Turkan88'in Diyet Günlüğü

mukayese · 2 Mayıs 2012

fehiye .!.:
öğle:1 tabağın yarısı etli yeşil fasulya ,1 bardak ayran yedim akşam:1 tabak karnıbahar,1 bardak ayran var.arada da sekersiz kahve içiyorum o kadar kızlar.

benm kendi yediklerime bakarak yorum yapmam komik oluyo ama haftaya siz de beni eleştireceksiniz nasıl olsa

aslında arzu aytene katılıyorum aralara eklemelisin bişeyler en azından süt iç ya da leblebi falan

incirreceli8 .!.:
Kızlar az önce okuldan geldim tartıldım,
52.5 ken
52.3 olmuşum 200 gr. gitmişşş
29 nisanda başlamıştım 4. günüm.

sabah: kızarmış yulaf ekmeği, kk büyüklüğünde beyaz peynir,domates ve şekersiz çay
öğlen: hiçbir şey
akşama köfte yiycem 2 tane, çavdar ekmeğiyle

40 dk yürüyüş yaptım bugün pilatese başlıycam ve kalori yakmak için danssss

3 litre su içiyorum ayriyetten.
1 su bardağı da yeşil çay

bir de şimdi 5 kaşık yoğurt yiycem yağ yakıyormuş nasıl yiceksem :44:

kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum

öğlen yememen benden bile kötü:) öğlen muhakkak ye bişeyler akşama da çorba ya da salata ekleyebilirsin sabah öğünü gayet güzel:)

incirreceli8 · 2 Mayıs 2012

mukayese .!.:
benm kendi yediklerime bakarak yorum yapmam komik oluyo ama haftaya siz de beni eleştireceksiniz nasıl olsa
aslında arzu aytene katılıyorum aralara eklemelisin bişeyler en azından süt iç ya da leblebi falan

öğlen yememen benden bile kötü:) öğlen muhakkak ye bişeyler akşama da çorba ya da salata ekleyebilirsin sabah öğünü gayet güzel:)

canım öğlen sadece yoğurt yedim......
akşam salata eklicem de yazmayı unutmuşum :1:

mukayese · 2 Mayıs 2012

incirreceli8 .!.:
canım öğlen sadece yoğurt yedim......
akşam salata eklicem de yazmayı unutmuşum

işte şimdi oldu:):)

mukayese · 2 Mayıs 2012

ben de yazayım bari
sabah şekersiz kahve
sabahtan öğlene kadar 1 paket form bisküvi diyeti bırakmaya alıştırıyorum kendimi

öğlen 1 elma yetti:)
akşam 18:00 200 gr tavuk tost makinasında:)
günü bitiricem böle
1 form 2 yeşilçay ve 2 litre su
yatmadan önce dinlene dinlene 200 mekik:)

Turkan88 · 2 Mayıs 2012

life_city .!.:
Evet yukarıdaki arkadasa katılıyorum
Haftada 3 kilo yağdan verilmesi mümkün diil
Mutlaka sudan gitmiştir Buda sağlıklı diil
Çünkü obez diilsiniZ
Haftada yarım kilo ideal

ESIM DE DEMIN HIZLI ZAYIFLAMA DEDI AMA S BEDEN GIYSININ UZERIME TAM OTURDUGUNU GORUNCE DIYICEK BISIYI KALMADI :1:

BEN ONU,BUNU,SUNU BILMEEEM,YIYORUMHIC AC KALKMIYORUM.YALNIZ DUN AKSAM SALATA YEDIM,AC KALDIM.BEN 3 KQ ZAYIFLADIM,CUNKI ARA OGUN YEMIYORUUM,YAZMISTIM YAYemek yedikten 4-5 saat sonrasına kadar, ağzımıza bir lokma koymadan normal hayatımızın devam etmesi amacı ile leptin hormonu adında bir hormon salgılanmaya başlanır. Leptin hormonunun görevi, vücudumuzun çeşitli bölgelerinde önceden depolanmış olan yağları yıkarak, vücudumuza gerekli olan yakıtı sağlamaktır. İnsülin hormonu ise, kan şekerinin yakıt olarak kullanılmasını ve kullanılmayan fazla kısmının da trigliserid olarak ileride kullanılmak üzere depo edilmesini sağlar. Leptin, 4-5 saat içinde bir şey yenmediği takdirde trigliseridleri kan şekerine dönüştürerek vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Sık sık yemek yediğimiz zaman enerjimiz artmış olsa bile, bu eneri yağların yanması için değil de, yağların depolanması için kullanılmaktadır. Sık sık yemek yiyerek, sürekli hazır sunulan enerjiyi kullanıp yakıyoruz. Hatta kullanamadığımızda birikim olarak depo ediyoruz.
SU,YESIL CAY,VE SPOR,HEM BEN DAHA YENI BASLADIM DIETE,DAHA ODEM ATIYORUUM,YANI ARKADASLAR,BEN SAGLIKSIZ BISEY YAPMADIM,EGER KI SAGLIKSIZ OLDUGUNU DUSUNUYORSANIZ,ONU SIMDI YOK OGUNLERDE ELETIRECEKTINIZ,BEGEENMEK YERINE AZ FALAN DIYECEKTINIZ,BAK SEN BU DIYETLE COK ZAYIFLARSIN AMA BU KASTANDIR DIYECEKTINI,GUNDELIK MENULERIMI HEP BEGENENLERE SADECE SONUCU TEBRIK ETMEK DUSERDI DIYE DUSUNUYORUM,

nurgul8688 · 2 Mayıs 2012

arzuayten .!.:
nurgülcüm metabolismanın hızlanması için bildiklerimi yazayım. uyanınca mümkün olduğu kadar erkenden kahvaltı yapmalıyız, ara öğünü çok tavsiye ediyor doktorlar, yeşil çay ve ben birde biraz acı yiyorum yani pul biber ekliyorum yemeklerime öyle duymuştum tv de. yoğurt da mutlaka olmalı öğünlerimizde yağ yakma özelliği varmış sanırım. ben birde arada yarım greyfurt yiyorum ara öğün olarak. sanırım o da yağ yakıcıymış.

haftada 3 kilo sadece ilk diyete başladığımız hafta olabilir arkadaşlar onun dışında hiç bir diyetisyenin böyle bir liste vereceğini sanmam yani biz gibi 60-70 li kilolar için. benim diyetisyenim bir kadının haftada 500 - 1000 gr arasında kilo verebileceğini söylemişti tabi sağlıklı olanı.

canım benim ilgin için çok çok teşekkür ederim elimden geldiğince hepsini yapmaya çalışıcam o zaman benim verdiğim kilo normal oluyor bana çok az vermişim gibi geldi

Turkan88 · 2 Mayıs 2012

mukayese .!.:
ben de yazayım bari
sabah şekersiz kahve
sabahtan öğlene kadar 1 paket form bisküvi diyeti bırakmaya alıştırıyorum kendimi
öğlen 1 elma yetti:)
akşam 18:00 200 gr tavuk tost makinasında:)
günü bitiricem böle
1 form 2 yeşilçay ve 2 litre su
yatmadan önce dinlene dinlene 200 mekik:)

NE ZAMAN BIRAKICAN DIYETI?BU ARADA TEBRIK EDERIM. :nazar:

erciyes38 · 2 Mayıs 2012

ben yapamıyorum yaaaa kendimi bi türlü frenliyemiyorummm sürekli kafamda yemek var

Turkan88 · 2 Mayıs 2012

mukayese .!.:
ben de yazayım bari
sabah şekersiz kahve
sabahtan öğlene kadar 1 paket form bisküvi diyeti bırakmaya alıştırıyorum kendimi
öğlen 1 elma yetti:)
akşam 18:00 200 gr tavuk tost makinasında:)
günü bitiricem böle
1 form 2 yeşilçay ve 2 litre su
yatmadan önce dinlene dinlene 200 mekik:)

mekık nasıl yapıyorsun.sırt ustu uzanıp ayaklarını karnına kadar sıkıp ,ellerın basının arkasında ayaklarına dogrumu,ya o zor ben 25 tne anca yapıyorum,

arzuayten · 2 Mayıs 2012

nurgul8688 .!.:
canım benim ilgin için çok çok teşekkür ederim elimden geldiğince hepsini yapmaya çalışıcam o zaman benim verdiğim kilo normal oluyor bana çok az vermişim gibi geldi

ordan burdan duyduklarımı ve uygulamaya çalıştıklarımı yazdım canım. moral bozmaya gerek yok yavaşta olsa gidecek bu kilolar.

