Yaşam Boyu Spor :)

simsims .!.:

herkese merhaba bugün az zamanda tez işler yaptım.. adet olamıyordum ilaçlarımı kullanmadıgım için doktora gittim ilaçlarımı yazdırdım,eczaneden aldım falan filan ama esas olay bunlardan önce sabah spor yaptım açık havada..50dk 262 kalori eskiye nazaran az oldu ama oldu nasıl özlemişim,nasıl iyi geldi yürürken bahar dallarının fotograflarını çektim..bayılıyorum bahar dallarına
Eki Görüntüle 1459836

Genişletmek için tıkla...

bluedreams79 .!.:

Gerçekten çok güzelll.Bende özledim dışarda yürümeyi ama çocukla olmuyor o yüzden leslie'ye devam.Bugünde 3 mil leslie yaptım ve 60 mekik çektim

Genişletmek için tıkla...

bluedreams79 .!.:

Gerçekten çok güzelll.Bende özledim dışarda yürümeyi ama çocukla olmuyor o yüzden leslie'ye devam.Bugünde 3 mil leslie yaptım ve 60 mekik çektim

Genişletmek için tıkla...

simsims .!.:

herkese merhaba bugün az zamanda tez işler yaptım.. adet olamıyordum ilaçlarımı kullanmadıgım için doktora gittim ilaçlarımı yazdırdım,eczaneden aldım falan filan ama esas olay bunlardan önce sabah spor yaptım açık havada..50dk 262 kalori eskiye nazaran az oldu ama oldu nasıl özlemişim,nasıl iyi geldi yürürken bahar dallarının fotograflarını çektim..bayılıyorum bahar dallarına
Eki Görüntüle 1459836

Genişletmek için tıkla...

simsims .!.:

bekliyoruz fotoları

Genişletmek için tıkla...

50 dk pilates 10 dakika yürüyüş.
tamamdır

HayyaL .!.:

Bravo sims :)
Harikasın...

Genişletmek için tıkla...

firuzeew .!.:

Iyi akşamlar kızlar.
Simsims fotoğraflar harika canım. ..

Bugün benim plates günümdu. Ama hoca biraz hızli plates yaptırdı. Öldük Öldük ..
Bacaklarim dersten çıktıgımda hala titriyordu. Bakalım bu plates ne kadar etkileyecek

Genişletmek için tıkla...

-Naz- .!.:

Merhaba callanın tavsiyesiyle geldim. Başlığı kaybetmemek için msj atayım hemen. =) Cuma günü bende T25 e başlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

semiciğimin önderliğinde t25ler artsın inşallah:))

bluedream seni de bu başlıkta görmek cok güzel,hoşgeldin :))

Genişletmek için tıkla...

Semipermeable .!.:

Ayrıca canlarım,

bir şey daha diyeceğim size, ben sağlık manyağı olduğumdan çıkan tüm diyet, sağlıklı beslenme kitaplarını alırım. DUKAN diyetini çok duymuşsunuzdur, babam için almıştım çok güzel sonuçlar aldı bu diyetle. Geçenlerde de kuzenim doğumdan sonra çok kilo almıştı dukan kitabının özetini istedi, verdim. çok güzel kilolar verdi. neyse konu bu değil. orada dukan amcamız diyorki, haftada 1 kere atak yapmanız selülitlerinizin azalmaasına yardımcı olacaktır diyor. bu yüzden ben perşembe günleri dukan yapmaya karar verdim. Sizde yapmak ister misiniz benimle? sadece 1 gün, full protein ağırlıklı besleneceksiniz. hergün olmadığından bütçeyide zorlamaz. yumurta peynir balık-tavuk-et seçim size kalmış.

ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

ben yaparım,ben de okumuştum dukanın kitabını
ama kahvaltıyı coktann yaptığım için yumurta,zeytin,peynir,ceviz fındık hepsini yemiş oldum
neyse günün geri kalanında yapayım,yalnız ben her şeyi yağlı yiyiyorum,bir de tatlandırıcı kullanmıyorum,biraz çakma dukan günü olur benimki

Genişletmek için tıkla...

Semipermeable .!.:

tatlandırıcıya benim de ihtiyacım olmuyor kullanmayağım. yağ derken canım? mesela tavuk yiyeceksen, derisini filan yememen gerekiyor. atıyorum kofte kızartacaksan bırak kendı yagı ıle kızarsın, sen yağ koyma bi güncük bebeğim:)

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

yağsız süt,yoğurt gibi bunları kullanmıyorum..akşama ya hamsi tava yapacağım ya da köy tavuğu alacağım,zaten ben yemeklerde çok az yağ kullanıyorum,bu da sorun olmaz heralde

Genişletmek için tıkla...

Semipermeable .!.:

Günaydın kızlar,


dün akşam 2. hafta speed 1.0 yapıldı. bu akşam cuma günü işim olduğundan double day i yapacağım, lower focus ve abs :):)

Genişletmek için tıkla...