Squat hakkında herşey !!!

şimdilik squatımı çok çeşitlendirmiyorum yapsam yaparım da 30 gün bittikten sonra sıkı bi şekilde başlamayı düşünüyorum...
Yaaaaa benim gibi beli ince olup basenlerinde yağ fazlalığı olan özellikle arka hamstring kasları yağlı olup squatla muhteşem hale getirenler beni izleyebilir mii foto görüp azim etmem lazım...

Before after yapanların resimlerini görmek istiyorum sakıncası yoksa arkadaşlar merak ediyorum gerçekten faydasını görenleri....
 
Dün 130 çektim bacaklarımın arkasını hissetmiyorum çok acıyor ama büyük zevk veriyor bana,
Tek sıkıldığım 30 dakkalık kardio yani yürüyüş... bir an önce bitse squat ve platese geçsem diyorum, onun dışında yüzme sporu harikaaaaaaa....
bir aya kadar bisiklet artı thing master de almayı düşünüyorum inşallah...
Kışında durmak yok yola devaaaaaaaaaaam
 
Kızlarrrrrr iç bacaklarım çok yumoş bunun için sumo squat yapıyorum ama thing mastera da gerek var mıdır sizce
 
Kimse yok sanırım
Moralim bozuk 1 aydır cardiyo vr squat yapıyodum aynı zamnda diyt...bugün diyetisyene kas ölçümü yaptırmaya gittim aksne kas kaybı olup yağlanmışım
Diyeti bırakıyorum sağlıklı beslencem aklımda yer ettikçe kilo vrrmektrn çok yağlanmışım yağ oranım %28 malesef...
Yağ azalıcak yere artmış malesef yaptığım sporunda diyetinde faydası olmadı ağlamak istiyorum....

"Zayflamada son söz" isimli bir kitap keşvettim sipariş verdim beyne bir takım kodlar göndererek empoze ederek zayıflıatıyor aslında herşey beyinde bitiyor..

Ayrıca jielean mickheals 30 day sharede başlamaya karar verdim düşündüğümde 30 dakkalık bu spor bana iyi gelicek peşinden squatıma devam ederim....

Kızlar lütfen yardımcı olun çok çaresizim daha da olmadı en iyi diyetisyenlere gitcem başka çare kalmadı
 
Visenyaa canım acillllllllllllll yardımcı olll moralim yerlerde... bir aydır sağlıklı beslenen, deli gibi spor yapan Ben malesef 700 gr kilo vermişim ama yağdan değil...

Kas kaybı yaşamışım,yağ seviyem artmış ne yapıcağımı şaşırdım...

Diyeti çıkardım aklımdan sebze yemek yiycem azcık, hazır gıda, humur işi,asitli içecek,ekmekten uzak durcam, bol içicem

Veeeeeeeeeeeee jillian micheals şhared 30 day başlıyorum aynı zamanda squata devammm...

Sen idolümsün maşallah fizik süper, benim de totomu toparlamam lazım,

2.hamileleimde aldığım 30 kiloyu verdikten sonra basenlerim bacaklarım da sarkma oldu,gevşedi,sıkı değil,adım atarken totom sallanıyor bunun çaresi nedir yaaa bu yağ fazlalığını nasıl indircem....

Seren Serengili instagramdan gördüm şok oldum o bacaklara ne yapmış öyle kemiğe dayanmış basen kalmamış mucizeee...

1 sene çabalıycam olmazsa artık estetik olcam napiiiiiiiimmmmm
 
Cnm sen ii bilion gibi duruo atlamamissindir sanirim ama yine bi soyleyim diyette acaba protein mi almadin protein kas kaybini onler biliosun spor yapiosan hatta ekstra proteine yuklenmelisin
 
Bende Squat challenge programını uyguluyorum 18.gündeyim selulitlere etkisi olduğunu okumuştum ama selulitlerim geçmedi hala ilk 15 günde etki gosterir fan Die duymuştum kızlar biraz bilgi verir misiniz o kadar selulit yoktu ama çoğaldı gibi oldu kalcamda falan da oldu siz de de öyle oldu mu acaba ?
 
canım yaza az kaldi ne durumdasin :)
 
Ben squat challenge programını tamamladım, ben de daha 3. günden fark etti. Pantolonumun o kısmı biraz pottu, tam doldu. Şimdi squat harici hareketlere sardım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

N
Hamileliğim çok sıkıntılı geçiyor. Benzer durumlarda olan var mı?
Yorumlar
8
Görüntüleme
1K
nessnsrsn
N
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
8
Görüntüleme
1K
mucize_bebek
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
8K
Alyasena
A
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
23K
zehra2434
Z
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…