Turkan88 .!.:
ESIM DE DEMIN HIZLI ZAYIFLAMA DEDI AMA S BEDEN GIYSININ UZERIME TAM OTURDUGUNU GORUNCE DIYICEK BISIYI KALMADIBEN ONU,BUNU,SUNU BILMEEEM,YIYORUMHIC AC KALKMIYORUM.YALNIZ DUN AKSAM SALATA YEDIM,AC KALDIM.BEN 3 KQ ZAYIFLADIM,CUNKI ARA OGUN YEMIYORUUM,YAZMISTIM YA“Yemek yedikten 4-5 saat sonrasına kadar, ağzımıza bir lokma koymadan normal hayatımızın devam etmesi amacı ile leptin hormonu adında bir hormon salgılanmaya başlanır. Leptin hormonunun görevi, vücudumuzun çeşitli bölgelerinde önceden depolanmış olan yağları yıkarak, vücudumuza gerekli olan yakıtı sağlamaktır. İnsülin hormonu ise, kan şekerinin yakıt olarak kullanılmasını ve kullanılmayan fazla kısmının da trigliserid olarak ileride kullanılmak üzere depo edilmesini sağlar. Leptin, 4-5 saat içinde bir şey yenmediği takdirde trigliseridleri kan şekerine dönüştürerek vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Sık sık yemek yediğimiz zaman enerjimiz artmış olsa bile, bu eneri yağların yanması için değil de, yağların depolanması için kullanılmaktadır. Sık sık yemek yiyerek, sürekli hazır sunulan enerjiyi kullanıp yakıyoruz. Hatta kullanamadığımızda birikim olarak depo ediyoruz.”
SU,YESIL CAY,VE SPOR,HEM BEN DAHA YENI BASLADIM DIETE,DAHA ODEM ATIYORUUM,YANI ARKADASLAR,BEN SAGLIKSIZ BISEY YAPMADIM,EGER KI SAGLIKSIZ OLDUGUNU DUSUNUYORSANIZ,ONU SIMDI YOK OGUNLERDE ELETIRECEKTINIZ,BEGEENMEK YERINE AZ FALAN DIYECEKTINIZ,BAK SEN BU DIYETLE COK ZAYIFLARSIN AMA BU KASTANDIR DIYECEKTINI,GUNDELIK MENULERIMI HEP BEGENENLERE SADECE SONUCU TEBRIK ETMEK DUSERDI DIYE DUSUNUYORUM,

türkancım bunlar bana mı bilmiyorum ama benim lafım sana değildi ben seni zaten çok tebrik ettim önceki sayfalarda. ben genel olarak konuştum çok kilo verme olayını ve yeni başlarken verilen çok kilonun normal olduğunu da yazdım.

nurgul8688 · 2 Mayıs 2012

slm hatunlar napıyosunuz bakalım
nasıl gidiyo diyetler
ne yalan söyleyeyim benim sabah moralim bozuldu amaaaaa
bırakmıyorum kendimi
bide geçmişi okuyup şööle bişey farkettim ben işyerinde olduğumdan arada sabahları bisküvi falan yedim
benim giden kilonun az oluşu bundan olabilir
veeeee kendime etimek aldım
yanımda salatalık domates getiricem
sabah kahvaltısını düzene sokucam
türkancım listemiz nasıl bakalım

sisebe · 2 Mayıs 2012

Kızlar 8 dk karın egzersızı ayrıca yarım saatde oyle spor yaptım
bu yaz 58 olcam o dugunde kı cıtır gelınlerden olcam masa arkasına sınen cocuguna bakmaya bıle kalkamayan gelınlerden degıl
bu konuda yaram varda...

