Zayıflama Kampı

erva147 · 29 Nisan 2015

27.04.2015 PAZARTESİ 1.günüm = 85.5
27.05.2015 Diyetimin 1. ayı bitti = 79.7

SAĞLIKLI BESLENMEYE BAŞLADIK :)

1 Mayıs -1 Haziran
Tablosu

UYGULAMALARIMIZ

*Tam anlamıyla Diyet başlangıç tarihimiz 1 MAYIS olup her ay ne kadar kilo verdiğimiz tespit edilecek.
*Herkes gün boyunca yediklerini AKŞAMLARI tek başlık altında menü olarak yazıcak.
*Her CUMA tartı günü olup herkes CUMA SABAHLARI tartılacak ve kilo bildirimi yapıcak.

ÖNEMLİ KURAL

1.KURAL
Herhangi bir mazaret sunmadan 5 gün üst üste menü bildirimi yapmayan yada hiç mesaj yazmayan aramızdan ayrılır. Ama bildirim yapıp ben 2 hafta yokum vs. diye önceden bildirinler için geçerli değildir.
2.KURAL
Günlüğe girdiğinizde sadece menü kilo bildirimi yapıp çıkmayın. Önce geçmiş konuşmaları okuyun. Mutlaka gelen menüleri YORUMLAYIN.

fazlaliklara elveda · 29 Nisan 2015

erva147 .!.:
Eki Görüntüle 1511724
!! RESİM DEKİ ÇİFT DÜĞÜN FOTOĞRAFI ÇEKTİREBİLMEK İÇİN 60 KİLO VERMİŞ !!

Atın diyorum çünkü bu foruma 5 yıldır üyeyim. Her zaman diyete başlıyorum hopp 3 gün sonra kim öle kim kala. Açtığım konularda in cin top oynuyor :)
Eğer diyorum; 65 kilo iken açtığım konularda diyetime sadık kalsaydım vereceğim kilo 7-8 di. Ama şimdi tam tamına 25 kilo ALMIŞIM !!! Verilmesi gereken kilo 8 den 25 e çıktı ...

Şimdi gelelim diyetime....

4 Ay sonra düğünüm var, bunun gelinlik alımı var balayı var Alayı var :)
Ben nasıl gelinlik alayım bu halde, ben nasıl gideyim bu halde balayına. Nasıl mutlu olayım Fotoğraf çekimlerinde ?? Bunları düşünerek hadi kızım erva başla artık. Zamanın var deme , çünkü yok ! vereceğin kilo 3-4 kilo değil ki düğünden hemen önce gir diyete.
Tamı tamına 25 kilo vermem gerek. ee 1 ayda olcak birşey değil. Ayda 5 kilo versem anca düğüne yetişiyorum 60 kilo ile diyerekteeennnn 27.04.2015 de yani pazartesi günü diyete başladım. 3.günüm bugün AMA ŞÜKÜR Kİ BIRAKMADIM. Bu sefer irademe sahip çıkıyorum çnkü gerçekten zamanım kalmadı. Evleniyorum yahu daha ne bekliyorum ??

Benim diyet listem doktorum vs. yok. Hiç bi zaman uyamam öyle listelere. 3 gündür kalori takibi yaparak kendi listemi kendim oluşturuyorum.

Neler yediğime gelirsek ;
Kahvaltıda (10.00) : 1 haşlama yumurta, 3 zeytin, 2 dilim kepek ekmek, az tuzlu burgu peynir, çeri domates vs.

Aralarda : (12.00) Meyveli yoğurt , 2 adet light bisküvi, 2-3 adet ceviz, türk kahvesi vb.

Öğlen : (15.00) Öğle yemeği adedim yoktur ama aç kalıp akşama yüklen miyim diye yarım kase çorba, yoğurt anca yiyebiliyorum.

Akşam : (18.00) Ne yemek yaptıysam yiyorum. Kendime ayrı küçük tabak yapıyorum, herşeyden az yiyorum. Mesela dün Krep tavuk yaptım yanında patates püresi. sıkmadım kendimi yani.

