Takım Menülerimiz

smy11 · 16 Aralık 2017

Menü 16 aralık
Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 08.30
2 dilim tb ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 çk haşhaş ezmesi

Aksam 15.30
Balık
Bol salata

Ara 19.30
Filtre kahve
Sütlaç (kendime ödül)

bulutungokyuzu · 17 Aralık 2017

16.12.2017 cumartesi

Sabah 11.30
4çatal yoğurt
Yarım lor peynirli gözleme

Ara 13.00
1kepçe ıspanak sulusu

Akşam 18.30
1 küçük kase salata
1kepçe ıspanak sulusu
5küçük balık

Ara 20.00
1küçük muz
1ceviz
4 kuş üzümü

1lt su

Niloyabebe · 17 Aralık 2017

16 aralık menüm
Sabah 10
1 haşlama yumurta
1 bardak süt
1 tk bal
2 dilim ekmek

17
3 kasık bulgur
2 tane köfte
1 tane biber
1 bardak ayran

1 lt su

hCrb · 17 Aralık 2017

benim standart :)
sabah :70 gram peynir, 90 gram yeşillik, 25 gr çavdar ekmeği, 1 fincan filtre kahve, 1 elma
öğlen: 130 gram buğulama balık, 130 gram yeşillik, 25 gram ekmek, 1 mandalina, 1 fincan çay
akşam: 2 haşlanmış yumurta, 140 gram yeşillik, 25 gram ekmek, 1 armut, 1 fincan yeşil çay

gulenyuzumsunsen · 17 Aralık 2017

08:00
1 tane elma

Kahvaltı 10:30
1 dilim kepek ekmeği
1 tereyağlı yumurta
7 zeytin
Keçi peyniri
2 bardak çay
2 ceviz

14:30 1 tane kivi

Akşam 16:30
2 porsiyon Adana
Bol Salata
1 şişe maden suyu

20:00 1 tane mandalina

Hamzakifzulal · 17 Aralık 2017

17 Aralık menüm
Sabah 8
Ilık ballı limonlu su
Omlet
Bir dilim ekmek
Zeytin
Peynir
T.k. Bal

Öğlen 12
Üç kuru biber dolması
Tarhana çorbası
Yoğurt

Ara 14:30
Sütlü kahve
Bir Kayısı
Bir ceviz
Bir napolin çikolata

Akşam 18
Yoğurtlu salata
Üç biber dolması

Su iki lt
Yeşilçay iki kupa

lemonade17 · 17 Aralık 2017

17 Aralık menü

Sabah 9.00
Elmalı form çayı

Kahvaltı 11.00
2 dilim çavdar ekmek
Çeyrek simit
1 kk peynir
1 tatlı kaşığı tahin
1 tatlı kaşığı bal
3-4 zeytin

Ara 15.30
Yarım elma
1 kase yoğurt (tarçın zencefil zerdeçalli)
2 YK yulaf

Akşam 18.30
1 dilim TB ekmek
1 tatlı kaşığı avakado sos
3 haşlanmış brokoli
3 YK pırasa kavurması

lemonade17 · 17 Aralık 2017

16 Aralık menü

Sabah 11.00
Avakadolu peynirli sandviç tambugday ekmeğe
Çay

Ara 15.00
Sade türk kahvesi

16.30
1 küçük elma
1 küçük mandalina

Akşam 18.00
2 parça haşlama et
1 küçük patates ( etle haşlanmış)
3 YK erişte
1 kase yoğurt

smy11 · 17 Aralık 2017

Menü 17 aralık

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 10.00
2 dilim tb ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 çk haşhaş ezmesi
2 fincan şekersiz çay

Oglen14.00
5 yk kereviz
Yoğurt
1 kepçe çorba

Ara 17.00
1 çay bardağı kefir
1 küçük cennet hurması

Aksam 19.15
150 gr ızgara et
Bol yeşillik
Brokoli salatası
1 bardak kefir

Ara 21.30
Tarçınlı süt
1 elma

Miniimalistt · 17 Aralık 2017

Menüm

Sabah & Öğle 11:00)
2 yumurtalı omlet
1 dilim beyaz peynir
3 zeytin, 5,6 ceviz
Dereotu, salatalık
Ev yapımı kahvaltılık sos

