanı)
spor öncesi nescafe içtim , birazdan bir tanede türk kahvesi içeceğim bende durum bu :)
 
evet ya haklısın evde yoktu bizzat kendim gönderdim eşimi aldırdım canım çok tatlı bir şey istiyordu şuan çok pişmanım gerçekten şu 1hafta boyunca kendime tatlıyı yasaklıyorum hiç kaçamak yapmicam
 
sporda yapmadım bugun hergun tuvalatede çıkamaz oldum 2-3gune anca.bir arkadaşım açlık otu içiyor bunun için onu araştırmaya girmiştim yorumunu gördüm şekerim roxen2303
 
benim protein diyetimin ilk gün sonucu -500 gr beni çok mutlu etti lakin bir baş dönmesi oluyor arada bugünüde tamamlayıp yarınki kahvaltıma 1,5kaşık yulaf kepeği eklemeyi düşünüyorum veyahut 1 dilim ekmek
 
sabah : 2 haşlanmış yumurta , 2 kk peynir
öğle : peynirli omlet , 10 tane yeşil zeytin
akşam : sebzeli tavuk sote (dünden kalan) , sarımsaklı yoğurt
su : 2,5 litree daha 1 litre içerim
spora gelince 35 dk cardio yaptım , 20 dk ağırlık antrenmanı bugün pek havam gelmedi sporda , bi dane çocuk var salonda o gelmemişti motivasyonum düştü vicdansız çok datluuuu acık ilgileniyor gibide benimle havalara girmiş olabilirim
 
benim sessiz sakin topiğim merhaba heryere yazim ki dün gece yediğim haltları yakın zamanda tekrar etmiyeyim..dün gece 1 paket ıslak kek (büyük) , 1 paket çekirdek yedim hemde kendim çıktım aldım üşenmeden sabah +100 gr gördüm beklediğimin çok altında bir artış oldu , bugün itibari ile tekrar portakal diyetine başladım zaten proteinle besleniyodum uyuyor bana bu diyet, akşam menümü sporumu suyumu yazarım şimdilik iyi gidiyorum
 
yaaa o +'lar iki gün sonra patlar kızııııımmmm .. ama bugün toparlarsan ve cısss'lara el sürmezsen bişiycik olmaz. afiyet şeker olsun
 
iyi akşamlar olsun herkese:) menümle geleyim hemen , portakal diyetine başladım malum
sabah: 1 etimek , 1 portakal , 1 haşlanmış yumurta
öğle : 1 kase yoğurt , 1 yumurta , 1portakal , 2 etimek
akşam : 1 yumurta , 1 portakal , marul , 2 etimek , peynir ( yoğurt bitmişti almayı unuttum)
su : 2 lt bu 3-3,5 olur
spor : toplamda 90 dakika , 30 dk cardio - 1 saat ağırlık antrenmanı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
10 11 12
Yorumlar
239
Görüntüleme
53K
mysticuser
M
Kilo verme yolculuğum ❤︎
7 8 9
Yorumlar
176
Görüntüleme
10K
yosunlupapatya
SON KEZ BİRLİKTE KİLO VERELİM- KİLO VERME YARIŞMASI
19 20 21
Yorumlar
419
Görüntüleme
18K
shinelikeadiamond
S
Hedef 25 kilo vermek!
Yorumlar
9
Görüntüleme
2K
vienna
ARALIKLI ORUÇ (İF) İLE BERABER ZAYIFLAYALIMMMM.
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
39K
Labratory
L
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…