Bende 1-2 gündür diyetteyim aslında canım ya sana mı katılsam acaba kabul edersen.
Çok mutlu oluruum
Pekiiii o zamannn..
Ben bugün kahvaltı etmedim, öğlende iki dilim keten tohumlu ekmeğin arasına azıcık peynir koydum, bi tane küçük domates koydum yedim. 1 saat önce de form kraker yedim sadece..
Kahvaltı önemli diyor uzmanlar dinlemekte fayda var bence.Hele kahvaltı da yumurta yemek muazzam bi şey tok tutuyor.Yediklerin yetersiz gibi sankiÇalışıyo musun ?
Çalışmıyorum canım evdeyim..
Birazdan da ıspanak yiyeceğim, biraz yoğurtla. Ama kahvaltı olayını ne yapacağım bilmiyorum, kahvaltıyı atlıyorum diye 88 e kadar geldim zaten bence..
Bak evdesin ne güzel işin daha kolay.Kilona göre az yiyorsun galiba. Aslında benim menüler tam senlik. Bu şekilde yiyerek süper kilo verirsin ama kalıcı olmaz sen de biliyorsundur. Tecrübeyle sabit :26:
Ben sanırım artık az yemekten kilo veremiyorum..
Bazen tek öğünle geçiriyorum günü..
Aslında yarından tezi yok öğün arttırmalı dimi.
Ayneen.Hemen bi program yap kendine.Ben önceden diyetisyene gitmiştim ondan aldığım bilgilerle hazırlıyorum listemi.Sende kendine göre uyarla. Bir öğünde tüm besin gruplarından almaya özen göster.Suyunu eksik etme yanından. Ve yeşil çaay.. Hadi bakalım silkelenn
Oooff aynen canım yaa..
Ne yapmalı şimdi
Kahvaltı
ara öğün
öğlen
ara öğün
akşam
olmalı dimi??
Kesinlikle. Akşam dan sonra acıkırsan da meyve yiebiliyorsun 1 porsiyon.
Kahvaltını aksatma ama. eğer geç kalkıyosan erkekn kalkma alışkanlığı edin ve eve tıkılıp kalma. İmkanın varsa yürü.
Ooooyyyy, uygulamalıyım canım bunu.. Form kraker iyi midir ara öğünde sence?
Yiyebilirsin tabi. yanında yeşil çay ohh miss
alternatiflerin de olabilir
meyve +süt
3 kaşık corn flaeks+1 çay bardağı süt
1 dilim ekmek bi dilim peynir gibi
3 kaşık corn flaeks+1 çay bardağı süt
1 dilim ekmek bi dilim peynir gibi
benim normal öğünüm gibi yaa..
Normal öğünde ne yemeliyim??
2 kepçe çorba veya 2 dilim ekmek veya 2kaşık pilav-makarna
3 yemk kaşığı yoğurt veya 2 bardak ayran
sebze yemeği veya balık veya tavuk veya 4 köfte
istediğin kadar yağsız salata
Oooy hadi bakalım, çok teşekkür ederim canım yaa.
Yarından itibaren paslaşıcaz o zaman.
Heheyyt beee kim tutar biziiiKahvaltıyı atlayayım deme yoksa
Nayıııııır, nolamaaaazzzzzz..
Atlamam..
Kaç lt su içiyorsun kuzum?
2-2,5 civarı içiyorum.
bide güne limonlu suyla başlamanı tavsiye ederim.
1.5 litreden fazla içemiyorum..
Çok sorun değil bence.Buna da şükür hiç içemeyenler var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?