Zayıflar Ülkesine Giden Gizli Geçit

Funda08 .!.:

İnsülin direncinin kasları erittiğini öğrendim. Doktora gitmeden kendi teşhisimi koymuş olacağım belki ama kendime son bir şans vereceğim ve insülin direnci olanlara göre bir rejim listesi belirleyeceğim kendime... 7-8 kilo verip de kendi başıma insülin direncini (tabi var olduğunu kabul edersek) kırmak varken hastanelerde sürünüp ilaç kullanmak istemiyorum. Gerçi çoğu hastada ilaç kullanılmadan sonuç alınmadığı yazmış ama olsun. Önce böyle bir deneyeyim, eğer yine veremezsem mecbur gideceğim. Zaten şubat ayını da kendimi kontrol ayı olarak belirlemiştim. Sadece rejim listemde oynamalar yapacağım şimdi. Hadi bakalım hayırlısı...

lily ve baloncuk, çok iyisiniz kızlar, sağolun. Salma modundaydım ama şimdi bir de bunu deneyeyim dedim. Bana şans dileyin.

Genişletmek için tıkla...

Funda08 .!.:

Dertsiz kaç insan var ki? Tabi ki benim de kafama taktım şeyler var, hem de bir sürü... Ama bu kadar sabote edici olacağını sanmıyorum. Gerçi belli olmaz.

İnsülin direnci rejimlerini bayağı araştırdım. Kaliteli karbınhidrat ve glisemik indeksle alakalı daha çok, bir de dediğin gibi az ve sık yemek, her rejimde olduğu gibi... Yani asıl amaç vücuttaki şekeri ve doğal olarak insülini kontrol altında tutmak ve de hafta başına 300 saatlik sporla hücrelerin insüline verdiği tepkiyi arttırmak. Tabi benim sporlarım haftada taş çatlasa 200 dakika oluyor. Şimdi onu arttırmak için bir yol bulmam gerekecek. Burda yürüyecek yerim yok, bahane gibi bu belki ama değil. Aslında yürümeyi çok seviyorum. Ama hem sevmediğim bir mahallede oturuyorum, çevreyi sevmiyorum, bir de merkeze yarım saat uzaktayım, yani yürüyecek adam gibi bir yer yok. Her gün 40 dakika sürecek bir spor yapmam gerekecek, bir şeyler ayarlayacağım mecburen. Olacak bu defa galiba...

1200-1500 kalorilik bir rejim yapmam gerekiyormuş, yağları kesmeyecekmişim. Tabi ben genelde 1200'ün altında, mümkün olduğunca 0 yağ ile rejim yapıyordum. Yıllar önce diyetisyenim bile demişti oysa, "Yağları kesmek yok diye...", listemin başına kocaman harflerle "Eksik yemek yasak" yazmıştı. Bahsettim galiba bundan ama emin değilim.

Aman neyse, gideyim de bir şeyler yiyeyim artık.
Sana da bol şanslar, malum, cuma günü...

Genişletmek için tıkla...

canim moralin bozuk diye menü paylasmadim bi kac gündür, sen bu isin altindan kalkacaksin benim EMINIM. bak inaniyorum demiyorum yine eminim diyorumm

Eki Görüntüle 967349
kahvalti(09:30)
yulaf unundan krep (1 fincan süt ve 2 kasik undan yaptim 4 minik krep cikti ama toplasak 1 krep anca yapar)
1 kivi,
yarim muz,
1 armut,
ceyrek ayva,
1 kk beyaz peynir,
1 domates,
2 ceviz
2 yk tahin pekmez

saat(14:30)
yarim ayva

Eki Görüntüle 967351
aksam(18:40)
1 koca tabak dolusu portakalli kereviz (resimdeki miktarin 2 kati)(cok hafif bi yemek mutlaka deneyin)
200 gr yogurt

sporlarim,
140 tane mekik cektim ve 15. günü tamamladim,
140 tane squat cektim ve 15. günü tamamladim,
90 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 15. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 2 nin 2. günü tamam (toplamda 12. gün)

bugun 1 litre su ictim simdiye kadar onu yatmadan 1.5 a tamamlarim
ayyy patliyorum tokluktaan, kerevize bayiliyorummm

bayanbaloncuk .!.:

canim moralin bozuk diye menü paylasmadim bi kac gündür, sen bu isin altindan kalkacaksin benim EMINIM. bak inaniyorum demiyorum yine eminim diyorumm

Genişletmek için tıkla...

Sağol baloncuk'um. Ben de o negatifliği üstümden tamamen atana kadar günlüğe yazma taraftarı olmadım pek. Yeni yeni içimden geliyor, umarım tartının düşen rakamları bu isteğime destek olur. :)

Senin menün her zamanki gibi çok güzel. :) Ben de bugün ıspanak yedim. Uzun bir zamandan sonra sebze yemeğini görünce dayanamayıp 2 tabak yedim hem de. Hatta ben de menü yazayım bu mesajdan sonra. :)

Sen paylaş menülerini, bana olduğu kadar sana da motivasyon kaynağı oluyor.