Amacım kalori kontrolü benim. sabah ve öğlen 500 kalori aldıysam akşam da 400-500 kalori alıyorum. bilmiyorum doğrumu ama 1000 kaloriyi çok geçmemek benim amacım. günde 1000 kalori alırsam ayda 6 kilo verebileceğimi söylüyor diyet arkadaşım :)

Pazartesi : 85.5 ile başladım
Çarşamba : 84.8 olarak devam ediyorum. 3.günüm bugün....

az önce yaklaşık 20 dakika evde spor yaptım. mekik çektim, ayaklarımı kaldrdım indirdim,
sandalyede bi kaç hareket denemem oldu yeterde artar dedi. Hiç yoktan iyidir. yaklaşık 50 kalori yaptığımı hesap ettim. Şimdi türk kahvesi içeyim tek şekerli dedim. 1 küp şeker 20 kaloriymiş !!! Ben o kadar egzersizi boşa mı yapmış olcam dedim, sade türk kahvesi yaptım 0 kalori Hadi bana kolay gelsinnn :))

Bnde ayni dertteyim hayatim boyunca bir kere tartilmadim bu sene artik baktim jarbiden cok kilo almisim gecen yazki kiyafetlerim dar geliyo kiyafet alirken hicbseyi yakistrmiyrm kendime etek alsam gibegimden dolayi cok kilolu duruyo artik biktim diyete ilk defa basladim ama tam olarak nasil diyet yapacagimida bilmiyorum ssırf bu yüzden üye oldum belki byle motive olur ve kilolardan kurtulurum diye

erva147 · 29 Nisan 2015

fazlaliklara elveda .!.:
Bnde ayni dertteyim hayatim boyunca bir kere tartilmadim bu sene artik baktim jarbiden cok kilo almisim gecen yazki kiyafetlerim dar geliyo kiyafet alirken hicbseyi yakistrmiyrm kendime etek alsam gibegimden dolayi cok kilolu duruyo artik biktim diyete ilk defa basladim ama tam olarak nasil diyet yapacagimida bilmiyorum ssırf bu yüzden üye oldum belki byle motive olur ve kilolardan kurtulurum diye

cnm bende sen gibiyim. nasıl bu hale geldi bu kilolar anlamıyorum. aynaya baksam bn hala aynı ben.
ama kıyafetlere giremiyorum. daha yazın giydiğim kota sığamıyorum bacaklarımdan yukarı çıkmıyor nerdeyse.
bu yüzden başlamaya karar verdim hatta şuan öğle yemeğimi yedim ; yarım kase tarhana çornası 2 kaşık yoğurt :)

fazlaliklara elveda · 29 Nisan 2015

Orasınıhic sorma zaten canim yaa aynada ayniyiz ama kkıyafeti giyince sanki iki kişi bor pantalona görmeye çalışıyormuş gbi oluyoruz allahtan bacakların çok kalın değil tek.sorunum göbekve yandaki simitlerim oonları eritmem lazim Nasil olacak bilmiyrm gerçi bacaklarında biraz incelirse hic fena olmaz aslında :)

erva147 · 29 Nisan 2015

fazlaliklara elveda .!.:
Orasınıhic sorma zaten canim yaa aynada ayniyiz ama kkıyafeti giyince sanki iki kişi bor pantalona görmeye çalışıyormuş gbi oluyoruz allahtan bacakların çok kalın değil tek.sorunum göbekve yandaki simitlerim oonları eritmem lazim Nasil olacak bilmiyrm gerçi bacaklarında biraz incelirse hic fena olmaz aslında :)

kaç kilosun cnm yaş boy falan kaç ? bnde pazartesi başladım bngün 3. günm işte gel beraber yapalım birbirimize gaz veririz destek oluruz. bi gitsin şu kilolar bir daha da geri gelmesin

fazlaliklara elveda · 29 Nisan 2015

erva147 .!.:
kaç kilosun cnm yaş boy falan kaç ?inş. de pazartesi başladım bnbirbirimi işte gel beraber yapalım birbirimize gaz veririz destek oluruz. bi gitsin şu kilolar bir daha da geri gelmesin

81 kiloydum iki hafta biraz dikkqt ettim yrdiklerime suan 78.50 kiloyum yaş: 23 boy: 1.68 canim ins gitsin su kilolar bncede birbirimize destek olalim

erva147 · 29 Nisan 2015

fazlaliklara elveda .!.:
81 kiloydum iki hafta biraz dikkqt ettim yrdiklerime suan 78.50 kiloyum yaş: 23 boy: 1.68 canim ins gitsin su kilolar bncede birbirimize destek olalim

oo baya etkili olmuş bak cnm devam et verdikçe hırs yapman lazım senin. bak 70lere düşmüşsün buda bir başarı :)
bnm de yaşım 23 boyum 1.64 hadi bize kolay gelsn o zman yediklerini içtiklerini de buraya yazablrsin , doğruyu yanlışı öğrenirz birlikte