Turkan88 · 2 Mayıs 2012

türkancım bunlar bana mı bilmiyorum ama benim lafım sana değildi ben seni zaten çok tebrik ettim önceki sayfalarda. ben genel olarak konuştum çok kilo verme olayını ve yeni başlarken verilen çok kilonun normal olduğunu da yazdım.[/QUOTE]

YOOK YA SANA DEGIL BEN GENEL OLARAK SOYLEDIM, :14:

YANI ACIKCASI BIRAZ KIRILDIM DA ONDAN.

nurgul8688 · 2 Mayıs 2012

sisebe .!.:
Kızlar 8 dk karın egzersızı ayrıca yarım saatde oyle spor yaptım
bu yaz 58 olcam o dugunde kı cıtır gelınlerden olcam masa arkasına sınen cocuguna bakmaya bıle kalkamayan gelınlerden degıl
bu konuda yaram varda...

bizde de bu sene düğün düğün üstüne bende çıtır olmak istiyorummmmm:)

mukayese · 2 Mayıs 2012

Turkan88 .!.:
NE ZAMAN BIRAKICAN DIYETI?BU ARADA TEBRIK EDERIM.

tşk canım:)yavaş yavaş bırakıyorum önümüzdeki üç gün bişeyler ekleye ekleye gidicem cumartesi pazar ayran detoksu yapıcam bence ona bi bakın insan aç kalmaz kahvaltı var ve 2 saatte bi cacık çorba karışımı bi şey tüketiliyo ki içindekiler hep sevdiğim şeyler
pazartesi günü 1400 kalorilik diyetime başlıcam ayça kayadan kendime göre düzenledim

Turkan88 .!.:
mekık nasıl yapıyorsun.sırt ustu uzanıp ayaklarını karnına kadar sıkıp ,ellerın basının arkasında ayaklarına dogrumu,ya o zor ben 25 tne anca yapıyorum,

anlattığını anlayamadım yaa

sırt üstü yatıyorum ayaklarım yere basıyo oluyo dizim kırık bi şekil alıyo yanı ellerimi başın arkasına koyup dizlere yaklaştırıyorum, ne kadar anlaşılır bilmiyorum ama:)
bi de ender saraçın mekik şeklini yapıyorum ayaklar havada kırık bi şekilde yere paralel masa pozisyonu da diyebiliriz o şekilde de yapıyorum
mekik çekmeden önce evde bi kaç tur at vücudun ısınsın çok rahat çekersin, ısınmadan zor oluyo ve kaslar zedeleniyomuş ender saraç söledi

Turkan88 · 2 Mayıs 2012

Turkan88 .!.:
1.tarti gunu---2mayis

turkan88-----66 kq (fark 3kq)
mukayese-----62(fark 3kq)
sisebe----63.5
hmyrali-----60.8(fark 1kq)
arzuayten-----65.8(fark 800q)
nurgul 8688----60.7(fark 800q)
ozgurdu----61.5(fark 500q)
miss_angela----58.500
fehiye-----62.500
life_city----83.2
envila----56.1
incirreceli8-----52.3(fark 200q)

nurgul8688 · 2 Mayıs 2012

kızlar öğle öğünümü yazmayı unuttum
4-5 kaşık mantar çorbası 1 dilim kepek ekmek 3 kaşık piliç haşlama
tabiki yoğurt :)

nurgul8688 · 2 Mayıs 2012

Turkan88 .!.:
Turkan88 .!.:

1.tarti gunu---2mayis

turkan88-----66 kq (fark 3kq)
mukayese-----62(fark 3kq)
sisebe----63.5
hmyrali-----60.8(fark 1kq)
arzuayten-----65.8(fark 800q)
nurgul 8688----60.7(fark 800q)
ozgurdu----61.5(fark 500q)
miss_angela----58.500
fehiye-----62.500
life_city----83.2
envila----56.1
incirreceli8-----52.3(fark 200q)

Genişletmek için tıkla...

kılar süperiz az yada çok hepimiz vermişiz demekkiiii
başarılı ilerliyoruz :)

mukayese · 2 Mayıs 2012

nurgul8688 .!.:
kızlar öğle öğünümü yazmayı unuttum
4-5 kaşık mantar çorbası 1 dilim kepek ekmek 3 kaşık piliç haşlama
tabiki yoğurt :)

gayet iyi böle kusur bulamadığım menülere çok kızıyorum

Turkan88 · 2 Mayıs 2012

herkesi tebrik ederiiiiim,biz harikayiz.masaallah.dedigim yalnis anlasilmasin,sozum ona ki sozunuzu zamaninda soyleyin.

Turkan88'in Diyet Günlüğü

Popüler Üye

Günaydın sol yanım&#9829;

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Benzer Konular

Günaydın sol yanım♥