yaşam boyu fit olmak

saat 16:30
1 salatalık yiyeceğim

akşam 18:30 gibi
6-7 kaşık sebzeli makarna(kimseyi kandırmayım makarna konusunda 2-3 kaşıkla duramam )
1 kase yoğurt

ara
meyve yerim herhalde yine
 
kıs sen bugün ağzındn poğaça poğaça düşürmedin kıs. bana bak tehlike geliyorum diyo seni döverim ne poğaçası. azalcak o kilo. bak ikimiz de 4 günde 1,5 kilo verdik gııı
 
DisiAnka .!.:
kıs sen bugün ağzındn poğaça poğaça düşürmedin kıs. bana bak tehlike geliyorum diyo seni döverim ne poğaçası. azalcak o kilo. bak ikimiz de 4 günde 1,5 kilo verdik gııı
Genişletmek için tıkla...

caniko çok konuşuldu, zaten dayanamıyorum amaaaa yemedim tabi ki ama bugün ekmek yiyeceğim menümü ayarladım
 
dün akşam
yoğurt azıcık kaçtı (1,5 kase)
7 kaşık makarna

spor sonrası feci şekerim düştü hemen
15 üzüm tanesi
15 kiraz
yarım elmalı madensuyu

buarada dünkü sporum
20 dak yürüyüş
10 dak eliptik (on dakikada 3,5 km yaptım, koşmuş kadar oldum )
20 dak bölgesel (bu bölgesel beni mafediyor, nasıl bişeyse tamamlayana kadar canım çıkıyor)
 
bugün sabah kilo 50,6 (-300, halen verilecek +0,8 var. kilo almamış olsaydım ve bu şekilde dikkat etseydim hedefime ulaşmış olacaktım)

bugün azcık ekmek yicem, dünkü konuşmalardan sonra yemesem içimde kalırdı

sabah (henüz aç değilim saat 09:00 gibi yerim)
tam buğday ekmeği arasına iki dilim sucuk ve bol kaşarlı tost (ekmek çeyrek ekmekten küçük, ama insan olana çok bile diyip yetineceğim)

öğle 12:30 gibi
4 kaşık taze fasulye
4 kaşık cacık

akşam
1 tane şinitzel
2 kaşık makarna(dünden kaldı)

ara(yine spordan sonra, şekerim mekerim düşer )
1 dilim kavun

aralarda 3-4 salatalık
 
Son düzenleme:
günaydın günlükcüm kilo: 52,1 (yiter yaaaa, bu seferde regli oldum ne zaman güzel rakam görsem hırs yapsam hep bişey çıkıyo)

sabah
1 kaşarlı poğaça (yedim gitti, bi kaç gün sıkmadan devam edeyim)
 
eveeeetttt ben döndüm (sanırım, inşallah ) kilo:52,2
dün büyük bi jübile yaptım bugün bozmayacağım(inşallah)(kendime de hiç güvenmiyom ha)

sabah
1 su bardağı süt
2 tepeleme yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 kayısı+1 erik yedimm
günün kalanını yedikçe yazarım
 
geçen hafta cuma 50,6 mışım (+1,6 var 1 haftada, inşallah reglinin ödemidir )
 


şöyle bi baktımda, ben buara kendimi çok salmışım. sol taraftaki gibi kalmak istiyorum sanırım, oysaki hayallerim sağ taraf. silkelenip kendime gelmem lazım, etrafımda herkese 48 olucam dedim ve rezil olucam iradesizliğim yüzünden. hadi bakalım toparlanma zamanı. vermek gereken kilo 4 kilo, azımsadığım önemsemediğim için veremediğim süre aylar! çok kızdım midesizliğime çoookkk, bu kızgınlığımı hırsa çevirip kilo vermem lazım:

hedef 1: 3 ağustos pazartesi ---> 51,0
hedef 2: 10 ağustos pazartesi --->50,0
hedef 3: 17 ağustos pazartesi---> 49,5(haftalardır 50 leri görüyorum, o yüzden 50 ye kadar haftada 1 kilo. 50nin altında haftada 0,5 kilo)
hedef 4: 24 ağustos pazartesi ---> 49,5 (regli olacağım sabit kalsam yeter)
hedef 5: 31 ağustos pazartesi ---> 49,0
hedef 6: 07 eylül pazartesi ---> 48,5
hedef 7: 14 eylül pazartesi ---> 48,0
hedef 8: 21 eylül pazartesi--->48,0 (regli ve bayram haftası kilo korumaya çalışma)
hedef 9: 28 eylül pazartesi ---> 48,0 (bayram dönüşü sabit kalmaya çalışacağım)
hedef 10: 5 ekim pazartesi --->47,5 (artık sabitlemeye çalışma)

yapılabilir mi? evet sonuna kadar yapılabilir. hedeflerimi gerçekçi tuttuğumu düşünüyor ve diyet spor ne gerekiyorsa hedefim için yapacağıma kendime söz veriyorum..
 