Ara (15:30)
1 elma

Akşam (18:00)
1 kase yoğurt,salata
1 tabak kıymalı kabak yemeği

Ara (20:00)
2 top dondurma

Gulumse24 · 17 Aralık 2017

17 Aralık

Sabah kahvaltım saat 10.30
2dilim etimek
1kaşık krem peynir
4tane yeşil zeytin
1çy kaşıgı reçel
2bardak çay

Öglen saat 14.00
1tane yumurta
1küp peynir
2bardak çay

Akşam yemegi saat 17.30
2kaşık makarna salatası
4bardak çay

Ara ögün
1ince dilim yaş pasta
1çay bardağı Cola

2.5litresu

florence_N · 17 Aralık 2017

Sabah 10
2 haşlanmış yumurta
1 kase havuç, marul, kırmızı lahana salatası
1 YK domates biber kavurması

15
1 tatlı kaşığı cokokrem
Avcum kadar ramazan pidesi

18:00
1 kase kuru fasülye
3 YK bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
3-4 YK salata

bulutungokyuzu · 18 Aralık 2017

17.12.2017 pazar

Sabah 12.00
1gözleme
3 yk yoğurt
3fincan çay

Akşam 19.00
Salata
1kepçe ıspanak sulusu
3 yk ciğer

Ara 20.30
Sütlü kahve
Yarım çikolatalı gofret

2lt su

innuk · 18 Aralık 2017

17.12.2017 pazar menü

Kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta
8 zeytin
2 dilim beyaz peynır
Maydanoz
3 yemek kaşığı tahin pekmez

Ara 1 elma

Akşam
Arnavut ciğeri
Piyaz
Yoğurtlu havuç

1 kase puding

Niloyabebe · 18 Aralık 2017

17 aralık menüm
Sabah 10
Az yağda kazarmış yumurta
2 dilim peynir
3 dilim ekmek
1 bardak süt

Ara
Sütlü kahve

Akşam
17
4 kasık sulu köfte
1 kasık pilav
1 dilim ekmek
1 lt su

gulenyuzumsunsen · 18 Aralık 2017

08:00 3 tane kuru siyah erik

Kahvaltı 08:45
1 haşlanmış yumurta
Marul maydanoz tere
10 Zeytin (zeytinyağlı)
1 dilim kepek ekmek
2 ceviz
1 bardak limonlu sıcak su

Öğle 12:00
6 kaşık yoğurtlu haşlanmış karnabahar

15:00 6 yaprak marul

Akşam 16:30
1 küçük kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmek
1 küçük kase yoğurt
1 tabak mantar sote

20:30 2 mandalina

Noona_noona · 18 Aralık 2017

07:30 1 kase K-Fleks sütlü
12:00 1 adet muz
13:30 1 kase çorba,1 bardak ayran 2 adet mandelina
16:00 1 dilim kadayıf
Akşamda 19:30 gibi 1 kase fasülye ve azcık turşuyla günü kapatırım :)

Gulumse24 · 18 Aralık 2017

Sabah kahvaltım 07.00
Avuç içi kadar pide
4tane yeşil zeytin
1çay kaşıgı bal
1küp peynir
1bardak şekersiz çay

Öglen yemegi saat 15.30
2kaşık yumurtalı ıspanak
1kaşık yogurt

Akşam yemegi saat 18.00
1tabak lahana çorbası
1kase yogurt

2litre su

Miniimalistt · 18 Aralık 2017

Menüm

Sabah (08:00)
1 avuç badem
1 dilim beyaz peynir
Ev yapımı kahvaltılık sos

Öğle (13:00)
5 mercimek köftesi
1 bardak ayran

Ara (15:30)
1 tuzlu kuru pasta
1 elma

Akşam (18:00)
1 kase çorba
Yoğurtlu brokoli,
Karnıbahar buğulama

Ara (20:00)
Limonlu Yeşilçay

smy11 · 18 Aralık 2017

Menu 18 aralik

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 10.00
2 dilim tb ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 çk haşhaş
2 fincan şekersiz çay

Ara 12.00
2 ceviz
3 kuru kayısı

Öğlen 14.00
3 yk kapuska
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek

Ara 16.00
1 tane erik

Aksam 18.00
Balık
Bol yeşillik
1 dilim ekmek

Ara 21.00
Filtre kahve
3 erik

Takım Menülerimiz

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Popüler Üye

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Bk:83,5 Hk:60, Gk:73,2

Nirvana

Popüler Üye

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

Nirvana

Mrrro üye

Popüler Üye

Guru

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Nirvana

Bol dua,az keşke...

Nirvana

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Benzer Konular