fazlaliklara elveda · 29 Nisan 2015

Valla canim sürekli tqrtiliyorm arada fazla gsteriyo tartı bütün moralin bozluyo aman diyorum olmuyo snra tekrar diyrm olacak bakalım inş olacak bnde temmuza kadar kilolarimdan kurtulmak istyrm bi saat önce deelma yedim akşamları zaten 1 dilim çavdar ekmeği yiyrm çayı şekersiz iciyrm ama arada kurabiye çikolata poğaça kaciriyrm kendime tam anlamıyladur diyebilsem cçok iyi olacak ayrıca günlük 12 barda civarı su iciyrm önceden en fazla 5 barda icerdim :))

erva147 · 29 Nisan 2015

fazlaliklara elveda .!.:
Valla canim sürekli tqrtiliyorm arada fazla gsteriyo tartı bütün moralin bozluyo aman diyorum olmuyo snra tekrar diyrm olacak bakalım inş olacak bnde temmuza kadar kilolarimdan kurtulmak istyrm bi saat önce deelma yedim akşamları zaten 1 dilim çavdar ekmeği yiyrm çayı şekersiz iciyrm ama arada kurabiye çikolata poğaça kaciriyrm kendime tam anlamıyladur diyebilsem cçok iyi olacak ayrıca günlük 12 barda civarı su iciyrm önceden en fazla 5 barda icerdim :))

Cnm o tartıda fazla çıkma bnm de canımı çok sıkıyor , dün yatmadan bir sürü spor yaptım yediklerime çokta dikkat ettim ama bugün aynı çıktı kilom. sinr oldum , eskiden olsa aman bee olmuyor der gene bırakırdım. bu sefer, hemen yeşil çay yaptım içtim kahvaltı yaptım ardından spor yaptım.
bu sefer bırakmak yok, yoksa benm düğün iptal

Bende ağustosa kadar 60 olmak istiyorum hatta mümkünse 57 olsun

fazlaliklara elveda · 29 Nisan 2015

İnş canim inş. İstersek yaparız ayrıca akşamları tartildgimz zaman kilomuz fazla cikiyomus vucdumuzDaki yorgunlukran dolayı en iyisi sabah AC karna tartilmakmis ve haftada sadece birgün tartilmak gerekiyomus motivasyonunu düşmemesi için bnde artik birgün belirlicem haftada o gün tartilacam sadece ayrıca ben sabah kahvaltidan bi saat önce elma sirkeli su iciyrm canim bazende limonlu su bunlar metabolizmayı çalıştırıyor ve yağların gevsemesine yardımcı oluyor ve bu sayede gevseyen yağlar daha kolay yakılıyor :)

erva147 · 29 Nisan 2015

fazlaliklara elveda .!.:
İnş canim inş. İstersek yaparız ayrıca akşamları tartildgimz zaman kilomuz fazla cikiyomus vucdumuzDaki yorgunlukran dolayı en iyisi sabah AC karna tartilmakmis ve haftada sadece birgün tartilmak gerekiyomus motivasyonunu düşmemesi için bnde artik birgün belirlicem haftada o gün tartilacam sadece ayrıca ben sabah kahvaltidan bi saat önce elma sirkeli su iciyrm canim bazende limonlu su bunlar metabolizmayı çalıştırıyor ve yağların gevsemesine yardımcı oluyor ve bu sayede gevseyen yağlar daha kolay yakılıyor :)

cnm bnde sadece sabhları tartılıyorum. ama dayanamıyorum hergün tartılıyorum

pazartesi başladım başladım ben pazar günü görücem bakalm haftada kaç verebiliyorum. Uyanınca ben direk yeşil çay ve içine limon sıkıp içiyorum. 1 taşla 2 kuş misali :)

sende öğlenleri yoğurt ye mümkünse içine pul biber ve limon sık azcık. yoğurdun yağ yakımında çok fayfası varmış.

fazlaliklara elveda · 29 Nisan 2015

Himm anladım canim bnde dayanamiyrm tartiliyrm ama snra moralim bozuluyo o yuzden haftada birgün belirleyip tartilacam tamm canim yapmaya calisacam dedgini bnde kahvaltıdan bi saat çok önce sirkeli su yada limonlu su iciyrm kahvaltıda yeşil cay iciyrm canim :)) bikmim diye arada bitki caylarindan iciyrm daha iyi oluyor bakalım 2 haftada 2.5 kilo verdim ilk hedefim 70 snra 65 daha da düşük olmak istemiyorm güzeloolalım derken hep çirkin olmim :)))

erva147 · 29 Nisan 2015

fazlaliklara elveda .!.:
Himm anladım canim bnde dayanamiyrm tartiliyrm ama snra moralim bozuluyo o yuzden haftada birgün belirleyip tartilacam tamm canim yapmaya calisacam dedgini bnde kahvaltıdan bi saat çok önce sirkeli su yada limonlu su iciyrm kahvaltıda yeşil cay iciyrm canim :)) bikmim diye arada bitki caylarindan iciyrm daha iyi oluyor bakalım 2 haftada 2.5 kilo verdim ilk hedefim 70 snra 65 daha da düşük olmak istemiyorm güzeloolalım derken hep çirkin olmim :)))

