Yaşam Boyu Spor :)

marilyn monroe · 13 Nisan 2015

rabia1558 .!.:
Tabi insanın motivasyonu artıyor birisi zayıfladın,küçüldün deyince önceden annemlebabam üzülürdü kilo ver seni kimse almaz derdi annem şimdi yeter kızım çolta zayıf olma diyorlar benim boy 167 69 kilo olunca çok güzel oluyorum

evet aynen öyle. ben 51 kilo hedefliyorum ve yolum daha uzun. tahminen geçen yazdan bu yana 10 kilo civarı ancak vermişimdir o da 70li bir yerlere düşer ki daha 20 kilo var demektir. ama bu tabii farazi bir tahmin. örneğin spor yapan biri daha sıkı olduğu için bazen 60lı kilolar 50li kilolardan daha sıkı ve fit görünüyor. kendimi sağlıklı ve mutlu hissettiğim yerde kilo vermeyi kesip kilo sabitlemek için spor yapmaya devam edeceğim

Feraceli · 13 Nisan 2015

marilyn monroediyorum 40479603 .!.:
evet aynen öyle. ben 51 kilo hedefliyorum ve yolum daha uzun. tahminen geçen yazdan bu yana 10 kilo civarı ancak vermişimdir o da 70li bir yerlere düşer ki daha 20 kilo var demektir. ama bu tabii farazi bir tahmin. örneğin spor yapan biri daha sıkı olduğu için bazen 60lı kilolar 50li kilolardan daha sıkı ve fit görünüyor. kendimi sağlıklı ve mutlu hissettiğim yerde kilo vermeyi kesip kilo sabitlemek için spor yapmaya devam edeceğim

Kesinlikle bnde öyle diyorum yolum uzun aslında BN 69 kiloda gayet mesudum ama 65 içimde kalsın istemiyorum

marilyn monroe · 13 Nisan 2015

rabia1558 .!.:
Kesinlikle bnde öyle diyorum yolum uzun aslında BN 69 kiloda gayet mesudum ama 65 içimde kalsın istemiyorum

bana göre kesinlikle vücudun ritmine göre karar vermek gerekiyor. önümüzdeki ay yaklaşık günde 4 kilometrelik bir yolum olacak bakalım. bu kadar yürüyüş ne kadar etkileyecek

marilyn monroe · 13 Nisan 2015

hanımlar ben bir de şu nabız ve harcanan kalori gösteren saatleri nereden ve ne kadara aldığınızı öğrensem?

mahzen77 · 13 Nisan 2015

marilyn monroe .!.:
bugün 50 dakika pilates 30 dakika yürüyüş.
şunlara bir baksanız acaba arada bir fark var mı bana yokmuş gibi geliyor annem olduğunu söylüyor:
Aralık:
Eki Görüntüle 1491895
Nisan:
Eki Görüntüle 1491882
anne yüreğine mi kurban gidiyorum, bilemedim.

değişim var canım, özellikle basenleri farkettim ben, tebrikler :KK9:

marilyn monroe .!.:
mavi elbiseli olduğum fotoda 80 kilo civarı olması lazım tam emin değilim. şimdiki kilomu bilmiyorum tartılmıyorum. boyum 1.64
ben KPSS'ye hazırlandığım için mecburen oturdum

KPSS zor bir süreç, az çok bilirim, suan atandın mı, yoksa hazırlanıyor musun canım?

marilyn monroe .!.:
evet aynen öyle. ben 51 kilo hedefliyorum ve yolum daha uzun. tahminen geçen yazdan bu yana 10 kilo civarı ancak vermişimdir o da 70li bir yerlere düşer ki daha 20 kilo var demektir. ama bu tabii farazi bir tahmin. örneğin spor yapan biri daha sıkı olduğu için bazen 60lı kilolar 50li kilolardan daha sıkı ve fit görünüyor. kendimi sağlıklı ve mutlu hissettiğim yerde kilo vermeyi kesip kilo sabitlemek için spor yapmaya devam edeceğim

bence de kaç kilo olduğundan çok, kaç kilo göründüğün önemli canım..

iş çıkısı 40 dakika açık havada yürüyüş yaptım..