Buffy26 .!.:

Fundammm... Canımmmm benim..

Uzun bir vakit görüşemedik. Ama hayatın hızı gönülden değil tabii. Baktım benim cancazım ne güzel yazmış.

Yazdığın masalımsı anlatıma bayıldım. Kaç gündür yazıcam, günlüğün tamamını okumadan olmaz dedim kendime. :)

Hain kilolarla hiç bitmeyecek derdimiz
Günlüğünü okurken motivasyonunun kimi zaman yükselmesi kimi zaman düşmesini takip ettim. Ama düşen moral hep ''yeter gitsin artık yeni hayat başlasın sabırsızlığı''
Günlüğü an an değilde bir anda okuyunca sanki kısa bir kitap gibi oluyor, çok şey görüyormuş insan :) açıp eskilerimizi okuyasım geldi ama çoookkk uzunlar :)))

En buyuk takipçin olurum artık :) çooookkk özledim seniii...

Genişletmek için tıkla...

Geçen gün görmüştüm okuduğunu. :) Denk geldi, ben de takip ettim, ne kadar okuyacaksın bir şey yazacak mısın diye. Yazdığına çok sevindim. Ben de seni özledim.

Hep aynı ben işte, bir tepelerde uçar, bir inişe geçer. İstikrar tutturabilen şanslı insanlardan olamadım bir türlü. Ama geçenlerde bir söz verdim kendime, hatta daha bağlayıcı ve gerçekçi olsun diye kendimce ayinimsi bir törenle verdim sözü... Mumlar yaktım, kağıtlar yaktım, saçlarımdan bir-iki tel bile yaktım. İşe yaradı ama, o günden beri bozmadım sözümü. Bu defa o söz bana bir türlü sağlayamadığım istikrarı sağlayacak. Artık inişler-çıkışlar olmayacak. Her insanın gerçeği bu, herkes hayatının bir döneminde bir konuda bunları yaşıyor ama ben artık kilo konusunda iniş-çıkış limitimi çoktan aştım. Artık bu kadar yeter.

Sen beni takip edersen ben de daha çok yazar, daha çok motive olurum. Yarışmaya tekrar girmeyi denedim, hatta iki kere, zaten günlüğü okuduğuna göre biliyorsundur. :) Ama bir türlü bizim tadımızı yakalayamadım. O gerçekliği başkalarında göremedim, o emeği başkalarına gösteremedim de... Benim yolumda bu oldu, tek başıma devam edeceğim. Üstelik galiba bu defa başarının sırrını buldum. Ama emin olmadan, tartıda elle tutulur sonuçlar görmeden yazmak istemiyorum. Emin olunca da uzun uzun yazarım artık, bizim gibi garibanlar daha fazla eziyet çekmesin diye...

Bu arada sen bahsetmedin ama imzan ele verdi şekerim. :) Tebrik ederim sizi, masallardaki gibi mutlu yaşayın beraber.

Menüm

Sabah
2 yumurta
1 kk peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin

Ara
Bir bardak süt

Ara
20 kadar fıstık

Ara
Nesfit + süt (az kaldı, yakında bitecek ve kurtulacağım mısır şurubundan)

Akşam
2 tabak ıspanak
1/2 tabak bulgur pilavı
ve de bol bol yoğurt


Acayip bir menü olmuş. Buraya yazacağımı hiç düşünmemiştim ama baloncuğu okuyunca yazasım geldi. :) Yarın daha fazla dikkat ederim.

Funda08 .!.:

Geçen gün görmüştüm okuduğunu. :) Denk geldi, ben de takip ettim, ne kadar okuyacaksın bir şey yazacak mısın diye. Yazdığına çok sevindim. Ben de seni özledim.

Hep aynı ben işte, bir tepelerde uçar, bir inişe geçer. İstikrar tutturabilen şanslı insanlardan olamadım bir türlü. Ama geçenlerde bir söz verdim kendime, hatta daha bağlayıcı ve gerçekçi olsun diye kendimce ayinimsi bir törenle verdim sözü... Mumlar yaktım, kağıtlar yaktım, saçlarımdan bir-iki tel bile yaktım. İşe yaradı ama, o günden beri bozmadım sözümü. Bu defa o söz bana bir türlü sağlayamadığım istikrarı sağlayacak. Artık inişler-çıkışlar olmayacak. Her insanın gerçeği bu, herkes hayatının bir döneminde bir konuda bunları yaşıyor ama ben artık kilo konusunda iniş-çıkış limitimi çoktan aştım. Artık bu kadar yeter.

Sen beni takip edersen ben de daha çok yazar, daha çok motive olurum. Yarışmaya tekrar girmeyi denedim, hatta iki kere, zaten günlüğü okuduğuna göre biliyorsundur. :) Ama bir türlü bizim tadımızı yakalayamadım. O gerçekliği başkalarında göremedim, o emeği başkalarına gösteremedim de... Benim yolumda bu oldu, tek başıma devam edeceğim. Üstelik galiba bu defa başarının sırrını buldum. Ama emin olmadan, tartıda elle tutulur sonuçlar görmeden yazmak istemiyorum. Emin olunca da uzun uzun yazarım artık, bizim gibi garibanlar daha fazla eziyet çekmesin diye...

