Squat hakkında herşey !!!

bu gazla oluruz tabii neyimizz eksik sen zaten fıstık gibisinn şimdi sıkılaşıp popoyu kaldırdıkmııı bizden iyisi yok
asil94 canım bizim fıstıklığımızın arasında dağlar kadar fark var. Ama size ve fotolariniza bakarak çok motive oldum. Hatta squata başlayınca fotolarınızı farklı gözle bakmaya başladım. Kendi kendime hedefim zaten sizin başardığınızın yarısı bile bana yeter diyorum ama çok zevkli geldi bana squat hatta eşim bile benimle beraber yapıyor. Destek olayım sana dedi ama bence hoşuna gidiyor
 
S sudioz bende aynı şeyler yaşadım. Emzirmeden deforme oldular ama yıllar sonra yine kavuştum güzel dolu oldular, şimdide diğer bölgelere odaklandım. Hayırlısı
Sende başarırsın burda arkadaşlar çok motive edip yardımcı oluyorlar sağolsunlar. Biz kadınların başaramayacağı bişey yok. Burdan sürekli bildiri yaparsın, hırslı kalırsın.
 
Hiçdee fark yok vallaa fıstıksın fıstıkk bizden daha iyisinide yapabilirisn yeterki iste ama bu squat çok nankör yaa bi ara çok aksattım vizeler oldu sonra adet oldum sonra grip oldum söyle bi 2 hafa kadar aksattım bi baktım sanki popom sarkmıs yumusamıs pskikoljımı bozdu sımdi gene sıkı programıma dönuyorum 3 gunde 1 yapcam bide azaltmıstım günleri ama yok bi işe yaramıyo gibi geliyo o yuzden bunu asla bırakmamamk gerekiyo squat diyokı al beni hayatının en önemli en basına koy yoksaaa o sarkık yumusak popona mahkumsun o yuzden surekli saglıklı yasam ve spor
 
Canım sen yapıyormusun daha? Senin fotolar gaz verdi bana. Pilates için dersmi alıyorsun? Benim evde yapabileceğim uygulamalar olmalı. Çocukları yatırıp anca kendime zaman ayırabilirim.
Evet canım yapıyorum hala pilates îçin daha önce gitmiştim kursa bildiğim için artık kendim evde yapıyorum 80 squat çekiyorum birkaç çeşit daha squat yapıp 30 dk pilates yapıyorum haftada 3 gün.pilatesi evde çok rahat yapabilirsin .ben genelde göbek ağırlıklı çalışıyorum senin öyle bi sorunun yok genel hareketleri 15 erden 3 set yapsan yeter bence.takvimi bitirince başlarsın
 
Ben netten pilates videolarını izleyeyim, beceremezsem kısa bi kurs bulurum, öğrendikten sonra senin gibi evden uygularım. Tavsiyelerin için sağol canım.

asil94 taş gibisin maşallah sana öyle gelmiştir ama devam yapmakta yarar vardır elbette.
 
Dediğim gibi ağrılar bittiyse başlayabilirsiniz listeye. Merak etme kilo verme gibi durumunuz olamaz yediklerinize dikkat edin. Takvim biter bitmez ağırlık ile devam edin dolgunlaşacaktır bacaklarınız.
Kesinlikle karbonhidrat ve protein alacaksın

Hamile kalıp bebeği doğurduktan sonra vakit kaybetmeden hemen eski formuna dönenleri çok gördüm ve görüyorum. Her şey kafada biter yeter ki isteyin.
 
Dediğim gibi ağrılar bittiyse başlayabilirsiniz listeye. Merak etme kilo verme gibi durumunuz olamaz yediklerinize dikkat edin. Takvim biter bitmez ağırlık ile devam edin dolgunlaşacaktır bacaklarınız.
Kesinlikle karbonhidrat ve protein alacaksın



Insalah. Bel ve bacak bolgemın rezımlerı mı cektım sıze özelden atmaya çalıştım lakın size özel msj gönderılmıyormus. BurYada atamıyorum utanıyorum. Görüp daha net fakirini olsun ıstemıştım,ıkı çocukla yemek olayım cok sarkıyor,kahvaltıyı bıle zar zor yapıyorum.ama ınşallaah ıstaıkrar göstercem bakalım,
 
Hemen açıyorum mesaj kısımları
 
Bugün oturup kalkarken zorlanıyorum bacaklarım tutulmuş ağrıyor
Ama pes etmek yokkkk :))
 
Videoları izleyerek halledebilirsin diye düşünüyorum zaten zayıf olduğun için kısa bi sürede gözle görünür bi değişim yaşarsın emin ol ama haftada en az 3 gün çalışmalısın
 
bugun 50 tane yaptım ama ne kadar yorucu.250 yı yapmak sanat bence
Canım başarırsın merak etme. Hergün kondisyonunun artacağını farkedeceksin. Ben bi ara koşuya başlamıştım. Ilk günümde 150 metre koştuktan sonra soluk soluğa kalarak evime geri döndüğümü bilirim. Ama bir ay sonra 6 kilometre koştuğum oldu. Squatda zaten alıştıra alıştıra artıyor.
 
Ben daha anca 50-55-60 yaptim bugün boş yarin 65. Evet pes etmek yok. Birkaç gün sonra bacaklardaki ağrilarda geçecek, daha zevkle yapacağiz

pes etmeyecem ınsallah. kalın bacak ıstıyorum. soyle magzadan ıstedıgım pantolanları alıp cıkmak. ınsallah canım.hıc ara vermeden mı yapcaz.50 taneyı gun ıcınde mı yapmak mı gerekıyordu yoksa bı seferdemı. ben bi seferde yaptım ama zormuş.
 
Ay takvime baktim benim yarin 70 miş :))
Visenyaa daha iyi bilir ama daha önceki yorumlarinda okuduğum kadariyla yarisini sabah yarisini öğlen yada aksamda yapabilirmişiz. Ama bende birkerede yaptim hep. Ama dün 60 yaparken 45 de biraz soluk aldim sonra geri 15i yaptim. Inşallah doğrudur.
 
bı seferde zor oluyor gercekten. Visenyaa e sormak lazım. bakalım yarın nasıl yapacagım.tam gaz.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…