marilyn monroe · 13 Nisan 2015

mahzen77 .!.:
değişim var canım, özellikle basenleri farkettim ben, tebrikler

KPSS zor bir süreç, az çok bilirim, suan atandın mı, yoksa hazırlanıyor musun canım?

bence de kaç kilo olduğundan çok, kaç kilo göründüğün önemli canım..

iş çıkısı 40 dakika açık havada yürüyüş yaptım..

teşekkür ederim :)
yok puanı aldım, atama bekliyorum şu an. inşallah olacak haziran en geç kasıma :) bence de bir de ben kendimi daha zayıf ve daha fit hissediyorum, sanırım bu daha önemli

marilyn monroe · 13 Nisan 2015

biraz motivasyon:
işte spor bu işe yarar, güzel olan bir vücudu sıkı ve dinç hale getirir!

simsims · 13 Nisan 2015

Rolla .!.:
cnm ben bu topigi çok sık takip edemiyorum banada mahzen arkadaşımız haber verdi yardımcı olmak isterdim ama hiç duymadım eko b fit diye bir şey ama akşam spora gidince bi sorarım

canım teşekkürler

pamuk_helva .!.:
Vakitsizlikten ve yogunluktan gecen hafta sadece 2 gün spora gidebildim
Dün 65 dak cardio ve 35 dak hafif vucüt gelistirme :)

olsun hiç yoktan iyidir canım..bak ben hiç yapamadım geçen hafta

rabia1558 .!.:
Dün
500 ip atladım
50 mekik çektim
Ve 3-4 saat temizlik yaptım öldüm bittim
Bugünde cam sildim pestil oldum bugün hiç spor yapasım yok yorgunuuum

ne hamarat kızsın yaa..

tr_lelli .!.:
Bende basladım
Bu leslieye part1 yazan videoyla basladim dogru baslamisimdir umarim.
50 pilates cömelme hareketi
50twester yaptım
Yarin leslie neyle devam edicem
Aynisinimi yapicam
(Su leslieye bi kafam basmadi ciddi efor sarfediyosun ama.sevdim)

tebrikler işte başladın.. ilk hafta 15dk iyidir canım

marilyn monroe .!.:
evet iyi gidiyorum bak geçtiğimiz günlerde bir ev partisine giderken aynı elbiseyle çekilmiş bir foto buldum:
bir öncesi sonrası olsun:
Ağustos 2014: Nisan 2015:
Eki Görüntüle 1491909 Eki Görüntüle 1491910

böyle fark daha belirgin galiba, hemen hemen 8-9 aylık bir değişim ama biraz daha fazla bir spor gerekiyor

göbek gitmiş canım tebrik ederim.. :KK9:

sen kendini nasıl hissediyorsan öylesindir canım.. spor yapmanın faydaları,sıkı gözüküyorsun :KK37:

marilyn monroe .!.:
hanımlar ben bir de şu nabız ve harcanan kalori gösteren saatleri nereden ve ne kadara aldığınızı öğrensem?

canım benim saatim polar .. internetten de satışı var.ben intersporttan almıştım.. tchibonun 2 hafta önceki temasında yanılmıyorsam başka bir markanın vardı.internetten ona da bakabilirsin :KK19:

simsims · 13 Nisan 2015

mahzen77 .!.:
iş çıkısı 40 dakika açık havada yürüyüş yaptım..

mahzencim teşekkür ederim rollaya haber verdigin için :KK60:

40dk açık havada yürüyüşte süpermiş..