Bu arada sen bahsetmedin ama imzan ele verdi şekerim. :) Tebrik ederim sizi, masallardaki gibi mutlu yaşayın beraber.

Genişletmek için tıkla...

İşte bende onu diyorum ya zaten kimde iniş çıkış olmuyordur ki. :) her daim, her konuda yaşadığımız ve yaşayacağımız bir durum.

İlk tat başka oluyor sanırım. Seni çok iyi anlıyorum. Mutlaka hep kıyaslama yapmışsındır girdiğin gruplarda :) bende çok oluyor o durum. :)

Bu ayı kendini gözlemleme süresi olarak belirlemişsin ve kesinlikle çok doğru yapmışsın. Ama okuduklarımdan sonra bu ay olması gereken sonuçları alamazsan şahsen bende testleri ciddi düşün derim.

Çünkü seni biliyorum arada kaçamak falan oluyor ama iyi spor yapıyorsun ve yediklerine gore gitmesi gerekenler niye gitmiyor diye benide düşündürmeye başladı.
(Tabi her zaman ki gibi ekmeklerin hariç onları söylemeden geçemiciimm )

Evet yazarken heyecandan karnımdaki minnoşu söylemeyi unuttum. Muhtemelen kızmıştır bana ''Anneeee Funda Teyzeme desene ben geliyom. Beni söylemeyi unuttun yaaaa..'' diye söylenmiştir.
Canım çokkk sağol candan dileklerin için. İnşallah en kısa zamanda darısı başına Tabi evlenir evlenmez değil bir kaç yıl keyfinize bakın

Önümüzdeki kış bana yine diyet şenlikleri görünüyor :))) Bu geçtiğimiz yaz ortasında büyük bir tadilat yaptırdık evde. Bütün işlerde bana kaldı o donemde bıraz kılo aldım bende. Ama rahatsız edici değildi. iş bitincede dikkat etmeye başlamıştım. Ama aniden bir çocuk durumu olunca (çok ani karar verdik :) ) vaovv diyorum ışık hızıyla kilo alıyorum şuan :))) Buyuk çogunluguda hareketsizlikten oluyor muhtemelen 1.5 aydır yataktayım sureklı tansyonum dusuk, halsızlık, ağrılar vs..
yata yata buyumeyı canlı gerceklestırıyorum

Funda08 .!.:

Menüm

Sabah
2 yumurta
1 kk peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin

Ara
Bir bardak süt

Ara
20 kadar fıstık

Ara
Nesfit + süt (az kaldı, yakında bitecek ve kurtulacağım mısır şurubundan)

Akşam
2 tabak ıspanak
1/2 tabak bulgur pilavı
ve de bol bol yoğurt


Acayip bir menü olmuş. Buraya yazacağımı hiç düşünmemiştim ama baloncuğu okuyunca yazasım geldi. :) Yarın daha fazla dikkat ederim.

Genişletmek için tıkla...

Acaip derken ne mana da dedin tam emin değilim ama, bence gayet güzel bir menü. benim değiştireceğim tek şey fıstık yerine badem ya da ceviz olurdu. :) o bademle, cevizlerin nimetleri çok döndü bana :))

Buffy26 .!.:

İşte bende onu diyorum ya zaten kimde iniş çıkış olmuyordur ki. :) her daim, her konuda yaşadığımız ve yaşayacağımız bir durum.

İlk tat başka oluyor sanırım. Seni çok iyi anlıyorum. Mutlaka hep kıyaslama yapmışsındır girdiğin gruplarda :) bende çok oluyor o durum. :)

Bu ayı kendini gözlemleme süresi olarak belirlemişsin ve kesinlikle çok doğru yapmışsın. Ama okuduklarımdan sonra bu ay olması gereken sonuçları alamazsan şahsen bende testleri ciddi düşün derim.

Çünkü seni biliyorum arada kaçamak falan oluyor ama iyi spor yapıyorsun ve yediklerine gore gitmesi gerekenler niye gitmiyor diye benide düşündürmeye başladı.
(Tabi her zaman ki gibi ekmeklerin hariç onları söylemeden geçemiciimm )

Evet yazarken heyecandan karnımdaki minnoşu söylemeyi unuttum. Muhtemelen kızmıştır bana ''Anneeee Funda Teyzeme desene ben geliyom. Beni söylemeyi unuttun yaaaa..'' diye söylenmiştir.
Canım çokkk sağol candan dileklerin için. İnşallah en kısa zamanda darısı başına Tabi evlenir evlenmez değil bir kaç yıl keyfinize bakın

Önümüzdeki kış bana yine diyet şenlikleri görünüyor :))) Bu geçtiğimiz yaz ortasında büyük bir tadilat yaptırdık evde. Bütün işlerde bana kaldı o donemde bıraz kılo aldım bende. Ama rahatsız edici değildi. iş bitincede dikkat etmeye başlamıştım. Ama aniden bir çocuk durumu olunca (çok ani karar verdik :) ) vaovv diyorum ışık hızıyla kilo alıyorum şuan :))) Buyuk çogunluguda hareketsizlikten oluyor muhtemelen 1.5 aydır yataktayım sureklı tansyonum dusuk, halsızlık, ağrılar vs..
yata yata buyumeyı canlı gerceklestırıyorum

Genişletmek için tıkla...

