Zayıflıyorum

Hadi bakalım bugün tartı günü kilolarımızı paylaşalım.

Başlangıç: 64 kg
Güncel: 61,4 kg
 
2 gündür yediklerime pek dikkat edemiyorum. Özellikle dün kızartma deryasındaydım resmen. Tavuk kızartması, patates kızartması, soğan halkası kızartması... En kısa zamanda toparlamam lazım kendimi
 
hifa_bera .!.:
2 gündür yediklerime pek dikkat edemiyorum. Özellikle dün kızartma deryasındaydım resmen. Tavuk kızartması, patates kızartması, soğan halkası kızartması... En kısa zamanda toparlamam lazım kendimi
Genişletmek için tıkla...
Bende oyleyim iki gundur yarindan itibaren düzelelim:) yarinda menu paylasmaya devam ederim bende
 
akşam menüsü:
çiğköfte
ayran
bol yeşillik
birkaç kaşık biber-domates yemeği
3 galeta ekmek

akşam giremeyebilirim şimdiden yazayım dedim. iftardan sonra leslie yapacağım squat da yaparım birez
 
Menum sabah;
Bir haslama yumurta
Minik bir kutu ton baliği
Uzerine krem peynir surulmus 3 tane etimek ekmegi
2 salatalık tursusu
Birlac catal karpuz

Ara ogun bir avuc kiraz

Aksam (iftara davetlydik)
Bir kepçe yoğurt çorbası
Bir kepce pilav ustu kofteli patates
Bir kase cacık

Yarim bardak meyve suyu

Bir dilim tatli
 
sahur:
haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt
peynir
domates, salatalık, yeşillik

akşam:
4 et köftesi, soğan halkası, birkaç patates, bol su içtim
 
5 et köftesi
5 yemek kaşıı kadar peynirli makarna
bol su içtim.

şimdi de spor yapacağım cumaya kadar eksiyi göremem ama umarım geçen haftaki kilomda kalırım
 
Nerdeyse 68 kiloya indiydim ama birkac gundur yeme duzenim bozuldu iftara geldiler biz gittik derken abarttim biraz .menum ;
Sabah 2 peynirli borek
Iki patlıcan kızartma
Bir baklava

Aksam sadece yesil elma yicem

Yarinda yine yesil elma yicem(detoks gibi yani bu biriki gündur yedigimi dengelemek için .aksam belki yersem tavuk haslama yerim o kadar.

Cuma gunu memlekete gitcem hedef kiloma inemedim yaa neyse saglik olsun gittigimde diyete devam artık napalım .
 
akşam yemeği:
1 kase maden köftesi
bolca salata
1 kase cacık
bol su

şimdi de spor yapacağım
 
Bu hafta kilo veremedim ama en azindan sabit kilom.
Iftar menun
Bir tabak taze fasulye
Bir kepce pilav
İki kepce patlıcanli kiyma
Iki kaşık salata
Bir dilim ekmek
Iki tatli (şerbetli) bir dilim sütlü tatlı
Iftardan sonra 40 dakika civarinda dışarda yurudum ve spor aletleriyle egzersiz yaptim artik memleketimdeyim rahatca yuruyus yapabilirim bakalim bayrama kadar kac kilo gidecek

Sahur yok bol su
 
akşam:
bol salata
köfte
2 galeta
bol bol su içtim

Sahur:
domates, salatalık
haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
şekersiz çay

tartı günü olduğunu unuttum sabah ilk işim kilo bildirimi yapmak olacak. Şuan epey su içtim doğru sonuçlar çıkmayabilir
 
Menun cok guzel. Onumuzde tartı gunu 68 olmak istiyorum artik. O yuzden hergun yuruyus yapmaya caliscam insallah
 
Sahur yapmamaistim
Iftar Menum
Bir kepce corba
Patlican oturtma bir kepce
Yarim dilim ekmek
Bir kucuk tabak lahana dolamsı
Bir bardak cola
3 dilim tatli
 
17 haziran akşam yemeği:
1 kase kadar pirinç pilavı
az yağlı tavuk
bol cacık
bol su içtim
halka tatlının yarısı
 
akşam:
1 karnıyarık
birkaç çatal peynirli makarna
3 galeta
1 bardak ev yapımı limonata
bol su
 
Nete pek giremiyorum ama fırsat buldukca yazcam .bu hafta bayram malum pek dikkat edemeyebilirim
Aksam iftar menum
1 kepce corpa
Iki kaşik bulgur pilavi
2 kasik biber kizartmasi
Bir dilim ekmek
2 dilim tatlı

Bir porsiyon meyve
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

P
Lipodemliyim zayiflayamiyorum
Yorumlar
12
Görüntüleme
278
lilithli
L
D
Yalnız kalamıyorum delirmekten korkuyorum ?
Yorumlar
15
Görüntüleme
978
Adakumru
W
Sorbe detox ile zayıflıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
122
zuhalG
Z
C
Diyet sürecinde hamile kalmak
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
2K
CuteRabbit
C
M
Tüp bebek döneminde eşimin yaptıkları
Yorumlar
18
Görüntüleme
1K
Leyla1806
L
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…