marilyn monroe · 13 Nisan 2015

Kilo Vermek için 35 (diyor ama sadece 10 tanesini paylaşmış) İnanılmaz Yiyecek
1- Muz:
Muz, vücudun karbonhidratlar yerine yağ yakmasını sağlar. içindeki potasyum yağ yakıcı olan kasların oluşmasına yardımcı olur.
2- Elma:
Bir elma yaklaşık olarak sadece 100 kalori içerir, çantada bir elma taşımak kolay bir atıştırmalıktır.
3- Çilek (Ahududu, Böğürtlen):
Çilek ve türevleri genellikle kalori ve yağ yaktırıcı olarak övülür
4-Avokado:
Avokado yaklaşık olarak 20 gram sağlıklı yağ içerir ve bunlar sadece metobolizmayı yükseltir, hızlandırır.
5-Greyfurt:
Johns Hopkins Hastanesi tarafından yürütülen bir araştırmada günde 1 greyfurt yiyen bir insanın 13 haftada 9 kilo kaybettiğini göstermiştir.
6-Limon:
Limon karaciğer için mükemmel bir detoks besinidir.Karaciğerin sağlıklı oluşu metabolizma hızı ve yağ yakmada önemlidir.
7-Nar:
Metobolizmayı hızlandıran bir çeşit antioksidan içerir. ayrıca lipid (bir çeşit kollestrol) aşağı çeker ve iştahınızı azaltır.
8-Portakal:
her bir porsiyonu 85 kalori ve 5 gram lif sağlar. Portakal yoğun besleyici bir besindir.
9-Domates:
içindeki antioksidan kilo vermeye ve kardiyovasküler sağlığı geliştirmeye yardımcı olur.
10- Hindistan Cevizi:
içerdiği MCFA karciğerin metabolizmasını yaklaşık %30 oranında hızlandırır.

simsims · 13 Nisan 2015

marilyn monroe .!.:
Eki Görüntüle 1492300
Kilo Vermek için 35 (diyor ama sadece 10 tanesini paylaşmış) İnanılmaz Yiyecek
1- Muz:
Muz, vücudun karbonhidratlar yerine yağ yakmasını sağlar. içindeki potasyum yağ yakıcı olan kasların oluşmasına yardımcı olur.
2- Elma:
Bir elma yaklaşık olarak sadece 100 kalori içerir, çantada bir elma taşımak kolay bir atıştırmalıktır.
3- Çilek (Ahududu, Böğürtlen):
Çilek ve türevleri genellikle kalori ve yağ yaktırıcı olarak övülür
4-Avokado:
Avokado yaklaşık olarak 20 gram sağlıklı yağ içerir ve bunlar sadece metobolizmayı yükseltir, hızlandırır.
5-Greyfurt:
Johns Hopkins Hastanesi tarafından yürütülen bir araştırmada günde 1 greyfurt yiyen bir insanın 13 haftada 9 kilo kaybettiğini göstermiştir.
6-Limon:
Limon karaciğer için mükemmel bir detoks besinidir.Karaciğerin sağlıklı oluşu metabolizma hızı ve yağ yakmada önemlidir.
7-Nar:
Metobolizmayı hızlandıran bir çeşit antioksidan içerir. ayrıca lipid (bir çeşit kollestrol) aşağı çeker ve iştahınızı azaltır.
8-Portakal:
her bir porsiyonu 85 kalori ve 5 gram lif sağlar. Portakal yoğun besleyici bir besindir.
9-Domates:
içindeki antioksidan kilo vermeye ve kardiyovasküler sağlığı geliştirmeye yardımcı olur.
10- Hindistan Cevizi:
içerdiği MCFA karciğerin metabolizmasını yaklaşık %30 oranında hızlandırır.

teşekkürler canım paylaşım için :KK37:

hepsini ayrı severimmm :kk77:

marilyn monroe · 13 Nisan 2015

simsims .!.:
teşekkürler canım paylaşım için hepsini ayrı severimmm

ben de hepsini çok severim. çok kabaca bir çeviri oldu ama özlerine dokunmadan çeviriverdim 2 dakikada. anlaşılmayan bir şey varsa ingilizcesi olmayan arkadaşlar, ya da olup da yazıları okuyamayanlar sorabilir.

simsims · 13 Nisan 2015

kızlar resmen haftabaşı spor yapmamış olamayayım,topgie bir şeyler yazayım diye 1 mil leslie yaptım az önce hemde esneye esneye :-)

işte bu topigin amacına ulaştıgını gösteren bir örnek :KK5:

Feraceli · 14 Nisan 2015

simsims .!.:
canım teşekkürler

olsun hiç yoktan iyidir canım..bak ben hiç yapamadım geçen hafta

ne hamarat kızsın yaa..

tebrikler işte başladın.. ilk hafta 15dk iyidir canım

göbek gitmiş canım tebrik ederim.. sen kendini nasıl hissediyorsan öylesindir canım.. spor yapmanın faydaları,sıkı gözüküyorsun

canım benim saatim polar .. internetten de satışı var.ben intersporttan almıştım.. tchibonun 2 hafta önceki temasında yanılmıyorsam başka bir markanın vardı.internetten ona da bakabilirsin

