Yeni bir baslangic icin bugün basla!

dilviin .!.:
kızlar iyi gecelerrr
ya canlarım bi akıl verseniz ben callen teyzeye devam mı edeyim yoksa şuu meşhuurrrr tiffaniy teyzeye mi geçiş yapayım benim bayrama kadar acil karın bölgemin incelmesi lazım bacaklarımı takmıyorum ama şöyle diyeyim gögüslerim küçük ama üst bölgemde-sırtımda var fazlalık ve kollarımda bacakları takmıyorum pek :1:
Genişletmek için tıkla...


Selam ben yeni katıldım aranıza ama sana fikir vermek isterim
Callen de ne tür hareketler var merak ettim,ikisini bir arada yapabilirsin aslında,yarıya yarıya paylaştırırsın..çok spor yapılıdğında çok etki elde etmiyormuşuz belli dakikadan sonra yapılan sporun faydası olmuyormuş o nedenle azar azar ikisinden de yapabilir yarım saat biri yarım saat biri gibi..mekik çekmeyi de ihmal etme düz karın için..
 
Emiily .!.:
Selam ben yeni katıldım aranıza ama sana fikir vermek isterim
Callen de ne tür hareketler var merak ettim,ikisini bir arada yapabilirsin aslında,yarıya yarıya paylaştırırsın..çok spor yapılıdğında çok etki elde etmiyormuşuz belli dakikadan sonra yapılan sporun faydası olmuyormuş o nedenle azar azar ikisinden de yapabilir yarım saat biri yarım saat biri gibi..mekik çekmeyi de ihmal etme düz karın için..
Genişletmek için tıkla...
canım öyle yapmayı çok istedim ama callanetics programına başlarken yazılar çıkıyo orda sadece 6 gün callenetics programı yapın ekstra hareket yapmayın diyo ve 7. gün yapmayın 1 gün ara verin diyo. bale gibi hiç çalıştırmadığımz kaslarımızı çalıştırıyo çoook hafif hareketler fakat öyle böyle değil baya ter atıyosun ama ben yorgun oluyorum ve yapınca başım feci ağrıyo mesela bugün yapamadım yani gece 12'den sonra yapamıyorum zorunluluk var 1 günde 2 defa da yapılamıyo ama düzenli yapınca çoookkk etkisi oluyo
 
Günaydın ballı ekmek kadayıflarımmmmmm:16::16::16:

fndkkrdm bacaklarımda hiç acı hissetmedim ben. acaba hareketleri tam yapamadım mı :26::26:
Elmasekerimm nerelersesinn :24:



Emiily .!.:
Kızlar nasılsınız? bugün yarım saat tifanny yaptım..iki saat sonra da mekik çektim on dakika kadar..bugünlük iyiydi..saat sekizden sonra bişi yemedim şimdi yeşil çay içiyorum:116::116:
Genişletmek için tıkla...

canım yarım saat hangi tifanınyi yapıyosun. benim yaptığım 10 dk lık videosu :26:
 
dilviin .!.:
canım öyle yapmayı çok istedim ama callanetics programına başlarken yazılar çıkıyo orda sadece 6 gün callenetics programı yapın ekstra hareket yapmayın diyo ve 7. gün yapmayın 1 gün ara verin diyo. bale gibi hiç çalıştırmadığımz kaslarımızı çalıştırıyo çoook hafif hareketler fakat öyle böyle değil baya ter atıyosun ama ben yorgun oluyorum ve yapınca başım feci ağrıyo mesela bugün yapamadım yani gece 12'den sonra yapamıyorum zorunluluk var 1 günde 2 defa da yapılamıyo ama düzenli yapınca çoookkk etkisi oluyo
Genişletmek için tıkla...

tatlım çok merak ettim dediğin videoyu:23:
link paylaşabilir misin rica etsem :21:
 
muzeyyen3 .!.:
Günaydın ballı ekmek kadayıflarımmmmmm:16::16::16:

fndkkrdm bacaklarımda hiç acı hissetmedim ben. acaba hareketleri tam yapamadım mı :26::26:
Elmasekerimm nerelersesinn :24:





canım yarım saat hangi tifanınyi yapıyosun. benim yaptığım 10 dk lık videosu :26:
Genişletmek için tıkla...

