Yeni bir baslangic icin bugün basla!

Sottile · 17 Eylül 2013

En`leri tebrik ediyorum! (;

Umarım daha güzel sonuçlarla da kutlarız sizi hanımlar.. (;

ElmaShekerim kiloyu orantısız aldığım için şuan alsam direkt popo ve basen genişleyecek, o sebepten şuan sabit kalmam en mantıklısı sanırım..
Forma bir sokabilsem kendimi ne iyi olacak..

Sottile · 17 Eylül 2013

Bence zor bir video bulalım, her haftanın cezalıları o spor videosunu yapsın artı olarak..
Benim aklıma gelen bu..

katre99 · 17 Eylül 2013

Sottile .!.:
Bu sabah da elektirik kesilmişti, sporu yapamadım, kahvaltı yaptım..
Saat 14.3o`da sporumu yapacağım muhtemelen..
Yapınca raporlayacağım.. (;

"örtmenim elktrikler kesildi ödevimi yapamadım" enstantenesini hatırlattı :)

ElmaShekerim .!.:
kizlarrrr dogrumu yaptim?? almak isteyenlerimiz varmiydi daha?

almak değil de vermek isteyen var ama 3 gün devamlı olarak spor yapabildikten sonra katılıcam inşaallah.şimdilik uzaktan takipteyim.

ElmaShekerim .!.:
HAFTANIN EN'LERIMIZ

EN cok spor yapan

ElmaShekerim: 5 saat alkisssss

EN cok kilo verenimiz (kilo vermek isteyenlerimiz arasinda)

AKovser: -1,7 kg alkisssss

EN cok kilo alanimiz (kilo almak isteyenlerimiz arasinda)

guraypelin +0,1 kg alkisssss

EN cok incelenimiz

gewezebidik: -14 cm alkisssss

CEZALILAR

- ohcanimadeysin: bu hafta kilo aldigi icin
- ElmaShekerim: yemelerine hiiic dikkat etmiyor, hafta sonlari kaciriyor heppp

:119::119::119::119:

Böyle adil yönetici de dostlar başına

Sottile .!.:
Bence zor bir video bulalım, her haftanın cezalıları o spor videosunu yapsın artı olarak..
Benim aklıma gelen bu..

Hm zekice mazoşist miyim neyim teşvik oldum valla

Dahlia_ · 17 Eylül 2013

gewezebidik .!.:
Tatlım 500 kalori cok cok cok az bana diyetisyenim 1200-1400 kalorilik diyetler hazırlardı hep ve onlarla bile cok rahat ayda 3-4 kilo veriyodum. Eğer yemek miktaırını azaltırsan hele ki spor yaparken bu kadar cok azaltırsan o zaman vucudun kendini savaş halinde zannedip, gelen her seyi tutmaya çalışır.. O yuzden en az 1000 kalorilik bir diyet yapmaya çalış bol bol ara ögünün olsun.. Vucut nasılsa yemek surekli geliyor benim tutmam gereken bir sey yok desin gelen her seyi yaksın.. Porsiyonlarını kucult, sık sık ye arada az miktarda kuruyemiş ve meyve tüket ama sayılı olsun.. 500 kalorilik bir diyet ölüm diyeti sayılır inan bana sonra tamamen güçsüz düşersin ve çok daha zor kilo vermeye başlarsın..

ElmaShekerim .!.:
canim eger 1000 kaloriden daha az yersen metabolizmani öldürürsün, sonra bidaha calistiramazsin, su icsem yariyor dersin ) hem yaptigin sporda ise yaramaz cünkü vücuduna fazla bisey girmedigi icin spor esnasinda vücut enerjiye ihtiyaci oluyor, eger bos mideyle sporunu yaparsan vücut direk kaslardan alir sonra..
sagligin icin en az 1000, hatta en ideali 1200-1300 kalori almak.. sonucta sporda yaptigin icin bi kismini eritiyorsun..

yaptiginiz bütünnnnnn sporlari katabilirsiniz canim..