Teşekkür ederim cnm :KK15:

mahzen77 · 14 Nisan 2015

simsims .!.:
kızlar resmen haftabaşı spor yapmamış olamayayım,topgie bir şeyler yazayım diye 1 mil leslie yaptım az önce hemde esneye esneye işte bu topigin amacına ulaştıgını gösteren bir örnek

haklısın canım, bir mil bir mildir :KK9:

ben de iş yerindeyim, iç odada kimseciklerin görmeden :confused:

, biraz lesli hareketleri sonrasında 30 squat yapıverdim :KK70:

tr_lelli · 14 Nisan 2015

20dk zumba (20dk sonrasini yapamadım)
60pilates cömelme hareketi yaptım
Aksam da buraz daha yaparım bisiler

marilyn monroe · 14 Nisan 2015

benim de bugün zumba var. salonu bırakacağım ama sözleşme gereği verdiğim parayı geri alamıyorum hocam rahatsız olduğu için bu ay spor salonuna başka hoca geliyor, ay sonuna kadar onunla idare edip haziranda b-fit'e başlayacağım

ceroni · 14 Nisan 2015

Merhaba (= spor yapanlara, vakit ayırabilenlere o kadar imreniyorum ki anlatamam :/
sabahın köründe ofis odasına tıkışıp akşama evine zor yetişen biri olarak... muhtemelen benim gibi çok fazla kişi vardır.. acaba diyorum ofis odasında yapabileceğimiz bir şeyler yokmudur? bilgisi olanlar yardımcı olursa sevinirim

marilyn monroe · 14 Nisan 2015

ceroni .!.:
Merhaba (= spor yapanlara, vakit ayırabilenlere o kadar imreniyorum ki anlatamam :/
sabahın köründe ofis odasına tıkışıp akşama evine zor yetişen biri olarak... muhtemelen benim gibi çok fazla kişi vardır.. acaba diyorum ofis odasında yapabileceğimiz bir şeyler yokmudur? bilgisi olanlar yardımcı olursa sevinirim

merhaba, aslında bazı örnekler var ama ofiste tek başınıza olmanız daha mümkün kılar bu hareketleri ama ilk aklıma gelen yöntem. araba kullanıyorsanız 15-20 dakikalık mesafeye park etmeniz böylece en az gün içinde 40 dakika yürümeniz ya da otobüs /metro kullanıyorsanız birkaç durak önce inmeniz.
eğer ofis odasında tek başınaysanız.
sandalyenizi kullanarak geri şınav, masanızı, duvarı kullanarak mekik çekebilir. oturduğunuz yerde bacak hareketleri yapabilirsiniz.
evde alacağınız bir pilates çemberi ya da topuyla tv izlerken uzanmışken ya da otururken bacak egzersizleri, bir pilates lastiği ile kol hareketleri yapabilirsiniz (lastiği ofis çekmecenizde tutarsanız bunu ofiste de yapabilirsiniz.) üstelik tüm bunlar en fazla 15 dakikanızı alır.
hafta sonları da 1, 1,5 saatlik yürüyüşler yapabilirsiniz, müsait olursanız günde 2 kez yapıp hafta içi açığını kapatabilirsiniz.

Feraceli · 14 Nisan 2015

[QUOTEmeksims, post: 40484183, member: 494675"]kızlar resmen haftabaşı spor yapmamış olamayayım,topgie bir şeyler yazayım diye 1 mil leslie yaptım az önce hemde esneye esneye :-)

işte bu topigin amacına ulaştıgını gösteren bir örnek :KK5:

[/QUOTE]
Harika

ceroni .!.:
Merhaba (= spor yapanlara, vakit ayırabilenlere o kadar imreniyorum ki anlatamam :/
sabahın köründe ofis odasına tıkışıp akşama evine zor yetişen biri olarak... muhtemelen benim gibi çok fazla kişi vardır.. acaba diyorum ofis odasında yapabileceğimiz bir şeyler yokmudur? bilgisi olanlar yardımcı olursa sevinirim

Squat,bazı bacak egzersizleri mesela

Yaşam Boyu Spor :)

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Elbet bir gün çiçek açar umutlar 🌸

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Eklentiler

Benzer Konular