Cnm en sağlıklı yağlardan biri fındık yağı dir dertetme hicbi sıkıntı olmaz
kızlar ben öğleye kadar ara öğün olarak kuru yemiş yiyorum 1 ceviz 3 fındık 3 badem gibi bunlar çok kalorili şeyler szice devam etmelimiyim
Bugün biraz yogun gecti girememistim sabah:3dlm cavdar ek bir domts 3zeytin bi dlm peynir yumurta has.krmizi biber ara:elma öğlen:yoğurt zamanım olmadi yemk yemeye bugün:))sabahta tardida şok gecirdim cunayi bekloyorum bakalim:)
Bugün biraz yogun gecti girememistim sabah:3dlm cavdar ek bir domts 3zeytin bi dlm peynir yumurta has.krmizi biber ara:elma öğlen:yoğurt zamanım olmadi yemk yemeye bugün:))sabahta tardida şok gecirdim cunayi bekloyorum bakalim:)[/QUOTE
cumayı mutlu bekliyorsun anlaşılan, ne güzel, darısı hepimize :)
canım sen nerelerdesin ya, vallahi yokluğunu arıyorum
sendeki şu karbonatlı su yun etkisi bende de olsaydı, iyi olurdu.
yeşil çay, kayısılı form çay da içiorum hergün ama yine bağırsaklarımı bozmuyor. uzun yıllardır normal çay yerine hep bitki çayları tükettiğim için bünyem alıştı sanırım.
yarın doktoruma gidince tartıda fazla rakam görmek istemiorum yaaaa, korkuorum:18:
o yüzden alıyım dedim.
yoksa ona kalsa bana bağırsakları bozmam için, akşamları 2 doğranmış incir ile sütü kaynat, içindeki incirleri önce ye üstüne de sütünü iç demişti, yaptım işe yaramadı, gerçi 1 defa yapmıştım, üst üste yapsam işe yarardı belki.
ya da haftada 1 gün sabah kahvaltısı olarak 3 tane kivi ye demişti. Onu hiç denemedim çünkü sabah çok aç oluyorum ve normal kahvaltı yapmak istiyorum.
ilaç alsam da tabii ki hergün ya da sık sık kullanmayacağım.
Ayda 1 fln kullanıyım diorum.
aslında şimdi bi diyetisyenimi arayıp sorayım şu ilacları bakiim ne dicek :44::44::44:
canım kahvaltıyı sağlam yapmışsın, öğleni hafif geçirmen iyi olmuş ama acıkacaksın kısa zaman sonra, o zaman da salata yemeni öneririm.
sabah tartıdaki görüntüyü bende merak ettim bak
bana da sarıldığımda daha küçük geliosun dedi geçen gün
Meyveyi ikiye cikartmayi dusunuyorum o yüzden :))beklenmedik birsekilde fazla gitmis sumu yagmi artık bilemem cok oncedende 9gunde 9kilo vermiştim anlatmıştım burda zaten cabuk verebiliyorum dwmekki tabi ozamn 3ogun spor yapiyordum simdi şaşırdım bakalim hayirlisi haftaya durcak muhtemelen
Bugün biraz yogun gecti girememistim sabah:3dlm cavdar ek bir domts 3zeytin bi dlm peynir yumurta has.krmizi biber ara:elma öğlen:yoğurt zamanım olmadi yemk yemeye bugün:))sabahta tardida şok gecirdim cunayi bekloyorum bakalim:)[/QUOTE
cumayı mutlu bekliyorsun anlaşılan, ne güzel, darısı hepimize :)
Aminnn cnmm aminnnnnnn
Ben kacirmisim... nasil 9 gunde 9 kilo verdin canm.. bende kolay kilo veriyorum yemezsem... yersemde o hizla geri alıyorum :)
burdayım canım
işlerim birikmiş biraz
öğlen ıspanak salata yoğurt yedim
ama sana tavsiyem kivi ye kilo verdirdiğini okumuştum
şimdi ingiliz karbonatı aldım eczaneden
deniycem bakalım
Meyveyi ikiye cikartmayi dusunuyorum o yüzden :))beklenmedik birsekilde fazla gitmis sumu yagmi artık bilemem cok oncedende 9gunde 9kilo vermiştim anlatmıştım burda zaten cabuk verebiliyorum dwmekki tabi ozamn 3ogun spor yapiyordum simdi şaşırdım bakalim hayirlisi haftaya durcak muhtemelen
meyveye de çok yüklenme cnm.
durmaz belki de, hiç belli olmaz
Öğle Yemeği m... peynirli tost .. tahılli ekmek le yaptim.. bir tane ceri domates ve bir tane salatalık. . Karnm cok iyi doydu :) aksam hafif gecirip yatarım. Yarın istanbula gidecegim arkadasimin yanina ... yarin cok bisi yiyecegimi sanmıyorum. . Sigara kahve :)
Ben dövüş sporlariyla urasiyodum cnm maca en düşük kilodan gircektim 48 gun icinde sadece abur cuburumu ve ekmegi krstim tabi 3kere antreman ki cok agir gecer gunluk 3kiloya yakin gidiyodu antremanlardan sonra bide suya limon sıkp antrmandan cikrcikmaz ictim hocamiz söylemişti vicud sıcakken yaglari parcalarmis öyle sonrasindada hic diyet yapmamistim bu ikinci deneyimim yani:))ama ozamn milli takim icindi simdi güzel görünmek icin hayatt iste
evet yaaa, bugün bende alıcammmmm
herkese merhabalar
dünkü menümü yazıyım
kahvaltı 1.5 dilim kepek ekmek peynir 4 zeytin 3 çeri domates 1 çay kaşığı bal 1 çay kaşığı nutella
öğle yarım tabak yoğurtlu bulgur ilavı
akşam bezekye yemeği yarım dilim kepek ekmek 1 kibrit kutusu kadar nugget
10 dk bacak egzersizleri
30 dk. öğle 30 dk. akşam 5 gibi yürüyüş
yediklerim çok gibi ma bu kadar yememe rağmen çok acıkıyorum. gündüz iyide akşam 6 da akşam emeği 10 da acıkmaya başlıyorum gece 2 den önce yatamıyorum 15 aylık kızım uyuymuyor.:2:
kullanımıda tam olarak öğrenebilirmisin canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?