Yaşam Boyu Spor :)

katikula · 12 Mart 2015

marilyn monroe .!.:
ya ben başlayalı 7 ay oldu ama bir yandan da kilo vermeye çalışıyorum haliyle kas vücut kütlesine göre az durumda henüz, kilo verdikçe durum daha iyiye gider diye düşünüyorum.
benim hocam da memnun çok şükür arada bir esnekliğimi kaybedip kazulet gibi davransam da sınıfın en iyilerinden olduğumu söylüyor. seneye de bir pilates stüdyoya gitmek istiyorum, birebir ders almak istiyorum bir sene sonra.
benim Zumba baya gelişti. çok seviyorum ama Zumbayı iyi ki başlamışım.

Ben de başlayalı 7 ay oluyor ama ben çok bırakıp başladım.
Son 5 ayda kasmam lazım. Zumba çok zevkli ya, oynarken sürekli bir sırıtma modundayım. :)

marilyn monroe · 12 Mart 2015

HayyaL .!.:
Ben de başlayalı 7 ay oluyor ama ben çok bırakıp başladım.
Son 5 ayda kasmam lazım. Zumba çok zevkli ya, oynarken sürekli bir sırıtma modundayım. :)

aynen ben de sürekli gülümsüyorum, popomdan ter akıyor, ben gülüyorum falan. çok keyifli. böyle kendimi ünlü bir şarkıcının arkasında koreografi yapıyor gibi hissediyorum, havalara giriyorum

katikula · 12 Mart 2015

marilyn monroe .!.:
aynen ben de sürekli gülümsüyorum, popomdan ter akıyor, ben gülüyorum falan. çok keyifli. böyle kendimi ünlü bir şarkıcının arkasında koreografi yapıyor gibi hissediyorum, havalara giriyorum

Kesinlikle kıvıra kıvıra bir hal oldum :)

marilyn monroe · 12 Mart 2015

HayyaL .!.:
Kesinlikle kıvıra kıvıra bir hal oldum :)

ama çok eğlenceli, çok yorucu ama eğlenceli.
birazdan gideceğim hatta :KK49:

katikula · 12 Mart 2015

marilyn monroe .!.:
ama çok eğlenceli, çok yorucu ama eğlenceli.
birazdan gideceğim hatta

Benim daha gitmek için 3 saatim var :KK11:

marilyn monroe · 12 Mart 2015

HayyaL .!.:
Benim daha gitmek için 3 saatim var

benim 1,5 saat kaldı.
nasıl besleniyorsun spor yaptığın günler?

katikula · 12 Mart 2015

marilyn monroe .!.:
benim 1,5 saat kaldı.
nasıl besleniyorsun spor yaptığın günler?

Maaelesef bu konuda bir netliğim yok.
Protein ağırlıklı beslenmem gerektiğini bilmeme rağmen işten gittiğim için sandviç gibi şeyler atıştırıp gidiyorum.
Sen neler yiyorsun?

marilyn monroe · 12 Mart 2015

HayyaL .!.:
Maaelesef bu konuda bir netliğim yok.
Protein ağırlıklı beslenmem gerektiğini bilmeme rağmen işten gittiğim için sandviç gibi şeyler atıştırıp gidiyorum.
Sen neler yiyorsun?

benim seansım 19:00'da başladığı için 17 gibi bir şeyler yiyorum o akşam yemeğim oluyor, gelince de süt ve muz atıştırıp ilacımı içiyorum, bunlar akşamki ilk ara öğünüm oluyor, geç yattığım için bir ara öğün daha yapıyorum yeşil çay ve yarım çay bardağı sarı tuzsuz leblebiyle.
ben de protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum ama canım her zaman protein istemiyor, ne yalan söyleyeyim, bazen ağır geliyor yediğim.
bir de şu abur cuburlarımı kesebilsem tam olarak iyi olacak da alışkanlığı terk etmek zor biraz. çok şükür oldukça azalttım

katikula · 12 Mart 2015

marilyn monroe .!.:
benim seansım 19:00'da başladığı için 17 gibi bir şeyler yiyorum o akşam yemeğim oluyor, gelince de süt ve muz atıştırıp ilacımı içiyorum, bunlar akşamki ilk ara öğünüm oluyor, geç yattığım için bir ara öğün daha yapıyorum yeşil çay ve yarım çay bardağı sarı tuzsuz leblebiyle.
ben de protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum ama canım her zaman protein istemiyor, ne yalan söyleyeyim, bazen ağır geliyor yediğim.
bir de şu abur cuburlarımı kesebilsem tam olarak iyi olacak da alışkanlığı terk etmek zor biraz. çok şükür oldukça azalttım

Müsli yiyeceğim aslında en iyisi o. Çok da tok tutuyor.
Süt ve muz iyi bir tercih ben de sürekli bunları bulundurayım yanımda :)

marilyn monroe · 12 Mart 2015

HayyaL .!.:
Müsli yiyeceğim aslında en iyisi o. Çok da tok tutuyor.
Süt ve muz iyi bir tercih ben de sürekli bunları bulundurayım yanımda :)

ben hazır müslilerden almaktansa kendim hazırlıyorum.
iki avuç yulaf ezmesi/kepeği, iki adet kuru incir, 5 tane çiğ fındık, yarım muz, bir su bardağı süt. inanılmaz tok tutuyor.
ben de süt ve muzu mutlaka bulunduruyorum çantamda.

katikula · 12 Mart 2015

marilyn monroe .!.:
ben hazır müslilerden almaktansa kendim hazırlıyorum.
iki avuç yulaf ezmesi/kepeği, iki adet kuru incir, 5 tane çiğ fındık, yarım muz, bir su bardağı süt. inanılmaz tok tutuyor.
ben de süt ve muzu mutlaka bulunduruyorum çantamda.

