- 22 Ocak 2019
- 5.613
- 12.494
- 248
- 31
- Konu Sahibi Less-is-More
-
- #21
Derdim tam olarak bu. Her yemek sonrasi siskinlik hissi yasiyorum ama yine de tika basa yiyorum. Soyle yari ac sofradan kalkabilmeyi basaramiyorum. Boyum 1.60 kilo 64. Emziriyorum ve her emzirmeden sonra acikiyorum. Ara ogun de yapiyorum. Cok ac olmadan sofraya otursam da yine de tam porsiyon yiyorum her seyi. Gozum doymuyor. Bunu engellemek icin ne yapabilirim? Siz iradenizi nasil kontrol ediyorsunuz?
Hemen geliyorum :)Konumun reklamini yapayimcogumuz 4 aylik anneleriz:
Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim
Kilo vermek istiyorsan ya da vermek istemiyor ama kendini dengelemek istiyorsan veya daa spor yapmak istiyorsan yine bekleriz. Biz birbirimize yazicaz diye sirf dikkat edip spor yapmaya calisiyoruz
canim yemek, yemek dünyanin en güzel seyi zaten bence kimse sevdigi tatlardan mahrum kalmamali ama iste konu yemek olsun abur cubur olmasin :) seve seve yardimci olurum.Valla harikasiniz. Ben de 3. Sezaryenden sonra böyle olmak istiyorum ama ben tam anlamiyla dünyaya yemek icin gelmişim bu benim icin bir zevk:) yaşadığım yer spor yapmak icin cok uygun doğumdan sonra tavsiyelerinizi bekliyorum
o zaman ben konuya gireyim.
kizimi dogurdum 6 aylik olana kadar herseyi yemek istiyordum her emzirmeden sonra bisiler atistirmak istiyordum.
sezaryen oldugum icin 6 ay gecmesini bekledim spora basladim evde kosu bandim var onu sadece hit yapmak icin 15 dk kullandim gerisi cardio egzersizleri ve hafif agirlikla calismalar falan hepinizin instada gordugu seyler ama duzenli
neyse canim sonrasinda yememe hic dokunmadim cünku bebegim mama alan bir bebek degil ac kalmasina dayanamazdim.
tam 72 kilo ile dogurmustum ve 6. aya kadar 69 dan asagini gormedim emzirmeme ragmen.
sonra ben bu sporu aliskanlik haline getirdim aaaa bi baktim ki artik yemek yiyemiyorum istahta gerileme falan meger karin kasi calistirmakta mideye vurdugu icin mide küçülüyormus.
onunda etkisi var neyse cook uzattim.
sonuc 54 kiloyum iki sezaryenli bir anneyim ama asla anlamazlar dumduz kasli bir karin sıkı bir popo genelde cocuklarimi annemle gezince kardesim sanarlar.
not: eger spor yapmayacaksaniz bogazi kesmek daha cok yorucu olabilir bence diyete hic gerek yok spor yapin aliskanlik haline getirin zaten az yiceksiniz. tatli krizleride gelmiyor malum dönemler hariç.
kendinize iyi bakin hanimlar.
5 ayi gecti dogum yapali. Evet ozellikle emzirdikten sonra acayip acikiyorum. Tatliyi kesebilsem super olacakYeni doğum yaptın yanlış hatırlamıyorsan. Emzirdiğin için acıkman çok normal. Çünkü bebekler iligimize kadar çekiyorlar
Acıktığını hissettiğin zaman bol su iç. Ekmek, hamur işi tatlı falan yememeye çalış. Sebze yemeği tüket. Ilk bir hafta zorlanirsin ama sonra alışınca çok rahatlarsın.
Abur cubur yok benim hayatimda :) cocuklarimda da. Ama porsiyonlarinm büyük. Simdi biraz hamilelikten olk kez kez istahtan kesildim yoksaaaa hey gidi hey :)canim yemek, yemek dünyanin en güzel seyi zaten bence kimse sevdigi tatlardan mahrum kalmamali ama iste konu yemek olsun abur cubur olmasin :) seve seve yardimci olurum.
abur cubur olmamasi sizin icin buyuk avantaj sanslisiniz :) simdi onunuzde bide emzirme dönemi var ohhh parmaklarinizi eme eme yersiniz :):)')Abur cubur yok benim hayatimda :) cocuklarimda da. Ama porsiyonlarinm büyük. Simdi biraz hamilelikten olk kez kez istahtan kesildim yoksaaaa hey gidi hey :)
Emzirirken o mide kiyilmasi var ya off ofDerdim tam olarak bu. Her yemek sonrasi siskinlik hissi yasiyorum ama yine de tika basa yiyorum. Soyle yari ac sofradan kalkabilmeyi basaramiyorum. Boyum 1.60 kilo 64. Emziriyorum ve her emzirmeden sonra acikiyorum. Ara ogun de yapiyorum. Cok ac olmadan sofraya otursam da yine de tam porsiyon yiyorum her seyi. Gozum doymuyor. Bunu engellemek icin ne yapabilirim? Siz iradenizi nasil kontrol ediyorsunuz?
Kesinlikle ben de hamileyim ama emziriyorum da yavas yavas zorluyor beni oylelikle emzirme aralarını aciyorum cunku calisiyorum bir de ve istahim eskisi gibi degil. Ben eski benken cok guzel yerdim. Ama hep saglikli. Ekmegimi bile kendim yaparim biraz temizlik takintisindan. Sonra da sebze meyve yogurt salata ev yapimi meyve suları ve nadiren tatli. Paketli yedigim herhangi bir sey resmen 1 hafta icinde 1 kilo olarak dönüyor bana.. onun icin her seyin sagliklisini tercih ettikten sonra inan sorun olmuyor.5 ayi gecti dogum yapali. Evet ozellikle emzirdikten sonra acayip acikiyorum. Tatliyi kesebilsem super olacak
sadece squat la olmaz yalan yani mesela ben önce hit yapiyorum hit nedirNe sorayım size ben kalçamı sıkılaştırmak istiyorum squat 30 gün luk program varya onu yaptim evde pek etkili olmadi ya nasil olcak bu iş sıkılaşiyor mu gercekten ne kadar sure lazim.Biraz kalkik olsa fena olmaz hani
Demir eksikliginiz vardir konusahibi bi baktırin.
Bir haftadır kendimle mücadele ediyorum. Yeni başladım diyete. Bir iki gün gözlerim karardı, başım döndü ama yavaş yavaş geçiyor tatlı isteği. Normalde bir tepsi sütlü tatlı yerim yani.5 ayi gecti dogum yapali. Evet ozellikle emzirdikten sonra acayip acikiyorum. Tatliyi kesebilsem super olacak
ay gerçekten mi bende öküz gibi yiyorum buna çok üzülüyordum demirim hiç yok neredeyseBence bir kan tahlili yaptırın demir eksikliği yemeğe itiyor. Doyma hissini engelliyor.
Peki ne kadar zamanla bu duruma geldiniz? 1 sene?sadece squat la olmaz yalan yani mesela ben önce hit yapiyorum hit nedir
kosu bandinda 4 dakka tempolu yururken 1 dk en yuksek hizda kosuyorum 3 kez yapiyorum bunu sonra agirlik elime aliyorum 5kg toplamda 10 kg 30 squat normal 30 sumo squat bide 30 tane de one adim atip dizi kriyosun onu yapiyorum bunlar hep agirlikla sonrasinda yan karindi falan filan bir suru hareket yapiyorum duzenli selulit gitti önce sonra sıkılastı yani ben sana sunu soylim yan karin bel incelince falan kalcan ortaya cikiyor pantolon tayt falan giyince belden sıkıyor arkadan kalca atiyor :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?