yaşam boyu fit olmak

saat 12:30
1 tavuk pirzola (derisiz)
3 yemek kaşığı yoğurtlu makarna
çoban salatası (1 kase)

ara 15:30 (bu araöğün azcık kaçtı )
1 büyük salkım üzüm
sütlü neskafe
5 kaju

akşam 18:30
1 tabak taze fasulye
1 kalın ay dilimi karpuz
2 yemek kaşığı yoğurt
 
oy oy oy diyorum ve dün dünyaları yedim diye ekliyorum

akşam yemeğinden sonra
3 dilim saray helva (önce 1 dilim yedim kesmedi ikinci kesmedi 3. )
1 armut
1 kocaman ayçiçeğinin yarısı


1 tane yulaf ezmeli kurabiye
1 tane @milad_tb cığımın tarifini verdiği yulaf ezmeli poğaça (enfes olmuştu, yalnız tuz koymamışım bi daha ki sefere unutmamam lazım )

dün yatana kadar yedim ve 23:30 da yattım ağzım boş durmadı. neyse dünü unutup bugüne odaklanacağım artık
 
sabah kilo:50,1 (az bile artmış bence)

kahvaltı
1 yulaf ezmeli poğaça

ara
sütlü kahve
5 kaju

öğle
soslu rosto
salata

ara
sütlü kahve
5 kaju

akşam
et sote
karpuz

gün içi iyi de akşam yemeği sonrası fena oluyo
 
günlükcüm dün akşam yemekten sonra uyumuşum iki saat, sonra uyandım ki çok açım veee
gecenin 23:00 de
1 armut
2 yulaf ezmeli poğaça
1 avuç taze ay çekirdeği yedim

akşam yemelerini bırakamadım gitti yaaaa
 
sabah kilo:50,2 (allahtan hemen 1 kilo almadım bu sefer, bugün biraz kendimi yenmeye çalışayım bakalım)

sabah 06:30
2 adet ceviz+limonlu 1 bardak su
 
saat 10:00
1 yulaflı poğaça

saat 13:30
sütlü neskafe

saat 16:00
1 bardak süt
1 armut

akşam 18:30
etli patates yemeği 1 tabak
3 kaşık yoğurt

ara
1 meyve

uymaya çalışacağım bakalım
 
eveeetttt dünkü menüye eklenenler

1 dondurma bardağında maraş dondurması (bardak doluydu )
yine yarım ayçiçeğinin çekirdekleri (ah bu kocam seviyorum diye bulup getiriyo)

1,5 haşlanmış süt mısır (1 normal büyüklükte mısır anca yapar)
 
sabah kilo durumum: 50,0 (enazından güzel kilo koruyorum )
bugün protein günü yapacağım bi kaç gündür çok karbonhidrat aldım

sabah
1,5 yemek kaşığı lor peyniri
1 haşlanmış yumurta

ara
sütlü neskafe

öğle
1 adana kebap (sadece adanasını yiyeceğim)
yanında biraz domates biber

ara
1 çay bardağı süte+ yarım yemek kaşığı yulaf kepeği karıştırıp yiyeceğim (yeni aldım yulaf ezmesi bitince, bakalım bakalım bi tadına. aslında tarifler için aldım ama süte karıştırılarak da yenilebiliyormuş, denemezsem çatlarım )

akşam
balık kokoreç (80 g ton balığından yapacağım) tarif simsims ciğimin günlüğünden çalıntıdır
1 bardak zero
domates-biber-soğan

ara
2 kaşık yoğurt+ yarım kaşık yulaf kepeği

bu akşam iradeli olacağımyeter artık regli de bittiğine göre bahanem kalmadı
 
afiyet olsun canım yarım lavaş dürüm yapmayı dene
 
oy oy günlükcüm, yine diyetten sıkıldım ben yaaa bi kaç gün diyet düşünmeden yemek istiyorum. kilo:49,7 takıldım kaldım

sabah
2 tane haşhaşlı çörek (tenis topu büyüklüğünde)
1 kk beyaz peynir
domates
5 siyah zeytin
 
eveettt öğle yemeğimi tıka basa yedim, pişman mıyım? hayır! vücudu diyet psikolojisinden çıkarıp direncini kırana kadar kusana kadar yiyeceğim, tabi buara tartılmak yok

öğle
1 çukur tabak dolusu köfteli spagetti (köfte 6 adet erik büyüklüğünde)
1 tabak taze fasulye
1 şeftali

hepsini yedim bakalım sonuç ne olacak (bi haftada maksimum kaç kilo alabilirim acebea)
 
kıs ne güzel 1 hafta 49 lü rakamı korumuşsun ama :)
du bakem vücut da şaşırdı alışsın kıs :)
 
dün
öğleden sonra
1 şeftali
1 bardak süt

akşam
közde tavuk (çeyrek tavuk)
domates-soğan-yeşil biber
2 kaşık yoğurt
 
sabah
3 dilim beyaz ekmek
1,5 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
yarım domates
1 simit

tıka basa yemeye devam ediyorum, cumaya kadar tartı yok. kilo alsam bile üzülmek de yok
 
hepfit .!.:
sabah
3 dilim beyaz ekmek
1,5 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
yarım domates
1 simit

tıka basa yemeye devam ediyorum, cumaya kadar tartı yok. kilo alsam bile üzülmek de yok
Genişletmek için tıkla...
üzülmek yok diyon ama 49 u gördükten sonra 50 yi görürsen üzülürsün bence
 
DisiAnka .!.:
üzülmek yok diyon ama 49 u gördükten sonra 50 yi görürsen üzülürsün bence
Genişletmek için tıkla...

yok kız artık fizik olarak çok gözüme batmıyorum ondan biraz rahatladım galiba alırsam da alırım yapcak bişey yok

daha dün yediklerimi yazayım da bi gör kıtlıktan çıkmış gibi yidim
 
dünkü menünün tamamı

sabah
3 dilim beyaz ekmek
1,5 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
yarım domates
1 simit

öğle
1 tabak mercimekli bulgur pilavı
1 tabak çoban salata
yarım kocaman waffle
1 magnum bademli

ara
3 kare bitter çikolata
1 bardak süt

akşam
1 tabak yarma pilavı
1 kase yoğurt
1 taze ayçiçeğinin çekirdekleri
 
bu sabah
yarım simit
1 kutu krem peynir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

diyet günlüğüm
15 16 17
Yorumlar
337
Görüntüleme
13K
fee fi fo
5 - 11 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
Nhessa
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
575K
Zolax68
Z
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
288K
bushin
B
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
136K
gecevekedicik
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…