Bir senedir takılıp kalma durumum var, belki de çoktan gitmem gerekirdi aslında. :44: Ama kendi çapımdaki teşhisim doğruysa benim zaten ekmeği kesmemem gerekiyormuş.

Sen de hiçbir şeyden mahrum kalma bu süreçte tabi, ama fırsatçı da olma sakın. :) Abartmadan ye. O kadar tansiyon düşüklüğü yapıyor mu hamilelik? İlginç... Doktora falan gidiyorsundur zaten, o yüzden anormal bir durum olmadığını varsayıyorum. Yine de biraz daha iyi bak kendine...

Buffy26 .!.:

Acaip derken ne mana da dedin tam emin değilim ama, bence gayet güzel bir menü. benim değiştireceğim tek şey fıstık yerine badem ya da ceviz olurdu. :) o bademle, cevizlerin nimetleri çok döndü bana :))

Genişletmek için tıkla...

3 tane peş peş gelen ara öğünden dolayı dedim acayip diye... :)
Fıstığı sürekli evdekiler alıyor, elimin altına gelince yiyorum. Yani kasti bir öğün değildi, kazaydı. İnternette bademi övenleri çok okudum. Üstelik benim de en sevdiğim kuruyemiş, aslında aklımın bir köşesinde badem alıp da öğün niyetine yemek var. Kendimi tutamam diye korkuyorum biraz. Ama mademki o başarının badem ve cevizlerin katkısıyla olduğuna bu kadar eminsin, yarın gidip alayım badem. 10 tane yesem fazla olmaz herhalde, her gün 5-10 tane yerim. Umarım bana da faydası olur.

Senin sayende ben de günlüğümün ilk birkaç sayfasını tekrar okudum. Şu an rejimimin geleceğine daha parlak bakıyorum, gökten yeni bir umut indi içime resmen, kendimi daha iyimser hissediyorum. En kısa zamanda tartımdan da bu ruh halimi pekiştirmesini bekliyorum. :)

Funda08 .!.:

Bir senedir takılıp kalma durumum var, belki de çoktan gitmem gerekirdi aslında. :44: Ama kendi çapımdaki teşhisim doğruysa benim zaten ekmeği kesmemem gerekiyormuş.

Sen de hiçbir şeyden mahrum kalma bu süreçte tabi, ama fırsatçı da olma sakın. :) Abartmadan ye. O kadar tansiyon düşüklüğü yapıyor mu hamilelik? İlginç... Doktora falan gidiyorsundur zaten, o yüzden anormal bir durum olmadığını varsayıyorum. Yine de biraz daha iyi bak kendine...

Genişletmek için tıkla...

İlk zamanlar bulantıdan cok iştahsızdım, peynir ekmek, salatalıkla geçiyordu günlerim. Ama o günlerde bile normalden fazla ekmek yediğim için kilo almam başladı. O bulantıların bitmesiyle insan üstü bir iştah ve aşerme başladı.

Şuan en fazla tükettiğim gıda portakal :) ama halsizlikten ekmek arasına çok yöneldim. Gücüm oldukça yemek yapıyorum ama gücüm olmayınca ekmek arasına mecbur kalıyorum. :26:

Normalde ekmekle cok aram yok bılıyorsun. Aniden ekmeğe dadanıp, tatlandırıcıryı bırakıp şeker kullanıp, birde sabahtan aksama popomun ustunde hareketsız, ehh diyorum normal sanırım bu hız.
Benim tansiyonum normalde de cok duşuk olduğu için doktor normal diyor yorma zorlama kendını dıyor. Daha spora bile müsaade etmiyor. Tabi herkeste aynı olmuyor kişiye gore değişiyor her hamile benim gibi değimiş. Benden cok cok iyiside oluyormuş benden kotusude dusun. Napiim şükür diyorum minnoşcuk sağlıklı bir şekilde gelsinde geçici bir sure katlanıcam dıyorum.

Funda08 .!.:

3 tane peş peş gelen ara öğünden dolayı dedim acayip diye... :)
Fıstığı sürekli evdekiler alıyor, elimin altına gelince yiyorum. Yani kasti bir öğün değildi, kazaydı. İnternette bademi övenleri çok okudum. Üstelik benim de en sevdiğim kuruyemiş, aslında aklımın bir köşesinde badem alıp da öğün niyetine yemek var. Kendimi tutamam diye korkuyorum biraz. Ama mademki o başarının badem ve cevizlerin katkısıyla olduğuna bu kadar eminsin, yarın gidip alayım badem. 10 tane yesem fazla olmaz herhalde, her gün 5-10 tane yerim. Umarım bana da faydası olur.