Harikasın...
Ben nestlenin müslisini yiyordum ama bu dediklerin mantıklı geldi.
Yarım muzu da mı süte atıyorsun?

marilyn monroe · 12 Mart 2015

HayyaL .!.:
Harikasın...
Ben nestlenin müslisini yiyordum ama bu dediklerin mantıklı geldi.
Yarım muzu da mı süte atıyorsun?

evet evet, bir muzu ortadan ikiye bölüyorum sonra bir yarımı da uzunlamasına ortadan ikiye bölüp müslinin içine doğruyorum. hem çok tok tutuyor hem de lezzetli oluyor. muz ve incir tatlı ihtiyacını kesiyor, yulaf tok tutuyor, fındık da enerji veriyor.

katikula · 12 Mart 2015

marilyn monroe .!.:
evet evet, bir muzu ortadan ikiye bölüyorum sonra bir yarımı da uzunlamasına ortadan ikiye bölüp müslinin içine doğruyorum. hem çok tok tutuyor hem de lezzetli oluyor. muz ve incir tatlı ihtiyacını kesiyor, yulaf tok tutuyor, fındık da enerji veriyor.

Yapayım yapayım hemen yapayım :)
Yarın sabahtan itibaren başlıyorum

İncir uyutması yaptın mı bu arada hiç?
İncir ve süt deyince aklıma o geldi :)

marilyn monroe · 12 Mart 2015

HayyaL .!.:
Yapayım yapayım hemen yapayım :)
Yarın sabahtan itibaren başlıyorum
İncir uyutması yaptın mı bu arada hiç?
İncir ve süt deyince aklıma o geldi :)

yok hiç duymadım bile, o ne ki?
lezzetli mi :kk77:

Allahım ben kilo milo veremem :KK62:

katikula · 12 Mart 2015

marilyn monroe .!.:
yok hiç duymadım bile, o ne ki?
lezzetli mi
Allahım ben kilo milo veremem

Kilo alınacak birşey değil öyle, telaş etme...
Ilık sütün içine önceden suda bekletip yumuşayan incirleri doğrayıp mıncıklıyorsun. Sonra üstüne biraz pekmez de koyup kaselere boşaltıp üstlerini sıkı sıkı örtüyosun.
Sabah bir kalkıyorsun ki incirler uyumuş :)
Tatlı olmuş

marilyn monroe · 12 Mart 2015

HayyaL .!.:
Kilo alınacak birşey değil öyle, telaş etme...
Ilık sütün içine önceden suda bekletip yumuşayan incirleri doğrayıp mıncıklıyorsun. Sonra üstüne biraz pekmez de koyup kaselere boşaltıp üstlerini sıkı sıkı örtüyosun.
Sabah bir kalkıyorsun ki incirler uyumuş :)
Tatlı olmuş

aaa süper bir tatlı hem de çok besleyici.
mutlaka deneyeceğim yarın bunu. bir ölçüsü var mı sütün ne kadar koymam gerekiyor?

katikula · 12 Mart 2015

marilyn monroe .!.:
aaa süper bir tatlı hem de çok besleyici.
mutlaka deneyeceğim yarın bunu. bir ölçüsü var mı sütün ne kadar koymam gerekiyor?

Göz kararı yapacaksın.10 incire 3 bardak süt kafi mesela.
Vıcık bir kıvamda yoğuracaksın.
Bunu yapıp 2 gün içinde tüketmen lazım çünkü doğal olduğundan mayası çabuk bozuluyor.
İçine çok az da 1 çay kaşığı kadar nişasta atman gerekiyormuş, çünkü hazır sütlerde mayalanma etkisi daha az...

marilyn monroe · 12 Mart 2015

HayyaL .!.:
Göz kararı yapacaksın.10 incire 3 bardak süt kafi mesela.
Vıcık bir kıvamda yoğuracaksın.
Bunu yapıp 2 gün içinde tüketmen lazım çünkü doğal olduğundan mayası çabuk bozuluyor.
İçine çok az da 1 çay kaşığı kadar nişasta atman gerekiyormuş, çünkü hazır sütlerde mayalanma etkisi daha az...

ay çok iyi oldu bu. spor yapınca deli gibi bir tatlı yeme isteği oluyor bende. hem sağlıklı hem de güzel. zaten süt ve incire bayılırım.
çok sağol.

katikula · 12 Mart 2015

marilyn monroe .!.:
ay çok iyi oldu bu. spor yapınca deli gibi bir tatlı yeme isteği oluyor bende. hem sağlıklı hem de güzel. zaten süt ve incire bayılırım.
çok sağol.

Ne demek :)
Ben de yapayım hatta

marilyn monroe · 12 Mart 2015

HayyaL .!.:
Ne demek :)
Ben de yapayım hatta

haydi ben Zumbaya gider :KK73:

Yaşam Boyu Spor :)

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular