Squat hakkında herşey !!!

Hahahaha. Sayıyor birde yerim ya ^^

Merhaba güzel bilgiler için teşekkürler. Mekik çekmeyi ve kendimi spor salonlarına hapsetmeyi sevmiyorum. Squat her yerde uygulanabilecek bir hareket çeşidi olduğu için ilgimi çekti. Bende yapmayı düşünüyorum. Umarım sürekli olur.
 
Bugün 60 Yaptım@Gmelan hanımcıgım aynen. Hatta annecıgım sporu unutma yapalım dıyor,halımızı gorsenız cok komıgız. Yalnız bacaklar cok ağrıyor sabah kalamıyorum. Bı seferde mı yapcaz bu sayıları yoksa bı gün ıcınde mı.bı seferde yapınca Ağrı cok oluyor,
 
Bana gönder sen o bıcırıgııııııııı ısırırım yaaa
 
Merhaba gmelan, benim boyum 1.65 kilom 57, hamileydim 9.haftamda bebeğim alındı gelismedigi için. şimdi bel bölgem geniş, iç bacakların üst tarafi yağlı, alt bacak ince üst bacak alta göre daha kalın kısacası şekilsiz olduğunu düşünüyorum bacaklarimin popomu herkes beğenir dik olduğunu söylerler squata başlamayı düsünüyorum ve neler yapabilirim? Nasıl yapmalıyım? Bana tavsiyelerde bulunursan çok memnun olurum (gögüslerimde küçük).sabırsızlıkla cevabını bekliyorum. Şimdiden teşekkürler.
 
Neler yapılacağını, nasıl yapılacağını ilk sayfamda belirttim 1'iinci sayfada yer alıyor. Takvimi uygulayiniz. Takvim bittikten sonra 22 sayfada belirttiğim squat çeşitlerini yapınız. Tabi bunlardan önce yağ için cardio yapmaniz lazım örneğin; "kkoşu, bisiklet" vs... beslenmene çok dikkat et şeker hamur çikolata hemen etki ediyor maalesef kalçaya..
Gunaydin squat guzelleriiii
Gün daha yeni doğuyor bana... Günaydınnnnn :))))
 
ıyı akşamlar. 65 suguat tamam. su bel inceltmmeye yonelikte hareketler olsa @ Gmelan hanımcıgım. hepsi bir arada cıksa ne guzel olur. gogusler buyuse,bacaklar kalınlassa,bel ıncelse mucızee dımı
 
bugun dinlenme gunuymus ben unutmusum ya.65 tane yaptım. yarın dınleneyım o zaman dımı
Bugün bende benim bücürlerle yaptım. 80 taneyi ama 50 de hala soluk soluğa kalip dinlenip devam ediyorum. 80 bitince öldüm. Bücürler "bukadarmiydi" diyince koptum, onlarin enerjisi bende olsaaaaaa :))
 
senınkıler kaç yaşında canım. benım ıkı kızım var allah bağışlarsa. buyuk 5 olcak kucuk 1,5 yasında. kucuk benımle yapıyor guya nefes alıp vermelerimi taklit ediyor, buyuk sayıyor. ıyı kı varlar ya. benım bugun dinlenmeymş ben kaptırdım kendimi. suan bacakları ım sızım sızım sızlıyı, yarın dınlencem bakalım. sen de bende suguatı sonununa lkadar yapacaga benziyoruz. ama bacaklar kalınlaşır, belım ıncelir mı ki
 
Allah bağışlasin cnm benimde iki oğlum var 6 ve 4.
Bencede sonuna kadar burdayiz :)))
Benim dinlenme gününde daha ağriyordu, geçti artik, alışti galiba kaslar artik, ama yinede 80i bikerede yapamadim.
Bence değişim mutlaka olacaktir. Burda yapan arkadaşlarin fotolari beni çok etkiledi yoksa bukadar hırslanmazdım.
 
İleri de bu sayılar size çok az gelecek göreceksiniz.. Allah bağışlasın yavrularınızı :)
 
Ca


Çok teşekkür ederim cevap için, dün başladım ama 10 tane yapabildim
Ilk sayfaları evet okumuştum ama sayfalar çok fazla hepsini okuyamadım tabiki:)
Inşallah yapacağım,yalnız şekere, çikolataya bayılırım bunlardan uzak kalmak çok zor benim için.
Bilgi için tekrar tesekkürler.
 
Allah bağışlasin cnm benimde iki oğlum var 6 ve 4.
Bencede sonuna kadar burdayiz :)))
Benim dinlenme gününde daha ağriyordu, geçti artik, alışti galiba kaslar artik, ama yinede 80i bikerede yapamadim.
Bence değişim mutlaka olacaktir. Burda yapan arkadaşlarin fotolari beni çok etkiledi yoksa bukadar hırslanmazdım


amın canım cumlemızın çocuklarını. bugun cok ağrıyor bacaklarım. yarın 70 tane wooww. 250 yı bende dusunemıyorum. baklaım. deneyip görcez.
 
Canım amin :))
Senin yaparkenmi ağrıyor yoksa erstesi gün kaslarmı ağrıyor?
Benim yaparken canım çıkıyor, soluk soluğa kalıyorum ama artik kas tutulmasi bitti şükür.
Benim yarin 100 ...... kaçasım var
Bugün boştu, benimkiler soruyor, nezaman spor yapacaz hadi hadi diye, bugün siz yapın ben seyredeyim dedim :))
 
Gmelan yine benn:)
Ben ilk sayfadaki takvimi göremiyorum malesef cepten giriyorum ve açılmıyor bana özelden atma şansın varmı?
Dün 30 yaptım yürüyüşde yaptığım için sanırım ilk günkü kadar ağrımıyor artık bacaklarım takvime başlamak istiyorum,yardımların için teşekkürler.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…