Senin sayende ben de günlüğümün ilk birkaç sayfasını tekrar okudum. Şu an rejimimin geleceğine daha parlak bakıyorum, gökten yeni bir umut indi içime resmen, kendimi daha iyimser hissediyorum. En kısa zamanda tartımdan da bu ruh halimi pekiştirmesini bekliyorum. :)

Genişletmek için tıkla...

Yok yınede güzel menü bence. Ama hatırlatma yapayım sabahları zeytınyagıda ye azıcık.
Bademın kanıtlanmış araştırmasını hıc soylemıyorum zaten. günde 5-6 yesen kafi. (çiğ badem daha faydalı bu arada)

Bir de spordan once ve sonra ceviz ve sut ikilisi yaparsan iki kuş vurursun Yağ yakımı+Kas yapımı.

heımmm birde menüde nerde bitki çaycıkları. onlarsız diyet mi olurmuş kii

Buffy26 .!.:

İlk zamanlar bulantıdan cok iştahsızdım, peynir ekmek, salatalıkla geçiyordu günlerim. Ama o günlerde bile normalden fazla ekmek yediğim için kilo almam başladı. O bulantıların bitmesiyle insan üstü bir iştah ve aşerme başladı.

Şuan en fazla tükettiğim gıda portakal :) ama halsizlikten ekmek arasına çok yöneldim. Gücüm oldukça yemek yapıyorum ama gücüm olmayınca ekmek arasına mecbur kalıyorum. :26:

Normalde ekmekle cok aram yok bılıyorsun. Aniden ekmeğe dadanıp, tatlandırıcıryı bırakıp şeker kullanıp, birde sabahtan aksama popomun ustunde hareketsız, ehh diyorum normal sanırım bu hız.
Benim tansiyonum normalde de cok duşuk olduğu için doktor normal diyor yorma zorlama kendını dıyor. Daha spora bile müsaade etmiyor. Tabi herkeste aynı olmuyor kişiye gore değişiyor her hamile benim gibi değimiş. Benden cok cok iyiside oluyormuş benden kotusude dusun. Napiim şükür diyorum minnoşcuk sağlıklı bir şekilde gelsinde geçici bir sure katlanıcam dıyorum.




Yok yınede güzel menü bence. Ama hatırlatma yapayım sabahları zeytınyagıda ye azıcık.
Bademın kanıtlanmış araştırmasını hıc soylemıyorum zaten. günde 5-6 yesen kafi. (çiğ badem daha faydalı bu arada)

Bir de spordan once ve sonra ceviz ve sut ikilisi yaparsan iki kuş vurursun Yağ yakımı+Kas yapımı.

heımmm birde menüde nerde bitki çaycıkları. onlarsız diyet mi olurmuş kii

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım, bir süre idare edeceksin o zaman...

Yeşil çayım yok aylardır, içmiyorum. Belki onu alsam rahatlayacağım.

Şu hayatta bin türlü şeyler karşılaşıyoruz. Üstelik kimileriyle karşılaşacağımızı önceden bildiğimiz halde önlemek için yapmamız gerekeni yapmıyoruz. Sonra bir bakıyoruz ki, elde yine hiçbir şey yok, yıllardır hiçbir gelişme olmamış, sadece vakit kaybedilmiş.

İnsülin direnci, tiroid... Belki de hiçbir problemim yoktur. Ama bugünden sonra mantığımı da bir köşeye braktım. Çünkü sahip olduğumu düşündüğüm şeylerin, sadece sahip olduğumu sandığım şeyler olduğunu gördüm. Yıllardır biliyordum da, bilmezlik etmek kolayıma geliyordu. O yüzden mantığı bir köşeye bıraktım. Bundan sonra dengeli yemek, dengeli kilo vermek umrumda değil. Umrumda olan tek şey mümkün olduğunca hızla kilo vermek. Hiçbir olayın bana bu fark edişi, bu kararı unutturmasını istemiyorum.

En kısa zamanda kilo veriyorum ve hayatıma en baştan başlıyorum. İlk hedefim 1 Mart'ta 76 küsürleri görmek.

kahvalti(10:00)
1 tanesi tek, 1 tane cift sarili (cift sarili oldugunu bilmiyordum yumurtanin) toplam 2 yumurtadan, 1 cay kasigi tere yagiyla yaptigim tuzsuz omlet,
avuc ici kadar kuru peynir.

aksam(18:00)
8 yk sari kabak yemegi,
100 gr yogurt

sporlarim,
jillian 30 days shred level 2 nin 5. gününü yaptim,
150 ser saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 18. günü tamamladim.
155 tane squat cektim ve 18. günü tamamladim
155 tane mekik cektim ve 18. günü tamamladim