dünkü menümün devamı


öğle
4 kaşık tavuk sote
salata

akşam
3 kaşık barbunya
1 kaşık yoğurt
yeşillik+1,5 salatalık
1 dilim kavun
1 bardak zero


ara
3 avuç fıstık(yerfıstığı kabuklu)
4 adet sade mevlana şekeri

spor
15 dak eliptik
20 dak bölgesel
30 dak yürüyüş

spor sonrası
yarım şeftali
1 salatalık
 
bu sabah kilo:51,6 (pazartesi hedefime kaldı 600 g)

kahvaltı
1 bardak süt
2 tepeleme yemek kaşığı yulaf ezmesi
yarım elma

öğle
1 tane karnıyarık
1 kase cacık

akşam
1 tabak türlü
1 kase yoğurt
1 bardak zero

spor
15 dak eliptik
20 dak yer hareketleri
30 dak yürüyüş
 
öğle yemeğinde 2 kaşık pirinç pilavı ve 4-5 kaşık çoban salata eklendi menüme daha da yiyesim varda tuttum kendimi
 


çok kaslı olmayan böyle bi karın ince bacaklar kalkık popo istiyoruuummmm
 
eveeetttt hatunları görünce yeme isteğim biyerlerime kaçtı büzüştü, niye pilav yedim ekstra salata yedim diye ağlıyor
akşam yürüyüş 45 dakka oldu eyyy ahaliii
 
akşam yemeğin yanında 1,5 dilim beyaz ekmek

ara
2 avuç kabuklu yerfıstığı+1 mevlana şekeri

spordan sonra ara (çok acıkmıştımmm)
küçük bi kase pul biberli yoğurt
 
kilo: 51,6 (hiç değişmemiş dünden bugüne,fıstığı kesmem lazım )
sabah
1 haşlanmış yumurta
maydanoz
1 tane salatalık

öğle
1 büyük köfte (hamburger köftesi gibi)
1 kase ayran çorbası (soğuk çorba)

akşam
1 tane haşlama baget+birazda normal etinden
yeşillik+salatalık
1 bardak zero

spor
15 dak eliptik
20 dak bölgesel (kilo veremesemde popo toplanmaya başladı)
100 squat
30 dak yürüyüş

spor sonrası küçük bi kase yoğurt (acıkıyorum , şekerim düşüyor olcak o kadar)
 
ohooo ben günlükten uzak kalınca kilo alıyorum kilom: 52,3 (şaka gibi 2 kilo bile oynayabiliyor)
güya 3 ağustosta 51,0 olacaktım
10 ağustosta 50,0 olmam lazım olabilir miyim acaba? offf ya mehter takımı gibiyim iki ileri bi geri, haftaya haftasonu kayınvalideye gitmek yok kızartmalar hamurişleri

bugün sabah
1 haşlanmış yumurta

öğle
1 küçük (tahta çöp şişte) adana
salata

akşam
4 kaşık taze fasulye
1 kase yoğurt

hayır bişey değil millet 30-40 kilo veriyor şurda bi 4 kilo veremedim yaaaa
19 unda kocişin doğum günü o güne kadar 0 kaçamakla gitmem lazım
iki haftada 3 kilo verebilir miyim acaba
 
oyyy günlükcüm çok acıktım bennnnnn, daha da yarım saat var. ben azcık önce sonra fotolarına bakayım netten, iştahım kaçsın
 


göbeğin son haline bayıldım, o bikini o kemiklere nasıl oturmuş nasılda güzel olmuşşşş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

diyet günlüğüm
15 16 17
Yorumlar
337
Görüntüleme
13K
fee fi fo
5 - 11 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
Nhessa
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
575K
Zolax68
Z
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
288K
bushin
B
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
136K
gecevekedicik
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…