Sizden bi cevap yok ama ben yinede hazırladığım programı yazayım . Zaten evde defter yazmakdan iyi buraya yazmak eşim görmesin dalga geçer o memnun onun yüzünden aldım kiloları ona vünde iki üç çeşit yemek yapmakdan bide söylemesi ayıp elim lezzetlidir de.... neyse programım şöyle .saat 10a kadar . Kahvaltıda 1haşlanmış yumurta domates salatalık biber iki üç zeytin şekersiz çay yada bitki çayı . Öğlen saat 2ye kadar yenmiş olcak az tuzlu az yağlı salata . Akşam saat 20ye kadar yenmiş olcak eşim ve 2kızım için ayrı kendime ayrı hazırlamak zor olacağından pişen yemeklerden azar azar küçük bi porsiyon .. kurallarım da var 1 gün içinde bol su içmek gibi 2 ekmek yenecekse günde 2dilim ama mecbur kalmadıkça yenmiycek 3 abur cuburdan uzak durulacak çünkü çok severim tadımlık la başlıyo işin ucu kaçıyo 4 kaçamaklar olsada aman olan oldu deyip diyet bırakılmayacak 5 evde yapılabilen basit sporlar yapılacak 6 meyve sevmem ama alışkanlık haline getirmem lazım abartmadan ara öğünlerde yenecek 7 ve sonuncusu tatlıya çok fikkat edilecek sadece tadına bakılacak ........ nasıl sizce başarır mıyım uzun süredir bu kiloda olduğum için çok denedim veremiyorum ama bugün programı tekrar hazırladım ve kendime söz verdim uyguluycam zaten çayı kahveyi şekersiz içiyorum önceki diyetlerin tek faydasıydı zaten yarın sabah kalkınca kilomu falan da yazıcam zayıflamayı başarırsam kızlarımla fotoğrafımı da paylaşırım sizlerle