Bekliyorum gelişmelerii :)Selamlarr squatta 10. Günümçok azimliyim busfer 30 güne tamamlayacağım ilk sayfadan anladığım kadarıyla doğru yapıyorum sevindim
Bildirim yaparım o zaman bu sfer olacaaakBekliyorum gelişmelerii :)
Benim gelişmeleri fotoğraflarim albümünde görebilirsin :)Bildirim yaparım o zaman bu sfer olacaaak
Sen demeden ben bakmıştımBenim gelişmeleri fotoğraflarim albümünde görebilirsin :)
Bu mesjına denk geldim bende bacaklarım kalınlaşsın istemiyorum squatla. Kalınlaştırmayan hangisi oluyorkiOlabilir. Kalınlaştırmayan squat hareketi de var.
Ağırlıksız çalışırsanız fazla kalınlaştırmaz. Ama mesela 300 400 tane squat yapıp üzerine düşerseniz kalınlaşır.Bu mesjına denk geldim bende bacaklarım kalınlaşsın istemiyorum squatla. Kalınlaştırmayan hangisi oluyorki
Ben normal ilk sayfadakinden yapıyorum ağırlıksız. Birderejimde sayılırım kalınlaştırmaz dimi incelir basenlerim filane
Tamam o zaman canım :) çok heycanlıyım bir ay dolsaydı biAğırlıksız çalışırsanız fazla kalınlaştırmaz. Ama mesela 300 400 tane squat yapıp üzerine düşerseniz kalınlaşır.
Fakat ağırlıksız ve ağırlıklı her ikisi de kalınlaştırır. Çünkü bacak yanıyor e bacak ve kalça sıkılıyor. Yan taraftan bakınca kalın duruyor. Ama önden bakınca bacaklar ip ince :) Fena toparlıyor.
Önce ve sonra fotoğraflarını çek :)Tamam o zaman canım :) çok heycanlıyım bir ay dolsaydı bi
Öncesinï çektim sonrasını 30 gün sonunda çekicem tekrarÖnce ve sonra fotoğraflarını çek :)
Benimde bacaklarım kalınlaşsın istiyorum ama bir ara yapmıştım incelediğini fark ettim bıraktım.o kadar cabuk kilo veriyorumki korkuyorum.ramazanın 10. Gunundeyiz ben 2 kg verdim bile.49 oldum 55 olmak için caba harcıyom ama olmuyor.kızlar tekrar squat a başlasam olurmu acaba? İğne ipliğe donermiyim?çünkü iştahsızım iyi beslenemiyom.Ağırlıksız çalışırsanız fazla kalınlaştırmaz. Ama mesela 300 400 tane squat yapıp üzerine düşerseniz kalınlaşır.
Fakat ağırlıksız ve ağırlıklı her ikisi de kalınlaştırır. Çünküacak yanıyor e bacak ve kalça sıkılıyor. Yan taraftan bakınca kalın duruyor. Ama önden bakınca bacaklar ip ince :) Fena toparlıyor.
Bacak yan taraftan bakılınca kalın duruyor. Ama ön taraftan bildiğin inceliyor. Beslenmene çok dikkat et. Mesela bol karbonhidratlı ve proteinli beslen.Benimde bacaklarım kalınlaşsın istiyorum ama bir ara yapmıştım incelediğini fark ettim bıraktım.o kadar cabuk kilo veriyorumki korkuyorum.ramazanın 10. Gunundeyiz ben 2 kg verdim bile.49 oldum 55 olmak için caba harcıyom ama olmuyor.kızlar tekrar squat a başlasam olurmu acaba? İğne ipliğe donermiyim?çünkü iştahsızım iyi beslenemiyom.
Yarar neden yaramasın ? Squat sıkılaştırır ve toplar.benim basen ve popo kısmında çok fazla yağ var 2 aydır dikkatli besleniyorum 86 kilodan 78 kiloya düştüm ama bacaklarda hiçbir değişiklik yok squat yapsam işe yarar mı?
Sporunu düzenli yaptığın sürece neden olmasın. Pes etmemek şartıyla.Merhaba hepinize. 2-3 gündür şu squat olayını araştırıyorum. Şaşırtıcı derecede etki ettiği kanısına vardım. Az önce aynaya baktım ve kalçamda çatlaklar olduğunu farkettim. Boyum 1.65 kilom kilom 57. Vücudum sıkı değil iç baldır kısımları da var biraz basen de çok az var. Var da var yani1 haftadır sağlıklı beslenme programını uyguluyorum. Her akşam yürüyüşe çıkıyorum ve bugün squata başlamamın 1. günü! Jillian Michaels 3o day shred level 1'e de başlayacağım. Sizce bu problemlerin hepsi ortadan kalkar mı? Çatlaktır basendir falan filan. Sıkı ve düzgün bir vücuda sahip olur muyum? Teşekkürler şimdiden.
merhabalarrr şimdi ilk başta ki fotograf eklediğiniz hareketimi 30 gün boyunca yapıyorum yoksa http://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/7259997 bu videoyu mu ben anlayamadım. Bi yardımcı olur musunuzSporunu düzenli yaptığın sürece neden olmasın. Pes etmemek şartıyla.
Bu videoyu ypmak için zayıflamak için. Cardıoya girer. Kilonuza bağlı.merhabalarrr şimdi ilk başta ki fotograf eklediğiniz hareketimi 30 gün boyunca yapıyorum yoksa http://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/7259997 bu videoyu mu ben anlayamadım. Bi yardımcı olur musunuz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?