Sottile .!.:
Canım çok yanlış bir yol izliyorsun..
2 kişi söylemiş ama ben de söyleyeyim ki iyice teyit et durumu..
1ooo kalori alman yetecektir..
5oo kalori ile baş dönmelerin filan başlar, tansiyon vs..
Vücut sağlığını mahvedersin..
Umarım bu sağlıksız yolda kalmak için çok ısrarcı olmazsın..

Çok teşekkür ederim..
Ne demek istediğinizi çok iyi anladım...
Kesinlikle yolumu değiştircem, mutlaka artırıcam, böylesi daha iyi olucak...
Tekrar teşekkür ederim :)

Sottile · 17 Eylül 2013

katre99 .!.:
"örtmenim elktrikler kesildi ödevimi yapamadım" enstantenesini hatırlattı :)

Videolar nette olunca, elektirik de kesik olup modemi çalıştırmayınca efsane gerçek oldu..

Dahlia_ · 17 Eylül 2013

Sottile .!.:
Bence zor bir video bulalım, her haftanın cezalıları o spor videosunu yapsın artı olarak..
Benim aklıma gelen bu..

1-2 defalığına yapsınlar ama :)
Çok zor ola bilir bence ... :44:

Sottile · 17 Eylül 2013

AKovser .!.:
Çok teşekkür ederim..
Ne demek istediğinizi çok iyi anladım...
Kesinlikle yolumu değiştircem, mutlaka artırıcam, böylesi daha iyi olucak...
Tekrar teşekkür ederim :)

Hiçbir şey senin sağlığından mühim değil canım, önceliğin sağlığın olmalı.. (;
Sağlıkla verilen hiçbir kilonun geri dönüşü yok ama ölüm diyetlerinde duyuyoruz ki verilen kilonun 2-3 katı geri alınıyor.. (;
Protein ağırlıklı beslenirsen hem doyar aç kalmazsın hem de çok abartı yemezsin nacizane tavsilerim.. (;

Sottile · 17 Eylül 2013

AKovser .!.:
1-2 defalığına yapsınlar ama :)
Çok zor ola bilir bence ... :44:

Cezalı olanlar 1 hafta jillian `killer buns&thighs` yapsın..
Ben de ne vicdansızım..

Edit: Bu msj şaka içerir..

Dahlia_ · 17 Eylül 2013

Sottile .!.:
Hiçbir şey senin sağlığından mühim değil canım, önceliğin sağlığın olmalı.. (;
Sağlıkla verilen hiçbir kilonun geri dönüşü yok ama ölüm diyetlerinde duyuyoruz ki verilen kilonun 2-3 katı geri alınıyor.. (;
Protein ağırlıklı beslenirsen hem doyar aç kalmazsın hem de çok abartı yemezsin nacizane tavsilerim.. (;

Haklısın tatlım. :)
Önerilerin çok güzel.. İhtiyacım var böyle şeylere :)

Sottile .!.:
Cezalı olanlar 1 hafta jillian `killer buns&thighs` yapsın..
Ben de ne vicdansızım..

Edit: Bu msj şaka içerir..

İzledim biraz zor gibi...
Sen de hiç mi vicdan kalmadı ?

Sottile · 17 Eylül 2013

AKovser .!.:
Haklısın tatlım. :)
Önerilerin çok güzel.. İhtiyacım var böyle şeylere :)

İzledim biraz zor gibi...
Sen de hiç mi vicdan kalmadı ?

