Sorma aynısı bende de var zor yaptım sporu sen neler yapıyorsun anlat canım soğuk mu oralarEvet rabbim huzur sağlık versin de gerisi hallolur allahın izniyle.
Epeydir spora ara vermiştim şimdi pilates yapcam ben de inşaallah hantallaştım iyice ya
Afiyet olsun canım güzel bir menü ben eve gidince inşallah yarının yemeğini yapıcam geç olmasın diye mecbur dışırıda yedimMenum
Sabah 1 yumurta 4 zeytin kk peynir maydanoz 2 k kayısı
Ara: şek kahve 1 tane bisküvi
Öğle: 3 kaşık patates kavurma
1 kase çorba salata
Ara: 1 tane mandalina
Aksam 18.00: 1 kepçe çorba Yoğurtlu kabak yemeği 5 kaşık
Ara: Türk Kahvesi 1 k incir, 1 k kayısı
2.5 litre su
Canım dünden bu yana aşırı tatlı tükettin farkında mısınİyi akşamlar kızlar
Sabah 09:30 bir dilim ekmek üç yeşil zeytin üç dilim peynir domates salatalık
11:00 bir. Nescafe
Öğlen 12:30 bir kase aşure
Akşam 18:30 tavuklu bulgur pilavı azıcık melemen yoğurtlu semiz otu
Afiyet olsun canım tabak üstü et döner dediğin pilav üstü mu canım yoksa sade döner mi. Her iki durumda da çok güzel menuBugünki menüm kahvaltıda :közlenmiş patlıcan ,peynir ,yeşillik ,çiğ kuruyemiş ,turp öğlen mercimek çorbası ,çiğ kabak çekirdeği,yarım nar akşAm : tabak üstü et döner,süzme yoğurt,turşu,turşu suyuspor olarak 25 dk kardiyo +45 dk ağırlık @puantiyeli_kelebek
Tebrikler kuzum süpertevafuk55 en fazla incelme iç bacakdan olmuş 8 cm bir tek o kaldı aklımda
Pilav ve ekmek oluyor altında benim her zaman gittiğim bir yer beni görünce ne pilav ne ekmek koyarlar altına sadece et döner ve yoğurt yanında şimdi domateste istemedim malum mevsimi bittiAfiyet olsun canım tabak üstü et döner dediğin pilav üstü mu canım yoksa sade döner mi. Her iki durumda da çok güzel menu
Çok sağlıklı canım şifa olsun.Pilav ve ekmek oluyor altında benim her zaman gittiğim bir yer beni görünce ne pilav ne ekmek koyarlar altına sadece et döner ve yoğurt yanında şimdi domateste istemedim malum mevsimi bitti
Pırasa ayagina yatıp et döner yedin haBugünki menüm kahvaltıda :közlenmiş patlıcan ,peynir ,yeşillik ,çiğ kuruyemiş ,turp öğlen mercimek çorbası ,çiğ kabak çekirdeği,yarım nar akşAm : tabak üstü et döner,süzme yoğurt,turşu,turşu suyuspor olarak 25 dk kardiyo +45 dk ağırlık @puantiyeli_kelebek
Bugün herkes çok yoğun galiba :)
Nerelerdesiniz kızlar ? :)
İyiyiz canım sen nasılsın bende ya Doğum günü kutluyor yada kışlık yapıyor
Sağol canım fakat kilom aynı ya sorma salında tekrar tartıldım aynı kilomÇok sağlıklı canım şifa olsun.
Vay hoşgeldiniz ne bileyim sen veYok canim sadece dünyayla baglantim koptu
Çok monoton bir hayatım var resmen okuldan eve evden okula yaSorma aynısı bende de var zor yaptım sporu sen neler yapıyorsun anlat canım soğuk mu oralar
Mecburdum çünkü eve daha yeni geldim bu saatte yiyemezdim düşün yürüyerek geldimPırasa ayagina yatıp et döner yedin ha
Afiyet olsunBugünkü iftar menüm 2 dilim ekmek et sote yarım kase m.corbasi bıraz salata biraz turşu 1 mandalina
Öğlen gitmeyi avantaj bil canım geceleri pilates yapar yatar sabaha dinç uyanırsın bence burası gündüzleri sıcak geceleri soğuk oluyor aman dikkat bende daha yeni kurtuldum gripten sen dikkat et sağlıksız şeyleri fazla sokma hayatına aman dikkatÇok monoton bir hayatım var resmen okuldan eve evden okula ya
Öğlenci olduğum için çok verimsiz geçiyor günlerim sabahtan bi şey yapamıyorum anca kalk kahvaltı yap okula git.
Geliyorum okuldan hemen yemek yiyorum falan bu yani
Henüz başlamadı soğuklar canım gündüzleri 23 derece falan ki buraya göre çok sıcak. Akşamları soğuk oluyo baya tabi geceleri 3 dereceye falan iniyor.
45 dakika pilates yaptım iyi oldu ya daha da yapardım da ilk günden abartmayayım dedim.
Haftada 3 gün bile 1er saat yapsam çok iyi
Son 2,3 haftadır acaip sağlıksız beslendim anlatamam sana ama bugün bismillah dedim sağlıksız şeyleri çıkarttım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?