Anlıyorum canım,sagol.Kesinlikle.
300den daha az alırsan atak ( heißhunger) gecirme ihtimalin cok cok yüksek.
Gerisinide sporla ayarla.
Anlıyorum canım,sagol.
Sen başka nasıl motive oluyorsun?
Nasıl mesela atıştırmayı vs önleyebiliyorsun?
Cheatday ne? Hiç duymadımBen her öğün arasinda 5 saat agizima birşey koymuyorum. Sakiz bile.
Canim çok seker cekince limonlu ve zencefilli cay veya su iciyorum.
Yardimi oluyor.
Zaten max. İki hafta dayanirsan şeker filan canin cekmez daha.
Birde haftada 1 gün cheatday yapiyorum. Buda beni motive ediyor.
Cheatday ne? Hiç duymadım
Canım peki diger günler neler tüketiyorsun mesela?Haftanin bir günü kendine ödül vermek. Yani kacamak günü. Abartmadan yaparsan cok cok iyi geliyor diyete.
Hem metobolizman yine hizlaniyor...hemde aclik piskolojisine düşmüyorsun.
Benim kacamak günüm mesela cumartesi.
Gecen cumartasi kahvaltiyi normal yapdim.
Öğlen manti yedim, baya büyük porsiyon. Sonra dondurma.
Akşama mercimek yemegi yaninda pilav.
Gecede cips yedim.
Yani haftanin bir günü kendine ödül veriyorsun. Tabi mide gitgide küçüldüğü icin porsiyonlarda küçülüyor zamanla
Canım peki diger günler neler tüketiyorsun mesela?
Kahve içmek iyi mi sence metabolizmaya bs?
Arkadaşlar merhaba,
Zayıf olmak ne kadar önemli sizin için?
Kilo almamak için neler yapıyorsunuz?
Kilo problemim var ve motivasyon olsun bana tavsiyeleriniz ve görüşleriniz.
Hamilelik dahil 65 kg yi omrumde hic gormedim. Zayiflik benim icin cok onemli.
Bir cogunuzdan cok yemek yiyorumdur. Ama ne yendigi onemli.
Eve zeytinyagi tereyagi ve hindistancevizi yagi haric yag almiyoruz.
Ekmek 2 gunde 1 adet aliniyor. (3 yetiskin bir bebek var)
Proteinle beslenmeye onem veriyoruz. Et yoksa yesil mercimek. Hem cok severiz hem de ucuz ve kolay.
Tatlilarda da proteini yuksek turler tercihimiz. Sutlac kazandibi cheesecake. Agave akcaagac ozu stevia hurma srubu...
Makarna cok nadir belki ayda 1 belki 2 ayda 1
bulgur haftada 1
Pirinc pilavi herhalde 2 yildir hic yapmadik hatirlamiyorum.
Gece yemek yemiyoruz
Cok cacık tuketiyoruz. Hem kola icmeye engel oluyor. Hem sisirip hemen doyuruyor.
Mutlaka kahvalti ediyoruz. Ben 3 yumurtayi gomerim tek basima.
Cok kuruyemis yiyoruz.
Kizartma yemiyoruz.
Cips yemesem cok guzel olur dayanamiyorum yiyorum.
Cok kahve iciyorum. Fazlasi saglik icin zararli. Ama bir dereceye kadar iyi. Ben siniri kaciriyorum.
Mayonez yiyoruz ama kendim saf zeytinyagindan yapiyorum. Ketcap da yiyoruz. Kendim yapiyorum.
Yemeklerden once corba yiyoruz. Salata mutlaka vardir yogurt veya cacik da mutlaka vardir soframizda. Her zaman zeytinyagli yemek de vardir. Mevsim farketmez pirasa kereviz fasulye kabak patlican enginar... ne varsa...
Dutgilleri cok yeriz. (Cilek bogurtlen ahududu dut yaban mersini)
Ayakta calismamiza ragmen surekli sahile iner yururuz.
Ooo güzel,gayet özen gösteriyorsunuz beslenmeyeHamilelik dahil 65 kg yi omrumde hic gormedim. Zayiflik benim icin cok onemli.
Bir cogunuzdan cok yemek yiyorumdur. Ama ne yendigi onemli.
Eve zeytinyagi tereyagi ve hindistancevizi yagi haric yag almiyoruz.
Ekmek 2 gunde 1 adet aliniyor. (3 yetiskin bir bebek var)
Proteinle beslenmeye onem veriyoruz. Et yoksa yesil mercimek. Hem cok severiz hem de ucuz ve kolay.
Tatlilarda da proteini yuksek turler tercihimiz. Sutlac kazandibi cheesecake. Agave akcaagac ozu stevia hurma srubu...
Makarna cok nadir belki ayda 1 belki 2 ayda 1
bulgur haftada 1
Pirinc pilavi herhalde 2 yildir hic yapmadik hatirlamiyorum.
Gece yemek yemiyoruz
Cok cacık tuketiyoruz. Hem kola icmeye engel oluyor. Hem sisirip hemen doyuruyor.
Mutlaka kahvalti ediyoruz. Ben 3 yumurtayi gomerim tek basima.
Cok kuruyemis yiyoruz.
Kizartma yemiyoruz.
Cips yemesem cok guzel olur dayanamiyorum yiyorum.
Cok kahve iciyorum. Fazlasi saglik icin zararli. Ama bir dereceye kadar iyi. Ben siniri kaciriyorum.
Mayonez yiyoruz ama kendim saf zeytinyagindan yapiyorum. Ketcap da yiyoruz. Kendim yapiyorum.
Yemeklerden once corba yiyoruz. Salata mutlaka vardir yogurt veya cacik da mutlaka vardir soframizda. Her zaman zeytinyagli yemek de vardir. Mevsim farketmez pirasa kereviz fasulye kabak patlican enginar... ne varsa...
Dutgilleri cok yeriz. (Cilek bogurtlen ahududu dut yaban mersini)
Ayakta calismamiza ragmen surekli sahile iner yururuz.
Ooo güzel,gayet özen gösteriyorsunuz beslenmeye
ve hareket etmeye.
Yaşın kaç?
:) bende 32 bucuktan 33 olacagım,25 buçuktan 26 :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?