1.5 lt su ictim onu 2 ye tamamlarim

Konu sahibi menünü takip ettim dikkatimi çekti yazdıkların fikrimi söylemek istedim bazı yanlışlar var sanırım öncelikle bildirdiğin her menüden sonra ertesi gün için daha iyi olacak deyip kendini motive etmeye çalışıyorsun bir yerde kandırıyorsun lütfen yanlış anlama seni üzmek motivasyonunu düşürmek için yazmıyorum bana göre yanlış bulduğum şeyleri yazıyorum bende 14 kilo verdim hayatım diyet yaparak geçiyor diyebilirim
Senin menüne gelelim ekmek pilav çok yanlış aslında oranları çok çok fazla ve yanlış bu yüzden kilo veremediğini düşünüyorum benim eşimde insülin direnci var açlığa dayanamaz ve stresli olur diyeti yaptığı zamanda çok başarılı olur
Ne güzel kilo vermeyi kafaya koymuşsun inanmak başarmanın yarısı derler ama diğer yarısını da unutmamak lazım ekmeksiz yapamam derken? Niye onsuz hayat olmazki bende önceden öyle düşünürdüm ama hiç alakası yok bu psikolojik ben kendi örnek menümü yazmak istiyorum
Sabah
Büyük bir bardak su
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
Biraz peynir
3 kepekli grisini
Ara
3 avuç leblebi
Akşam ( 5 gibi en geç)
Yagsız sebze yeme koca bir tabak dolusu ve 2 salatalıktan cacık
Saat 6 olmadan iki herhangi meyve
Yalnız 6 dan sonra hiçbirşey yenmeyecek içecek serbest
Bak ne çok şey yiyorum çokta güzel doyuyorum
Bu arada canım eğer gün içinde birşey isterse mutlaka iki ısırımlık yerim nefsimi körertirim ve aklım onda kalmadığı için kendimide iyi hissederim bu şekilde 2.5 ayda 14 kilo verdim 71.5 tan 57.5 kiloya kadar düştüm tam bir yıl önce bu ayda başlamıştım bir yılda 4 kilo aldım 4 gündür yeniden aynı diyeti yapıyorum ömrüm boyunca sıkılmadan keyif alarak yaptığım tek diyet
Lütfen karamsar olma ben diyet boyunca kilo veren insanların hayat hikayelerini okuyarak motivasyonumu düşürmedim önce mutlu olmalısın sana bol şans isteyince başarılmayacak birşey yoktur özellikle de bu kilo olunca şöyle düşün ipler senin elinde seni senden başka yönlendiren yok beynin seni kontrol etmesin sen beyninin patronu ol o senin için çalışsın sen onun için değil UNUTMA PATRON SENSİN

Bu arada canım benim o ilk yazdığın gizli geçit varya orası uzu bir yol değil kilolarla yaşadığımız bu ömür çok uzun bir yol diyet yaparak sağlıklı beslenerek en fazla 4 ayını alır uzun olan 4 ay mı yoksa koskoca 26 yıl mı? Ilk önce kendini ikna et aynaya bak çıplak haline neden böylesin kendini sorgula ben öyle yapmıştım çünkü herşey beyinde bitiyor buna emin ol. Bende 26 yaşındayım 3 yaşında tatlı bir oğlum var çok şükür allahıma
Ben doğuma 87 kilo ile girdim 80 kilo bana kaldı o dönemki diyetimle 64 kiloya düşmüştüm zor değil inanki zor değil

yakamozzz60 .!.:

Konu sahibi menünü takip ettim dikkatimi çekti yazdıkların fikrimi söylemek istedim bazı yanlışlar var sanırım öncelikle bildirdiğin her menüden sonra ertesi gün için daha iyi olacak deyip kendini motive etmeye çalışıyorsun bir yerde kandırıyorsun lütfen yanlış anlama seni üzmek motivasyonunu düşürmek için yazmıyorum bana göre yanlış bulduğum şeyleri yazıyorum bende 14 kilo verdim hayatım diyet yaparak geçiyor diyebilirim
Senin menüne gelelim ekmek pilav çok yanlış aslında oranları çok çok fazla ve yanlış bu yüzden kilo veremediğini düşünüyorum benim eşimde insülin direnci var açlığa dayanamaz ve stresli olur diyeti yaptığı zamanda çok başarılı olur
Ne güzel kilo vermeyi kafaya koymuşsun inanmak başarmanın yarısı derler ama diğer yarısını da unutmamak lazım ekmeksiz yapamam derken? Niye onsuz hayat olmazki bende önceden öyle düşünürdüm ama hiç alakası yok bu psikolojik ben kendi örnek menümü yazmak istiyorum
Sabah
Büyük bir bardak su
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
Biraz peynir
3 kepekli grisini
Ara
3 avuç leblebi
Akşam ( 5 gibi en geç)
Yagsız sebze yeme koca bir tabak dolusu ve 2 salatalıktan cacık
Saat 6 olmadan iki herhangi meyve
Yalnız 6 dan sonra hiçbirşey yenmeyecek içecek serbest
Bak ne çok şey yiyorum çokta güzel doyuyorum
Bu arada canım eğer gün içinde birşey isterse mutlaka iki ısırımlık yerim nefsimi körertirim ve aklım onda kalmadığı için kendimide iyi hissederim bu şekilde 2.5 ayda 14 kilo verdim 71.5 tan 57.5 kiloya kadar düştüm tam bir yıl önce bu ayda başlamıştım bir yılda 4 kilo aldım 4 gündür yeniden aynı diyeti yapıyorum ömrüm boyunca sıkılmadan keyif alarak yaptığım tek diyet
Lütfen karamsar olma ben diyet boyunca kilo veren insanların hayat hikayelerini okuyarak motivasyonumu düşürmedim önce mutlu olmalısın sana bol şans isteyince başarılmayacak birşey yoktur özellikle de bu kilo olunca şöyle düşün ipler senin elinde seni senden başka yönlendiren yok beynin seni kontrol etmesin sen beyninin patronu ol o senin için çalışsın sen onun için değil UNUTMA PATRON SENSİN

Genişletmek için tıkla...