Canım bendekilerde on dakika..ilk önce Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube bununla başlıyorum

sonra bunu yapıyorum 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube

sonra tekrar dan ilkini yapıyorum,halim kalırsa diğerini de tekrar yapıyorum..böyle böyle uzatabiliyorum..dün yarım saati geçemedim,ilk günümdü her yerim ağrıyor bugün :9::9: bi haftaya geçiyor ama sabretmem lazım
 
dilviin .!.:
canım öyle yapmayı çok istedim ama callanetics programına başlarken yazılar çıkıyo orda sadece 6 gün callenetics programı yapın ekstra hareket yapmayın diyo ve 7. gün yapmayın 1 gün ara verin diyo. bale gibi hiç çalıştırmadığımz kaslarımızı çalıştırıyo çoook hafif hareketler fakat öyle böyle değil baya ter atıyosun ama ben yorgun oluyorum ve yapınca başım feci ağrıyo mesela bugün yapamadım yani gece 12'den sonra yapamıyorum zorunluluk var 1 günde 2 defa da yapılamıyo ama düzenli yapınca çoookkk etkisi oluyo
Genişletmek için tıkla...

Anladım canım,etkisini görüyorsan devam et o zaman düzen bozulmasın..
 
Emiily .!.:
Canım bendekilerde on dakika..ilk önce Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube bununla başlıyorum

sonra bunu yapıyorum 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube

sonra tekrar dan ilkini yapıyorum,halim kalırsa diğerini de tekrar yapıyorum..böyle böyle uzatabiliyorum..dün yarım saati geçemedim,ilk günümdü her yerim ağrıyor bugün :9::9: bi haftaya geçiyor ama sabretmem lazım
Genişletmek için tıkla...

Ayyy ben ilk tifannyi yapıyorum arkasından squat sonra halim kalmıyor zaten.
Keşke halim kalsa da yapabilsem bende senin gibi 2 3 kez :27:
 
muzeyyen3 .!.:
Ayyyy bugun ilk kez boyle terledm :) normalde squatta rest günümdu bugun ama yarin misafir gelecegi icn bugun yaptim :)
Fndkkrdm sen nasilsin :)
Genişletmek için tıkla...

iyiyim canımmm :16:
muzeyyen3 .!.:
Günaydın ballı ekmek kadayıflarımmmmmm:16::16::16:

fndkkrdm bacaklarımda hiç acı hissetmedim ben. acaba hareketleri tam yapamadım mı :26::26:
Elmasekerimm nerelersesinn :24:





canım yarım saat hangi tifanınyi yapıyosun. benim yaptığım 10 dk lık videosu :26:
Genişletmek için tıkla...


canım squata alıştıysa bacaklar ondan acımamış olabilir :34:

Ay bugün iş eğitimine gittik kadın bir konuşuyor bir konuşuyor anlatamam :1: Bir havalı ki sorma gitsin yok ben şu ailede gelindim yok kardeşimin kır düğünü var felan bide kardeşi arıyo hoparlöre veriyo telefonu ablacım ablacım ablacım diyo cümbür cemaat sinir olduk :1:

Benide beylikdüzündeki Fatih üniversitesine gönderdi pöf . Bide diyoruz ki ben aydına gidim o bana yakın yok diyo sende fatih tipi var sen oraya git . Allahım sinir oldum . Neyse işte pazartesi işe gidicem sabah 8.30da 5 te felan çıkıcam 6da felan evde olurum. Bide mesela ben fatih üniversitesinden kaç kişi yurda gönderirsem ( bu arada broşür dağıtıcam kız yurdu ) mesela fatihten o yurda 10 kişi mi kayıt yaptırmaya giddi bana prim vericekler kişi başı 25 tl :52: ama tabi biz buna inanmıyoruz :1:
 
fndkkrdu .!.:
iyiyim canımmm :16:



canım squata alıştıysa bacaklar ondan acımamış olabilir :34:

Ay bugün iş eğitimine gittik kadın bir konuşuyor bir konuşuyor anlatamam :1: Bir havalı ki sorma gitsin yok ben şu ailede gelindim yok kardeşimin kır düğünü var felan bide kardeşi arıyo hoparlöre veriyo telefonu ablacım ablacım ablacım diyo cümbür cemaat sinir olduk :1:

Benide beylikdüzündeki Fatih üniversitesine gönderdi pöf . Bide diyoruz ki ben aydına gidim o bana yakın yok diyo sende fatih tipi var sen oraya git . Allahım sinir oldum . Neyse işte pazartesi işe gidicem sabah 8.30da 5 te felan çıkıcam 6da felan evde olurum. Bide mesela ben fatih üniversitesinden kaç kişi yurda gönderirsem ( bu arada broşür dağıtıcam kız yurdu ) mesela fatihten o yurda 10 kişi mi kayıt yaptırmaya giddi bana prim vericekler kişi başı 25 tl :52: ama tabi biz buna inanmıyoruz :1:
Genişletmek için tıkla...