Rica ederim canım ne demek, ben de buradaki arkadaşlar da yardımcı olmaya çalışırız her türlü, sağlıksız yollarla form sağlamaya çalışmayın yeter ki.. (;

Jillian`ın o programı dehşett!
30 gün 3 level`ı yapan biri çok iyi sıkılaşacaktır eminim..
Nette okumuştum, programın sonuna gelenler yaparken hala acı hissettiklerini yazmışlar..
Ben de başlamıştım bir ara hakikaten çok iyi çalıştırıyor kasları.. (;

Dahlia_ · 17 Eylül 2013

Sottile .!.:
Cezalı olanlar 1 hafta jillian `killer buns&thighs` yapsın..
Ben de ne vicdansızım..

Edit: Bu msj şaka içerir..

Senin videonu izledikten sonra ceza almamam gerektiğini anladım

ohcanimadeysin · 17 Eylül 2013

BirAdetLokum .!.:
Merhaba bende kilo almak isteyenlerdenim :) tifanny ve squat yapıyorum.
Boy: 1,78
Kilo: 54
Göğüs: 87
Bel: 68
Göbek: 78
Kalça: 93
Üst bacak: 53
Üst kol: 25

Eksik bilgim varsa tamamlayabilirim

kilon cok az boyuna gore ama olculere bakinca cok idealsin hic almaya ugrasma bence..bende bak 1.74 um 66 kiloyum 56 olmak istiyorum...

Sottile · 17 Eylül 2013

AKovser .!.:
Senin videonu izledikten sonra ceza almamam gerektiğini anladım

Hakime adayıyım ben, böyle caydırıcı cezalar bulurum işte..

Dahlia_ · 17 Eylül 2013

Sottile .!.:
Rica ederim canım ne demek, ben de buradaki arkadaşlar da yardımcı olmaya çalışırız her türlü, sağlıksız yollarla form sağlamaya çalışmayın yeter ki.. (;

Jillian`ın o programı dehşett!
30 gün 3 level`ı yapan biri çok iyi sıkılaşacaktır eminim..
Nette okumuştum, programın sonuna gelenler yaparken hala acı hissettiklerini yazmışlar..
Ben de başlamıştım bir ara hakikaten çok iyi çalıştırıyor kasları.. (;

Tekrar teşekkürler tatlım :)

Yapabilirsem yapmak isterdim yaa ben bunu :44:

Sottile · 17 Eylül 2013

AKovser .!.:
Tekrar teşekkürler tatlım :)

Yapabilirsem yapmak isterdim yaa ben bunu :44:

Çok iyi bir program tavsiye ederim..
Yapabilirsin tabii ki..
Benim devam edememe sebebim 3o günü üst üste yapma zaruriyeti.. :s
Aralarda rest olsa bitirirdim çoktan, çok iyi bir program çünkü ve hakikaten kalça bacak müthiş ötesi çalıştırıyor..
Jillian`ın bu programı tamamen alt bedene yönelik, 3o day shared üst beden için.. (;

Dahlia_ · 17 Eylül 2013

Sottile .!.:
Hakime adayıyım ben, böyle caydırıcı cezalar bulurum işte..

Acıdım önüne gelecekleree

Sottile .!.:
Çok iyi bir program tavsiye ederim..
Yapabilirsin tabii ki..
Benim devam edememe sebebim 3o günü üst üste yapma zaruriyeti.. :s
Aralarda rest olsa bitirirdim çoktan, çok iyi bir program çünkü ve hakikaten kalça bacak müthiş ötesi çalıştırıyor..
Jillian`ın bu programı tamamen alt bedene yönelik, 3o day shared üst beden için.. (;

Vallahi gaza geldim hem de nasıl... Yarından başlarım gibime geliyor... :44:

muzeyyen3 · 17 Eylül 2013

ElmaShekerim .!.:
HAFTANIN EN'LERIMIZ

EN cok spor yapan

ElmaShekerim: 5 saat alkisssss

EN cok kilo verenimiz (kilo vermek isteyenlerimiz arasinda)