Yanlış anlamam tabi ki, aksine görüşlerini bildirdiğine memnun oldum. Aslında ben pek menü paylaşımı yapmadım günlükte, hala da yapmıyorum çünkü gözüme gereksiz kalabalıkmış gibi geliyor. Menü yazarak değil, duygu ve düşüncelerimi yazarak motive olan biriyim. Eğer ki üst üste "Ay bugün kötü oldu, yarın daha iyi olacak" yazılarını okuduysan tabi ki doğrudur. :) Demek ki bir zamanlar kendimi kandırmışım. Ama bir süredir -ve kişisel tarihime göre kayda değecek kadar uzun bir süredir- daha net ve daha doğru bir yolda kaçamak yapmadan yürüyorum. 65'e düşene kadar yasaklı şeyler yemeyeceğim konusunda kendime bir yemin verdim, 65'ten sonra duruma göre bakacağım artık.

Pilav yanlış evet, sağlıklı bir yemek değil. Artık yasaklı listemde yer aldığı için yemiyorum. Ama ekmeği kesemem. Herkesin beyni ve bedeni farklı işliyor. Benim için günde 6 dilim ekmek fazla değil, yeterli. Çünkü ekmek yemediğim günler akşam olunca açlık atakları yaşıyorum ve 6 dilim ekmekten çok daha zararlı şeylere saldırıyorum. :)

"Ekmeksiz yapamam derken?" derken? Yine dediğim gibi, herkes farklı işliyor. Ekmek yememeyi gerçekten denedim, olmuyor. Tabak tabak sebze yemeği, kilo kilo meyve yesem de beynim "Tamam." demiyor. O yüzden bir şekilde ekmeği hayatımda tutuyorum.

Saat 6'dan sonra hiçbir şey yememeye kalkarsam yine açlık atağı gelir. :) Ayrıca ana yemek yenmeyebilir ama 8-9 gibi bir ara öğün yapılması gerekir bence... Gerçi insanın yatma saatleri ile de alakalı bu, ben gece 1'den önce uyumuyorum. 7 saat önce yemiş olduğum yemek mümkün değil beni 1'e kadar tutmaz.

"Ne çok şey yiyorum." demişsin, bence hiç de çok yemiyorsun, toplasan 1000 kalorinin çok altında ediyor ki artık pek de fazla kilon olmadığı için bu kadar ağır rejim yapman bence senin için uzun vadede zararlı. Ama tabi yine dediğim gibi, herkes kendini daha iyi biliyor ve bilinçaltımızda kayıtlı olan inançlarımız da bu konuda çok büyük bir rol oynuyor.

Ben senin gibi iki ısırıkta duramadığım için zararlı olduğunu düşündüğüm her şeyi komple yasakladım. Yeme konusunda maalesef irademi eğitemedim ve bir süredir de normal kiloya inmeden eğitemeyeceğimi düşünüyorum. 16 yıldır şişman olmanın yarattığı psikoloji oldukça karmaşık ve sanırım sorunu kökten çözmeden ortadan kalkacak gibi de değil.

Karamsar değilim -en azından şu an-. Aslında bu sözü söylemek bile hakkım değil galiba çünkü Buffy'nin de dediği gibi sürekli "bugün süperim, her şey harika, rejim on numara" ruh haliyle "hay senin..., böyle iş mi olur, bıktım artık, bırakıyorum." ruh hali içinde değişip durdum ve bunların çoğunu da günlüğe yazdım. Yani psikolojik olarak sabit bir çizgide duramadım bir türlü. İlerleyen günlerde şu anki gibi umutlu hissetmediğim, belki de dibe vurduğum günler yine olacaktır. Ama onların peşinden yine rejime sarıldığım günler de gelecektir.

Aslında bir aydır gayet iyi gidiyorum. Yediklerimi düzelttim, spora başladım. Ama karşılığını göremiyorum sadece... Senin gibi 2,5 ayda 14 kilo verebilen bir bünye bende yok. Açlık rejimleri yaptığımda da, diyetisyenle rejim yaptığımda da hep ayda 2 kilo civarı veriyorum. Bu 16 yaşımdayken de böyleydi, 26 yaşımda hala böyle... Tabi ben hala "İlk ay 4-5 kilo gider." umuduna sarılmaya devam ediyorum.

Kimimiz daha zahmetsiz, kimimiz daha zahmetli veriyor. Ama benim için özellikle şu saatten sonra değişen bir şey olmayacak. Çünkü 65'e 2 ayda da düşecek olsam, 20 yılda da düşecek olsam o zamana kadar zararlı hiçbir şey yemeyeceğim. Tamamen metabolizmamın bana ne zaman ve ne ölçüde cevap vermeye başlayacağına kalmış durumdayım. Ama bana kalırsa umutlarım yüksek, mart'a 3 kilo vermiş olarak girme şansım hala var.

