Yeşil kahveyle bera ber zayifliyalim 80 kilodan 60 inelim

Yarindan kendime sik kuralar koydum ilk isim sabah kahvaltimdan basliycam .
Kahvaltimi sabah ne kadar te yapsam o kadar guzeldir
Kalkdim ilik limonlu suyumu icecem yesil kahvemi icecem sonra bir yarim saat sonra saat 8 en gec 8,30 da kahvaltimi yapcam.
11 de ara ogun
13 de ogle yemegi
16 ara ogun
18 de akwam yemegim.
Bitdi daha sonrasi benim icin mutfak kapancak.
Bir yesem elem yerim yada yogurt o da baharatlarla.
Gun icindede sporumu aktivelerimi artircam
Yurus
Pilates
Dans
Ya ne kadar kalori harcasak o kadar iyidir...
Hadi hepinizi sik kuralli diyetimi bekliyorum canlarim .
Gunde ne yesem bacardigim kadariyla resimlerin paylasicam.
Yada detayli anlatcam.
Eger kacamak yaparsamda yazcam neler yapsam muhakak yazcam ...
 
Bugun gunlerden pazardi ...
Bugun insllah hepinize guzel hafta sonuolsur sevdiklerinizla bera ber huzel eylenirsiniz insallah guzel vakit kecirsiz..
Tum guzelliklee sizinle olsun mutlu hafta sonu dileyiyle ....
 
Canim cox sad oldum yerri her gun gel yazisalim turkce neden uazram bilyormusun turk arkadaslar rahatlikla okusunlar deye
 
Gunaydin gunlugum ve arkadaslarm
Hepnize guzel gun olsun .
Bu sabah siki diyete basladim bana basarilar dileyin .
Inaniram ki bu defa pozmadan kecen seneki kimi diyete konsantire olcam ...
Sabah kalkdim ..
Ilik sirke limonlu suyumu icdim.
Yarim saat kecdi yesil kahvemi icdim .
Bir dis sarimsax suyla yutdum direk cignemeden.
Sabah kahvaltimi yapdim ..
Karabugday haslanmis deyilde aksamdan islatilmis olan nane yogurt pul biber karisdirdim baya oldu onu yedim yaninda taze demlenmis siyah cay ohhhhhh afiyet olsun bana can olsun kan olsun kilo olmasin
Bugunden karabugday yogurt diyetini yapcam bana arkadaslik etmek isteyen katilsin bana ..
Bu gunden ne yesem ne icsem arda da neler etsem.hepsin surda yazcam .
Arkadaslar hala regil olmadim sisim beden su topluyor bugun ayin 13 cudur.
Insallah ay sonu tartilcam tam 15 gun karabugday diyeti yapib 15 gun tamaminda tartilcam ne kadar gitdiyini surda yazarim takib edenler kacirmasin
 
Gelelim karabugdayin faydasina.
Karabugday bizde Azerbaycanda ona Girecka diyoruz.
Cox arasdirdim karabugdayla cok insan kilo vermis esasende rus bayanlar bu diyeti yapiyormus.
Bu diyetin obur diyetlerden fsrki odur ki .
Karabugdayi aksamdan kayanar suda islatirsan sabah oluyor hazir kaynatmirsan vitamin deyerleri olmuyor.
Gelelim karabugday diyetinin faydalarina.
Insani halsiz etmiyor tok tutuyor.
Kan artirici ozeligi var.
Baharatlarlada tadin guzelesdirelim hemde yag yakar.
Arkadaslar bu karabugdayi eyer yagda kavrub pilav demelr kimi demleyim tuzun da atarsiniza bol yagli uzerinede kiyma koyarsiniza size kilo aldiri.....kilo almak isteyenler yagli tuzlu kiymali yer.
Amma diyetde ise aksamdan da olar mesala gun icinde yemeye bir saat kala kaynar su koydun agzin kapadin bir saate sisiyor.
Diyetde asla tuz kulanmiyoruz yogurtla baharat ekleyerek yiyoruz....
Karabugday diyetin yaparsaniz yanindada spor..
Su yeil cay yag yakici caylar...ohhhhh 15 gune 6 kilo da gediyor hemde depolanmis yaglardan yaglar parcalanib gediyor....benimle beraber bu diyeti 15 gun yapacak arkadaslari bekliyorummm
Birlikde kilo verelim hadi Bismillah basladim bile
 
Salam qızlarqreckada cox yaxsıdı.Gerekkı, axıra kımı dozub saxlıyasan.Mende o
Bu gün ısvec dıyetıne basladım ınsAllahkı 13 gün dozerem.6 günde saxlasam lap yaxsı olar.Menım kq 76. Bes senın hal hazırlı kılon ne qederdı? Yazarsan yaxsı
 
 
Saat 12 de ara ogun olarakdan kabak diyet yemeyi vardi yagsiz onan 5kasik atdim agzima
Ve de turk kahvesi icdim ara ogun bu
Simdide karisik cayim var onan icdim bir fincan
 
Canim iki hafta onca 80 idim indi astalanasiyam olub qutarim diyetede davam duz 15 gun sonra cekilcem
 
Yag yakici cay tarifim.
Aclik otu
Biberiye
Isrkan otu.
Kiraz sapi
Misir pusguru
Tarcin rulo olandan
Maydonuz .
Demeyirem cay demler kimi yemekden bir saat evvel iciyorum her ogunden gabax iciyorum
 
Ogle yemeyim
4 kasik karabugday
2 kasik yogurt.
1 kase de mercimek corbasi yagsiz tuzsuz
Bol pul biber nane.
4 dilim turp
Aci biber tursusu
Oglen bu kadar insallah iyi gidyorum tam qaz diyete devam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…