AKovser: -1,7 kg alkisssss

EN cok kilo alanimiz (kilo almak isteyenlerimiz arasinda)

guraypelin +0,1 kg alkisssss

EN cok incelenimiz

gewezebidik: -14 cm alkisssss

CEZALILAR

- ohcanimadeysin: bu hafta kilo aldigi icin
- ElmaShekerim: yemelerine hiiic dikkat etmiyor, hafta sonlari kaciriyor heppp

Kizlar cezalilara ne ceza vermek istiyorsaniz verinnn hakettik galiba

Özellikle elmasekerimin cezası şu olsun
Ayy kıyamadımm aklıma da bişey gelmedi

Sottile · 17 Eylül 2013

AKovser .!.:
Acıdım önüne gelecekleree

Vallahi gaza geldim hem de nasıl... Yarından başlarım gibime geliyor... :44:

Ahh bir olabilseydim hayırlısıyla..
Bu aralar çalışmayı savsakladım ama hayırlısı bakalım..

Başla bence de.. (;
Ağrılardan sonra pes etme ama..
Çok iyi sonuçlar verecek bir program bana göre.. (;

ElmaShekerim · 17 Eylül 2013

Sottile .!.:
En`leri tebrik ediyorum! (;

Umarım daha güzel sonuçlarla da kutlarız sizi hanımlar.. (;

ElmaShekerim kiloyu orantısız aldığım için şuan alsam direkt popo ve basen genişleyecek, o sebepten şuan sabit kalmam en mantıklısı sanırım..
Forma bir sokabilsem kendimi ne iyi olacak..

anladim canim, bende de ayni sorun var, direk popo ve basene yapiyor yediklerim (

Sottile .!.:
Bence zor bir video bulalım, her haftanın cezalıları o spor videosunu yapsın artı olarak..
Benim aklıma gelen bu..

aayy spormuuu?? bana bu ceza degil odul olur :))))

katre99 .!.:
"örtmenim elktrikler kesildi ödevimi yapamadım" enstantenesini hatırlattı :)

almak değil de vermek isteyen var ama 3 gün devamlı olarak spor yapabildikten sonra katılıcam inşaallah.şimdilik uzaktan takipteyim.

:119::119::119::119:

Böyle adil yönetici de dostlar başına

Hm zekice mazoşist miyim neyim teşvik oldum valla

tamam canim, ne zaman katilmak istiyorsan ozaman haber verirsin hem adaletli hem asaletliyimdir

Sottile .!.:
Cezalı olanlar 1 hafta jillian `killer buns&thighs` yapsın..
Ben de ne vicdansızım..

Edit: Bu msj şaka içerir..

o nasil bi videoydu canim, linkini bi gonderirmisin bi bakayim.. eger dedigin gibi alt bolgeyi calistiriyorsa bunu 1 hafta ceza olarak yaparim seve seve

Sottile · 17 Eylül 2013

ElmaShekerim .!.:
anladim canim, bende de ayni sorun var, direk popo ve basene yapiyor yediklerim (

aayy spormuuu?? bana bu ceza degil odul olur :))))

o nasil bi videoydu canim, linkini bi gonderirmisin bi bakayim.. eger dedigin gibi alt bolgeyi calistiriyorsa bunu 1 hafta ceza olarak yaparim seve seve

Özet videosunu atayım canım, ben torrent şeklinde indirmiştim tamamını çünkü.. (;
Bir de yaparken bu kadar kolay olmuyor ama güzel kondisyon sağlıyor.. (;
[video=youtube;jmDFer-LrVI]http://www.youtube.com/watch?v=jmDFer-LrVI[/video]

Yeni bir baslangic icin bugün basla!

titan`arum

titan`arum

Son Of a Witch!!

Nirvana

titan`arum

Nirvana

titan`arum

titan`arum

Nirvana

titan`arum

Nirvana

&#9829;pamugum ve prensesim &#9829;

titan`arum

Nirvana

titan`arum

Nirvana

Onur'mmm

titan`arum

Aktif Üye

titan`arum

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

♥pamugum ve prensesim ♥