Sana da geri gelen 4 kiloyu verme konusunda başarılar, umarım en kısa zamanda giderler. :)

yakamozzz60 .!.:

Bu arada canım benim o ilk yazdığın gizli geçit varya orası uzu bir yol değil kilolarla yaşadığımız bu ömür çok uzun bir yol diyet yaparak sağlıklı beslenerek en fazla 4 ayını alır uzun olan 4 ay mı yoksa koskoca 26 yıl mı? Ilk önce kendini ikna et aynaya bak çıplak haline neden böylesin kendini sorgula ben öyle yapmıştım çünkü herşey beyinde bitiyor buna emin ol. Bende 26 yaşındayım 3 yaşında tatlı bir oğlum var çok şükür allahıma
Ben doğuma 87 kilo ile girdim 80 kilo bana kaldı o dönemki diyetimle 64 kiloya düşmüştüm zor değil inanki zor değil

Genişletmek için tıkla...

Keşke senin gibi olabilsem ama bünye meselesi işte. İnan benim 20 kilom 4 ayda gitmez, keşke gitse... Hem kilo geçmişim hem aileden gelen genlerim bu konuda bana kolaylık sağlamıyor, zorluk çıkarıyor.

Herkes hayatı kendine göre algılayıp yaşadığı için başkalarını da hep aynı şekilde düşünüyor. O yüzden sen benim dişimi adam gibi sıksam 4 ayda tüm fazla kilolarımı vereceğime inanıyorsun. Bu günlüğü okuyanlar da kilo veremediğimi gördükleri zaman belki de yazdıklarımda samimi olmadığımı, aslında bol bol yediğimi ve koltuktan kalkmadığımı düşünebilir. Çünkü onlara göre bir insanın bu çabayı sarf edip de kilo verememesi mümkün değildir. :) Beni de ancak benim durumumu yaşayanlar gerçekten anlar.

Aylarca spor salonuna gittim, haftada 6 saat... O salona gittiğim aylar içinde de gerçekten düzenli yedim. Sebze yemeklerimi bile bir gün şaşırtmadım. Ama kilo veremedim.

O yediğimi günler var ya, kayışı koparıp da abur cuburlara yumulduğum günler... O kadar sık olmuyordu onlar, çoğu insan için normal rejiminin seyrini değiştirmeyecek kadar oluyordu. Ama benim tüm ayımı sabote ediyorlardı. Zaten onun için komple yasaklandılar artık.

Neyse... Bu aralar umut tazeledim, geçmişin üstünü çizdim, düşünmek istemiyorum. O sıralarda beni engelleyen şey her neydiyse artık buralarda olmadığına inanmayı seçiyorum sadece...

Bu kadar konuşmanın üzerine bugünkü menümü yazayım bari... Gerçi bu menü bugün dış etkenlerle daha da gaza geldiğim için az oldu, yoksa daha fazla olurdu.

Sabah
2 krep
2 kk peynir

Öğle
1 krep
1 kk peynir

Akşan
1 krep
1 kk peynir


730 kalori yapıyor.
Yarım saat de sporum var. Yarım saatin üzerine çıkmıyorum, çünkü biraz ilerleme görmeye ihtiyacım var. Şu anki motivasyonum buna yetiyor ve yarım saat yaptıktan sonra ertesi gün de spor yapmak için isteğim oluyor.

Bu arada kreplerin içindeki toplam un 3 dilim ekmeğe denk geliyor. Krep yapınca undan kazanıyorum. :)

Funda08 .!.:

Bu kadar konuşmanın üzerine bugünkü menümü yazayım bari... Gerçi bu menü bugün dış etkenlerle daha da gaza geldiğim için az oldu, yoksa daha fazla olurdu.

Sabah
2 krep
2 kk peynir

Öğle
1 krep
1 kk peynir

Akşan
1 krep
1 kk peynir


730 kalori yapıyor.
Yarım saat de sporum var. Yarım saatin üzerine çıkmıyorum, çünkü biraz ilerleme görmeye ihtiyacım var. Şu anki motivasyonum buna yetiyor ve yarım saat yaptıktan sonra ertesi gün de spor yapmak için isteğim oluyor.

Bu arada kreplerin içindeki toplam un 3 dilim ekmeğe denk geliyor. Krep yapınca undan kazanıyorum. :)

Genişletmek için tıkla...

canim günaydin, krep oldukca iyi bir yöntem tabi. ama bu sekilde beslenmezsin umarim hergün. yani bütün ögünlerin krep ve peynirle gecmis. evet tok tutuyor ama tek tarafli beslenmeye giriyor bir de bu kalori hesabi yöntemi beni pek tatmin etmedi. onu da denemistim bi dönem, suan kaloriden ziyade icerik daha önemli. ayca kayanin 5333 diye bir yöntemi varmis dün gördüm ilk kez mantikli geldi bana, bir bak derim..