Olabilir canım ama çok terletti. artık acımıyo hiç bir yerim :16::16:

Ali izin verdi miiii :23::23:
Desene 1 hafta sensiziz :31::31:

İnşallah o prım olayı doğrudur da götürürsün paraları :66:
 
muzeyyen3 .!.:
Olabilir canım ama çok terletti. artık acımıyo hiç bir yerim :16::16:

Ali izin verdi miiii :23::23:
Desene 1 hafta sensiziz :31::31:

İnşallah o prım olayı doğrudur da götürürsün paraları :66:
Genişletmek için tıkla...


yok canım ya az önce dedim kesinlikle hayır dedi kızdı akşam konuşuruz dedi bi yolunu bulup ikna etmem gerek ya ama nasıl. Dedim cemaat okulu felan diye yok dedi. Allahtan ilahiyat fakültesi varmış o üniversitede derim kızların olduğu katta bulunucam sadece felan diye akşam sen almaya gelirsin derim bakalım nasıl oluck ya inşallah izin verir vermezse göndermez konuşmaz bile bi daha. :50:
 
muzeyyen3 .!.:
Olabilir canım ama çok terletti. artık acımıyo hiç bir yerim :16::16:

Ali izin verdi miiii :23::23:
Desene 1 hafta sensiziz :31::31:

İnşallah o prım olayı doğrudur da götürürsün paraları :66:
Genişletmek için tıkla...


yok canım ya az önce dedim kesinlikle hayır dedi kızdı akşam konuşuruz dedi bi yolunu bulup ikna etmem gerek ya ama nasıl. Dedim cemaat okulu felan diye yok dedi. Allahtan ilahiyat fakültesi varmış o üniversitede derim kızların olduğu katta bulunucam sadece felan diye akşam sen almaya gelirsin derim bakalım nasıl oluck ya inşallah izin verir vermezse göndermez konuşmaz bile bi daha. :50:
 
Az önce yirmi dakika kadar tifanny egzersizleri yaptım,akşamda yapıcam..her yerim ağrıdığı için hareket etmek zor oluyor
 
kızlar diyete başladığımdan beri ağzıma hiç lahmacun sürmemiştim bugün 2 tane yedim :56:

hiç pişman değilim çünkü gerçekten özlemişim ya :30:
 
Bugün akşamda yirmi dakika tifanny yaptım ama ne yapma her yerim ağrı içinde pek yaptım denemez ona denedim en azından,bi süre böyle idare etcem:9::9:
 
sonunda bugun tam olarak basladim cok sukur.artik hergun girecegim ama gun icinde belli bri zaman girerim.aksam esim ve cocuklarla beraber olalim,beni pc karsisinda gormesinler.amerikada yeterince gorduler:43::43::43:

25 dk hizli tempo yuruyus
tiffany yan yaglar videosu
50 mekik
5 dk twister yaptim

vucudum alissin yavas yavas yuruyusun vaktini arttirip pilates katacagim

kurban bayramina 50 gun kalmis:53::53::53::53::53:

bayrama fit gitmek istiyorum memlekete:8::8::8::8:

yeme duzenimede yarindan itibaren start veriyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sottile
2o14`e fit gir, sen de seneyi fit geçir!
6 7 8
Yorumlar
146
Görüntüleme
13K
fndkkrdu
fndkkrdu
ozdens
Hep Birlikte 2014 Yazına Fit Gireliiim
57 58 59
Yorumlar
1K
Görüntüleme
73K
chentiq
chentiq
A
Tiffany Rothe Egzersizleri !
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
lenorecuervo
lenorecuervo
adelia
Yaza hazırlık egzersizleri;bacak,basen,karın bölgesi fit olsun!
Yorumlar
12
Görüntüleme
4K
adelia
adelia
lotus35
  • Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
219 220 221
Yorumlar
4K
Görüntüleme
780K
M0naR0za
M
Back
X