Bakalım dayanabilrsem bnde pazara kadar tartılmıyım sonuç ne olacak ama emin değilim

Gelelim bugünkü menüme , fazla kaçırdım sanki ama kalori takibinde 900 almışım çıktı.

sabah :
yarım porsiyon mıhlama
2 dilim kepek ekmek
2 siyah zeytin
kibrt kutusu az tuzlu peynir

ara :
sade türk kahvesi ( 0 kalori )

öğle :
yarım kase tarhana çorbası + 2 kaşık yoğurt

akşam :
çok az yağlı ve az tuzlu sade 1 tabak makarna ( yaklaşık 330 kalori, makarna yararlı aslında zararlı olan sadece sosu )

erva147 · 29 Nisan 2015

azıcık ilham olsun :KK19:

fazlaliklara elveda · 29 Nisan 2015

[QUOTEmenüva147, post: 40740994, member: 220213"]azıcık ilham olsun :KK19:

Eki Görüntüle 1512242 Eki Görüntüle 1512243 [/QUOTE]
Canim menu gayet iyi de bu kalori isini nasil hallediyisun yani kalorilerini nerden bakiyosn ben onu anlamiyorm benim menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
5-6 zeytin
Az normal peynir
1 dilim çavdar ekmeği
Yeşil çay
Domates salatalik
Ara
Az poğaça
Öğlen
Az yağlı sebzeli tavuk
Salata( domates salatalık tan)
Ara
Elma
Yeşil cay
Aksam
Lahana yemeği
Marul salatası bol limonlu sirkeli
Bir dilim cavdar

erva147 · 29 Nisan 2015

senin menünde gayet iyi canm ne güzel sebze yiyebiliyorsun , bn malesf marul maydanoz vs hiç yiyemem

kalori takibi yapıyorum inan çok faydalı. Diyet arkadaşım yaz google. siteye üye ol. ve yarından itibaren her yediğini yaz oraya. hepsinin kalorisi yazıyor. sana 1 ayda kaç kilo verebileceğini söylüyor. en önemlisi de KENDİNİ AYARLIYORSUN. sabah 500 kalorimi aldın akşam da 400 alman gerek diyelim. ona göre ayarlıyorsun ne kadar yiyceğini. kaç kaşık yersen kaç tabak yersen 400 eder hesaplıyorsun sonra yiyorsun :) yani şahsen ben böyle yapıyorrum.

sonbahr35 · 29 Nisan 2015

slm kızlar öncelikle diyetinizde basarılarr:) benide aranıza alırsanız sevinirim öteki türlü gitmicek bu kilolar

erva147 · 29 Nisan 2015

sonbahr35 .!.:
slm kızlar öncelikle diyetinizde basarılarr:) benide aranıza alırsanız sevinirim öteki türlü gitmicek bu kilolar

A.s canm gel gel hoşgeldin bende bugün açtım günlüğümü desteğe motivasyona ihtiyacımız var. geçmişe sünger çekip yeni bir SAYFA açmaya karar verdim :) sen kaç kilosun boyun kaç hedefin ne bahsetsene biraz :KK51:

sonbahr35 · 29 Nisan 2015

82kg boy 1 65 hedef 60:)

sonbahr35 · 29 Nisan 2015

Yarın meyve diyetine başlayıp ondan sonraki hafta dukana geçicek inşallah bu sefer olur:)

Zayıflama Kampı

Bekle beni YAZ =)

ilk hedef 70 :)

Bekle beni YAZ =)

ilk hedef 70 :)

Bekle beni YAZ =)

ilk hedef 70 :)

Bekle beni YAZ =)

ilk hedef 70 :)

Bekle beni YAZ =)

ilk hedef 70 :)

Bekle beni YAZ =)

ilk hedef 70 :)

Bekle beni YAZ =)

Bekle beni YAZ =)

ilk hedef 70 :)

Bekle beni YAZ =)

Aktif Üye

Bekle beni YAZ =)

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular