Yine Yeni Yeniden ve SON

04/12/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-6 zeytin
-2 biber
ARA:
-1 minik elma
-1 minik tuzlu kurabiye
ÖĞLE:
-Yarım kepçe domates çorbası
-Patates musakka
-2 kaşık pilav
-Kuru cacık
ARA:
-Yarım mandalina
-1 minik elma
-1 ceviz
-8 tane fındık
AKŞAM:
-Pırasa yemeği
-Pancar salatası
-1 kase yoğurt
ARA:
-1 avuç tuzsuz ay çekirdeği

40 dk eliptik bisiklet ile kardiyo
 
Şu sporları gördükçe nasıl seviniyorum bilemezsin.Artık alışıp onsuz yapamayacak hale gelecek ve çok güzel kilo vereceksin canım
 
04.12 menüm

Sabah sandviç ekmeğine kaşarlı tost

ara 3 ceviz 1 kk beyaz peynir

öğlen lavaşta tavuk dürüm

akşam 1 tabak kıymalı patates yemeği 1 kase makarna

dün karbonum fazla kaçtı bugün minimum tutmaya çalışacağım
 
hedef65 .!.:
Şu sporları gördükçe nasıl seviniyorum bilemezsin.Artık alışıp onsuz yapamayacak hale gelecek ve çok güzel kilo vereceksin canım
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim canım :) Geçen yıl aldığım bi mont vardı.Onun içine girebilmek adına inat etmiş olabilirim.Sonrasında da salmam ve spora devam ederim hep inşallah.
 
Bence kalori olarak çok kötü değil ama dediğin gibi karbonhidrat kaçmış.Bugün sebze ve protein ağırlıklı beslenirsen dengelenir die düşünüorum.Bu arada oğlun nasıl oldu? İnşallah daha iyidir şimdi.
 
Çok teşekkürler canım daha iyi şükür.
Okula gidiyor iki gündür toparladı baya.Haliyle benimde düzenim yerine geldi.
 
timesinfinity .!.:
Teşekkür ederim canım :) Geçen yıl aldığım bi mont vardı.Onun içine girebilmek adına inat etmiş olabilirim.Sonrasında da salmam ve spora devam ederim hep inşallah.
Genişletmek için tıkla...
Öyle bir hedef kıyafet çok iyi oluyor gerçekten. Bende bi dolabı kurcalayayım bu akşam bakalım giymek isteyip sığamadığım ne bulacağım
 
05/12/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-1 biber
ARA:
-1 minik elma
ÖĞLE:
-Yarım kepçe andaloz çorbası
-Tavuk sote
-2-3 kaşık erişte
ARA:
-Yarım armut
-Yarım portakal
-10 fındık
AKŞAM:
-Fırında karnabahar
-Pancar salatası
-1 kase yoğurt
-Çeyrek ekmeğe kokoreç
-Şalgam suyu


Akşam karnabahar çok az olunca kokoreç ısmarladık.Karbonhidrat olarak kaçırdığımı sanmıorum ama hem öğle hem akşam protein fazla gelmiş olabilir.Önümüzdeki maçlara bakıcaz artık :)
 
06/12/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-4 zeytin
-1 biber
ARA:
-Kahve yanında minicik bi browni
ÖĞLE:
-1 kepçe yayla çorbası
-Et sote
-2 kaşık domatesli makarna
ARA:
-Yarım armut
-Yarım portakal
-3 ceviz
AKŞAM:
-1 tabak sarma ( lahana,yaprak karışık)
-Salata (z.yağlı)
-1 kase yoğurt
ARA:
-Ballı,zencefilli,limonlu çay

35 dk eliptik bisiklet ile kardiyo:)
Sporu 3lemiş oldum böylece.Haftasonundan ümitsiz olduğumdan buna şükür diorum:)
 
07/12/2019
SABAH:
-Yarım simit
-2 dilim peynir
-4 zeytin
-Domates,salatalık
ARA:
-Sütlü kahve
-1 küçük elmalı kurabiye
ÖĞLE:
-1 kepçe tarhana çorbası
-Fırında köfte
-2 yaprak sarma
-3 lahana sarması
-Salata (z.yağlı)
ARA:
-Yarım muz
-12 antep fıstığı
AKŞAM:
-Fırında mücver
-Turşu
-1 kase yoğurt
-Domates
ARA:
-1 mandalina
-1 avuç çiğ kabak çekirdeği
 
Sabah tartıldım ve 94ü gördüm tartıda Geçen hafta 96 idim.
Günlüğümü açtığımdan beri 10 kilo gitmiş oldu böylece şükür İnşallah 90 altını da en kısa zamanda görürüm.Amacım yeni yıla dek 90ı görmek.Bu amacı da tam olarak şu an belirledim hahah.Yeni yıla 3 hafta var.3 haftada 4 kilo,bence olabilir..Olmazsa da canım sağolsun
 
08/12/2019
SABAH:
-2 dilim ıspanaklı tava böreği
-5 zeytin
-Domates,salatalık
-1 haşlanmış yumurta
ARA:
-Yarım muz
ÖĞLE:
-Fırında köfte
-2 dilim ıspanaklı tava böreği
-Brokoli salatası (z.yağlı)
-Pancar salatası
-Ev turşusu
ARA:
-Kabak tatlısı (şekersiz pişti.1 kaşık pekmez,1 kaşık tahin ve 3 cevizle tatlandırıldı)
ARA:
-3 avuç çekirdek ( ay çekirdeği,kabak çekirdeği karışık)
-1 kupa boza

Bu hafta hem kilo verince hem bugün pazar rehaveti de eklenince rahat ve tuhaf bi gün oldu
 
iyi akşamlar 73 kiloyum 13 kilo vermek istiyorum motive olmak için bende grubunuza dahil olabilir miyim
 
çok güzel vermişsin canım.en istikrarlı sensin zaten aramızda.ben bir türlü dikiş tutturamıyorum.her pazartesi başlıyorum bugün de olduğu gibi
 
09/12/2019
SABAH:
-Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost
-1 haşlanmış yumurta
-5 zeytin
-1 biber
ÖĞLE:
-Nohut yemeği
-1 dilim tam buğday ekmeği
-200 gr yoğurt
ARA:
-1 muz
-1 minik peynirli wasa
AKŞAM:
-Mantar sote
-3 tane lahana sarması
-3 tane yaprak sarması
-Salata (z.yağlı)
-2 kaşık yoğurt
ARA:
-Zencefilli,limonlu,tarçınlı çay

35 dk eliptik bisiklet ile kardiyo
 
Merhabalar,dünkü menüm

sabah tereyağda 1 yumurta ,5 zeytin,çeyrek ekmek

öğlen 2 kase tarhana çorbası
3 uzun galeta

ara 10 adet fındık

akşam yok maalesef midemden rahatsızlandım ağrı ve bulantı oldu birşey yiyemedim.Bugün de zoraki yiyorum
 

Geçmiş olsun canım.Mideni rahatlatacak şeyler yemeye bak.Yoğurt,süt,muhallebi vs gibi.
 
10/12/2019
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-6 zeytin
ÖĞLE:
-Yarım kepçe mercimek çorbası
-Kabak yemeği
-2 kaşık erişte
-Salata (z.yağlı)
ARA:
-1 elma
-3 ceviz
AKŞAM:
-Yarım kepçe tarhana çorbası
-Izgara et
-4 kaşık kuskus
-Brokoli salatası (z.yağlı)
-Ev turşusu
ARA:
-1 avuç kabak çekirdeği
 
Selamlar arkadaşlar. Evimizde internet problemi vardı giremedim. Öncesinde de tatile gidince kaçamaklar oldu. Fakat hiçbir şeye saldırmadım bu da güzel bir şey benim için. Aşırı bel ağrılarım oldu 1 haftadır egzersiz yapamadım. Yarın sabah tartılıp devam ediyorum inşallah. Eksileriniz için tebrikler inşallah benim de şimdiki hedefim en azından ocak 15 e kadar 5 kilo verip artık 8li rakamlarda olmak ve kızlar eşim artık bebek istiyor yani ben de yaşımız 26 düzenimiz oturdu sayılır. Ama bu kilo ile hamilelik geçirmek istemiyorum bi an önce gitmeli bu kilolar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
28K
gece9
G
TL mevduat hesaplarıyla ilgili yeni düzenleme yolda
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
smmhh
S
Yaşadıklarımı anlamlandıramıyorum: eski sevgilim narsist miydi?
3 4 5
Yorumlar
90
Görüntüleme
29K
ZemheriPoyraz
Uzayda Vücudunuza Neler Olur?
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
civnilay
‘Nitelikli okulların yarısı meslek ve imam hatip liselerinden oluşacak’
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
8K
philly
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…